评论：一首诗及其相关延展

springwel

i don’t know what living a balanced life feels like
when i am sad
i don’t cry i pour
when i am happy
i don’t smile i glow
when i am angry
i don’t yell i burn
the good thing about
feeling in extremes
is when i love
i give them wings
but perhaps
that isn't
such a good thing
cause they always
tend to leave and
you should see me
when my heart is broken
i don't grieve
I shatter.
我不知晓
何为平衡的生活
悲伤时
我不哭，我涕泪倾盆
快乐时
我不笑，我容光焕发
愤怒时
我不吼，我怒火中烧
爱的时候，我给他们羽翼
心在冰与火之间跳跃
这还算好
然而
他们总是远走高飞
这就不是啥好事
而今
我心已碎
我不哀伤，我失魂落魄
——————Rupi Kaur 《milk and honey》

the good thing about
feeling in extremes
is when i love
i give them wings
作者说道，她的情绪经常走极端。现在就谈谈情绪。想到那写到那。

情绪的英文单词有几种。比较专业的，分为mood和affect，通俗的群众就都用feelings。
Mood即是心境的意思，是一个比较长期的心情状态，比如最近几个月。如果是数年或者数十年的，则会变成性格的一部分，比如某人性格娴静等。affect可以理解为比较短的时间内人的情绪。前者好比气候，比如墨尔本属于海洋性气候，夏天不热冬天不冷（相对大陆性季风气候），后者好比一天之中的变化，比如上午阳光明媚下午电闪雷鸣。
两个人刚开始交往或者相处，更多的是体验到对方的情绪。对于对方的心境如何，则需要更多的时间。

affect即情绪的几个维度：
1 quality即性质：比如两个人初次见面，难免紧张。对方此刻的情绪如何？高兴的？快乐的？悲伤的？失落的？欣喜若狂的？


2 range即范围：就是振幅。大或者小？麻木的迟钝的，就是振幅小。反之，情绪饱满的，慷慨激昂的（Enthusiastic）则振幅大，如同拉弓上弦。。描述情绪的范围有限制（restricted）和扩张的（expansile），如果本身情绪高涨的，但表现出来的却是波澜不惊的，可以说‘有涵养’‘，或者’有城府‘（constricted）。比如鲁迅笔下的祥林嫂，就是限制的，是一种麻木状态。而扩张的，我们经常在影视作品可以看到，说某某演员在短时间内将人物表现的淋漓尽致（各种情绪），看看演员的诞生里面的那些表演。好的演员，会把人物表现的饱满。但如果超出普通观众能接受的范围，那就显得假，太夸张。
3 intensity即强度：有的人没有情绪表达（flat），比如扑克脸面具脸，宠辱不惊，一潭死水。一会送花表示爱意，一会写诗表达爱意。即某种情绪的密集性。可以叫振频。。密集的或者比如热恋中的男女，其情绪强度就比较大。人在恋爱中，各种情绪的密集度比较大。爱是一切文学的作品创作的源泉。没有爱情的文学作品很少。电视剧或者电影也是如此。
4 fluctuation即波动：易变的（labile）还是恒久的稳定的。比如一会哭一会笑，今天在天上，明天在地上，随机变动，不可预测。不规则的锯齿状。这种常见于边缘性人格障碍。情绪瞬息万变，让人无法适从。父母情绪不稳定者，常常带给孩子不确定感，让孩子困惑。
这四组可以任意组合，4X3X2X1=24种。（高中数学忘得差不多了，算法可能不对）。
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这首诗，作者悲伤诗，涕泪交加。爱哭的人，经常是情绪表达有问题。比如无语泪千行就是描述的这种状态。这在心理学界又叫述情障碍（alexthymia，发病率7-9%）。就是一个人她或他不能用语言表达自己的情绪。他们不能识别与区别情绪与躯体感觉，也不能像别人描述自己的情绪。比如肠易激惹综合征。患者感到紧张，或者生活中失业了丈夫离开了他们会有肚子痛。比如，很多人在考试前高度紧张时会拉稀。还有可能就是文化中不鼓励人有情绪表达。最极端的例子莫过于Maude Julien（The Only Girl in the World: A Memoir by Maude Julien ）的童年。她自出生就被父亲在庄园抚养，不允许她有任何的情绪表达，成年后逃脱，就有很多躯体症状比如腰痛。 少数情况下，因为境况太复杂，当事人无法用语言表达，比如《紫色姐妹花》，二人阔别几十年后终于重逢，千言万语都不够，唯有抱头痛哭。

对于有小孩的家长，应尽力让她们学会如何语言表达自己的情绪。小孩2-3岁之间，经常会有些行为问题，人称之为terrible two。因为在这个阶段，小孩开始探索世界，但语言发育还跟不上，很多东西无法表达出，就会以行为表达。比如头撞墙，呼吸暂停等。尽早尽可能教会他们识别情绪（比如看连环画，看看人物的表情，叫他们说出）。在其成长过程中，多交谈，多让他们表达自己。

