下周就开学了

linacheng

孤独马夫 发表于 2019-7-18 11:00
我不是期盼这个阶段到来，这个也由不得我啊。
我现在每周四天健身，三天跑步，从开始只能跑一百来米 ...

我的家庭醫生說，中老年人少跑步，因為怕膝蓋受傷，做帶氧運動最好，相信你是個很健康的人。

孤独马夫

linacheng 发表于 2019-7-18 11:34
我的家庭醫生說，中老年人少跑步，因為怕膝蓋受傷，做帶氧運動最好，相信你是個很健康的人。 ...

多谢啊，我也正是相信这个误传，导致我间隔四十多年才开始恢复跑步，恢复是很痛苦的，不注意科学训练方便，还是导致了一次半膝盖受伤。当我开始认真地遵循科学方法训练之后，不仅进步快而且膝盖负担小。

linacheng

孤独马夫 发表于 2019-7-18 11:37
多谢啊，我也正是相信这个误传，导致我间隔四十多年才开始恢复跑步，恢复是很痛苦的，不注意科学训练方便 ...

所以家庭醫生建議中年人學太極，對平衡相對好，也是帶氧運動，另一種運動是坐下腳踏單車，不是站立的，這個也是帶氧運動不傷膝蓋。
始終年紀大機器壊，我們得好好保護身體。

linacheng

孤独马夫 发表于 2019-7-18 11:37
多谢啊，我也正是相信这个误传，导致我间隔四十多年才开始恢复跑步，恢复是很痛苦的，不注意科学训练方便 ...

有道理。

孤独马夫

linacheng 发表于 2019-7-18 11:51
所以家庭醫生建議中年人學太極，對平衡相對好，也是帶氧運動，另一種運動是坐下腳踏單車，不是站立的，這 ...

太极拳对膝盖的力量要求也很高的，我曾经尝试过学习陈氏太极拳，开始练站桩的时候，就发现膝关节的力量根本无法支撑。

孤独马夫

linacheng 发表于 2019-7-18 11:51
所以家庭醫生建議中年人學太極，對平衡相對好，也是帶氧運動，另一種運動是坐下腳踏單車，不是站立的，這 ...

跑步的时候，把心率控制在有氧区间，注意训练与休息的节奏把握，这样既有利于心肺系统健康，又不会损伤膝关节。

linacheng

孤独马夫 发表于 2019-7-18 15:11
太极拳对膝盖的力量要求也很高的，我曾经尝试过学习陈氏太极拳，开始练站桩的时候，就发现膝关节的力量根 ...

站桩屈膝時，上身不能屈過於膝，過了 膝蓋會承受身體過多的重量而痛，老師上課時常提點我們要注意，我現在學的是楊氏太極。

linacheng

孤独马夫 发表于 2019-7-18 15:12
跑步的时候，把心率控制在有氧区间，注意训练与休息的节奏把握，这样既有利于心肺系统健康，又不会损伤膝 ...

明白，謝謝！

登山

我是143刚登入的。可是到学校要17公里呀，大神们我怎么去哈

tina50

登山 发表于 2019-7-21 11:57
我是143刚登入的。可是到学校要17公里呀，大神们我怎么去哈

问问周围邻居，看看有没有近一点的学校。

孤独马夫

登山 发表于 2019-7-21 11:57
我是143刚登入的。可是到学校要17公里呀，大神们我怎么去哈

公交也不错的，一路看风景。

tina50

第一天开学，感觉还是挺喜欢学校的，念出感情了。