打算用Keep，请教Tips，另外是不是一定要加入会员？

talpey

大妈最近大半年肩周炎，反反复复没有好透，运动基本停了，吃了没有，肥肉尤其腰部多到不能看，要痛下决心锻炼身体了。
看足迹里好多健身达人MM都提到Keep，求分享经验心得，另外是不是一定要加入会员。谢谢

rezeptly

没有加入会员 就是各种课程看着合适的跟着练 有挺多训练营的 每天给你安排好训练项目 感觉keep挺好用 不过还是贵在坚持

静好如初

好像不是一定要加入会员吧～

SleepyCat

好像中文版要加会员，英文版不用

dingxiya

不用加会员，我用的中文版的。我常用下边这几个课程，都是K3、K4的。楼主可以先选几个K1、K2的看看强度，慢慢加大。重要在坚持！加油～
HIIT燃脂强化
HIIT全身燃动
腹肌塑造
哑铃全身循环
零噪音减脂

talpey

谢谢大家，分分送上

vivian雪花

没有加入会员 就是各种课程 on k1 k2 now

kkjeffery

进来学习了

fish_cat

YouTube上不是一堆锻炼视频吗？推荐一个给你，搜fitnessblender。播主是一对couple, 他们视频做得很不错，男女都能跟着练。
你选个适合自己体能的视频跟着练，饮食控制下，腰腹瘦下来妥妥的。
就算一节课刚开始跟不上也不要紧。比如一节课一小时，你先练个半节课，慢慢加量，体能就会上去了。
最重要的是坚持。

yoyo05

dingxiya 发表于 2019-4-25 20:19
不用加会员，我用的中文版的。我常用下边这几个课程，都是K3、K4的。楼主可以先选几个K1、K2的看看强度，慢 ...

Hiit好可怕，根本跟不上趟

yoyo05

过来人告诉你千万不要加入会员课程，课程的运动量并不大，还不如那些比较热门的那些课程

阿斯巴田

我用keep不太久。刚刚开始用的几次，跑步训练时有音乐，后来不知道为什么没音乐了。也没看到哪儿可以设置，有知道的美女吗？

catherinechen

fish_cat 发表于 2019-6-21 13:19
YouTube上不是一堆锻炼视频吗？推荐一个给你，搜fitnessblender。播主是一对couple, 他们视频做得很不错， ...

最爱是 fitnessblender.

ring1020

keep是啥？app?

gingerzjy

dingxiya 发表于 2019-4-25 20:19
不用加会员，我用的中文版的。我常用下边这几个课程，都是K3、K4的。楼主可以先选几个K1、K2的看看强度，慢 ...

keep 会随着你练习的时间，逐渐给增加强度吗？

dingxiya

gingerzjy 发表于 2019-6-28 11:42
keep 会随着你练习的时间，逐渐给增加强度吗？

不会，每个课的强度是固定的。要增加强度就重新选个课

gingerzjy

dingxiya 发表于 2019-6-28 15:28
不会，每个课的强度是固定的。要增加强度就重新选个课

我好象选了个减脂主题的，然后它每天派给我的作务都不一样，强度有时高有时低，而且有时候还不给任务，说是要休息了。所以我有点晕。。。。。。

kogen

不必要。

我是keep老用户了，用过付费的，跟免费的区别就是他会帮你评估自己的身体情况，然后制定每天的课程。
其实这些课程，免费的都可以搜到。

要减肥的话，比较推荐有氧为主： HITT+局部运动（比如腹肌训练），每天有效健身时间40-60分钟，一周至少4次。
一周游泳1次或者跑步1次。
3个月减掉20斤。
目前塑形阶段。

1212

推荐Youtube上的Sydney Cummings，这位妹子每天更新健身视频，针对全身或者不同身体的部分天天不同的视频，还有不同的轻量设备带着做，效果真的超级好~ Keep跟着做过3个月，除了第一个月有点效果，之后就停滞了，而且没有互动感设计的动作也感重复和无聊。。。