虞宅与美丽

原来爱哭也是情绪表达障碍的一种表现。。。想想小时候流眼泪 ，确实是心中委屈说不出的时候，或者事情的复杂超出了语言能够表达的能力。。。。

虞宅与美丽

我们中国的文化里好像也不鼓励情绪的表达的 ，要泰山崩于眼前而色不变，主张喜怒不行于色，要求男儿有泪不轻弹。。。。。。总之不是有利于心理健康的文化氛围。

虞宅与美丽

最后一段的建议很实用，人的心理健康建设，确实要从小孩子时期就开始，可以受益终生。

springwel

对。但事情总有悖论。比如不擅长语言表达的，或许会用音乐表达，绘画表达，雕塑，甚至编织等。而语言表达又分为书面和口头表达。有的人书面语言表达强，比如一些大作家，未必就能说会道。上帝关闭了一扇门，会开启另一扇门。
背后原因有先天因素和后天父母的引导。
有六步简单的方法（还有其他有效的，初级阶段可以试一试这个模板）：
1 你看起来很----（一个情绪或者表情词）比如高兴/焦虑/ you look upset/frustrated
（识别情绪）
2 能不能告诉我发生了什么 tell me what happened
（原因）
3 很抱歉（很悲伤）这些发生了 i am sorry what happened to you
（共情）
4 你想让我做些什么？what would like me to do？
（不能直接去做，不然你做的未必是别人想要的）
5 我建议这样做。。。。Here is what I suggested
6 谢谢你告诉我 thank you for sharing
（感谢他的/她的信任）

springwel

虞宅与美丽 发表于 2018-6-22 23:53
原来爱哭也是情绪表达障碍的一种表现。。。想想小时候流眼泪 ，确实是心中委屈说不出的时候，或者事情的复 ...

还有时大人不准小孩说话或者插嘴或者根本没有耐心听或者家长的情绪处理都有问题，上课没有任何讨论，老师讲，在下面好好听就行了（从小学到高中甚至大学，基本都是这种）。故，机会很少。

springwel

虞宅与美丽 发表于 2018-6-22 23:53
我们中国的文化里好像也不鼓励情绪的表达的 ，要泰山崩于眼前而色不变，主张喜怒不行于色，要求男儿有泪不 ...

中文也有很多表达情绪的词汇：
喜：窃喜，大喜，欣喜若狂，高兴的，愉悦的，欢喜的，充满激情的等
怒：怒发冲冠，怒火中烧，这二者是情绪对人的躯体的影响。愤怒的，火冒三丈的等
哀：悲伤的，哀伤的，泪流满面的
注意：我们识别别人的情绪通常是从面部表情开始的。至于一些人的面部表情和实际上的情绪可能不相符，那另当别论。
等等
常常看到机场延误，有人或者人群奋起发怒的。情绪直接转化为行为。
公共场合，常可见孩子大声嚎哭的。
情绪表达的方式：
第一 语言方式
如何用语言表达情绪，而非行为，需要一些先决条件。
1 要有感受情感的能力。比如亲密关系。孩子小时候父母不搂不抱或者暴力与爱并存，会让他们混淆各种情感。
2 没有相应的词汇。词汇量不丰富，或者所在文化没有相应的词汇。
3 没有机会去表达。一说话就被耻笑，被呵斥。没有人问自己的感受。知我者问我何忧，不知我者问我何求。人家孔子几千年就懂。开放的环境很重要。不敢表达，因为怕受伤害，怕得不到别人的喜欢和认同。
4 模仿：孩子会模仿父母的行为，孩子的行为/情绪处理方式，很多时候拷贝父母的。即龙凤理论。如何打破代际传递，需要一定的教育水平和强大的反思能力。
还有一些因素比如发育缺陷（孤独症等）。
第二，行为方式：气得摔东西，头撞墙，焦虑时咬指头。
第三，躯体方式：包括生理（比如心跳加快双目圆睁），姿势（比如双手叉腰吵架状，声音（怒吼）。

影响情绪表达的一些因素
情绪表达有天生的成分，更多是后天的。比如路怒现象，看到一个人像疯子一样开车，特别鲁莽的插队等，自然愤怒。但是，如果想到或许他急着要去医院争取时间，就不会那么愤俗。这就是认知能力或者换位思考。有些信佛之后，心境变得很平静。大脑控制着你对何种事情该有何种反应。内在因素和外在因素。内在因素包括一些生理上的原因：比如女的在月经期间更容易易激惹或者产后。外在因素则与人/环境有关。比如所爱的人唱一首歌给你与听歌星唱一首歌则感觉会不同。

情绪是不是建构的？
悲伤时就得哭？也有高兴时哭的。高兴时就得笑？也有喜极而泣的。愤怒时鼻翼忽扇或者皱眉头？不同的文化对表情的关注点不同。不同的人察言观色能力不同。有人只会注意到眼睛，有人则会观察嘴等是否也同时变化。比如庄子老婆死了，不哭却击鼓庆祝。

肩上的蜻蜓

感觉情绪的几个维度组合可以这么计算：
假如情绪的性质有7种，情绪振幅有两种（有限制的和扩张的），情绪强度有3种（强，中，弱），情绪波动有两种（易变和恒定），那么一个人在某个时间段表现出的情绪特征可能性有：7X2X3X2=84.
这好比照片的后期处理一样，饱和度，对比度，锐度，调来调去就形成了不同的图片格调。
这大概也是诗歌表现出的意境如此丰富微妙的数学原理。

springwel

肩上的蜻蜓 发表于 2018-6-24 18:35
感觉情绪的几个维度组合可以这么计算：
假如情绪的性质有7种，情绪振幅有两种（有限制的和扩张的），情绪 ...

对。还有就是每种情绪有“五十度灰”,一种情绪混合，两种情绪混合，数种情绪混合混合(比如无味杂陈描述的混合情绪，悲喜交加，恼羞成怒，等)，其他的比如范围，强度，波动如果细细体会也有“五十度灰”。甚至一百度灰。