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吃些什么药或营养品有助练肌肉 [复制链接]

stkei

木屐族

发表于 2009-3-7 18:14 |显示全部楼层

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已经健身两个月了,手臂的肌肉有了,但腹肌因为小肚子的原因迟迟不见,不知道有没有健身可以吃的营养品,有助练肌肉的.

MrsLiang

铜靴族

发表于 2009-3-7 18:21 |显示全部楼层

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听说要吃蛋白粉之类的东东~ 吃了以后运动就会长肌肉~

水晶靴族

发表于 2009-3-7 18:34 |显示全部楼层

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两个月的时间实在是太短了，营养品或者药物不建议使用，有可能有副作用，营养最好还是从食物中获得；至于lz说的腹肌我觉得你应该先减肥再说，脂肪需要有氧运动消耗，不是靠力量练习。欢迎拍砖哈。

秋风清，秋月明，落叶聚还散，寒鸦栖复惊。相亲相见知何曰，此时此夜难为情。

北京吉普

铜靴族

发表于 2009-3-7 18:40 |显示全部楼层

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够专业！

asicstudio

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2009-3-7 18:47 |显示全部楼层

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原帖由 stkei 于 2009-3-7 18:14 发表
已经健身两个月了,手臂的肌肉有了,但腹肌因为小肚子的原因迟迟不见,不知道有没有健身可以吃的营养品,有助练肌肉的.

仰卧起坐100下，连续3次，中间歇1分钟。蛙跳100米，2个来回，呵呵

stkei

木屐族

发表于 2009-3-7 18:54 |显示全部楼层

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原帖由 rb 于 2009-3-7 18:34 发表
两个月的时间实在是太短了，营养品或者药物不建议使用，有可能有副作用，营养最好还是从食物中获得；至于lz说的腹肌我觉得你应该先减肥再说，脂肪需要有氧运动消耗，不是靠力量练习。欢迎拍砖哈。

我身高1.72,体重120斤,应该还不用减肥吧

我知道那些健美运动员会吃些"补品"的,不知道澳洲有没的卖

冬天

木屐族

发表于 2009-3-7 18:56 |显示全部楼层

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看到超市里有卖protein drink，大概是这个用途把

stkei

木屐族

发表于 2009-3-7 18:56 |显示全部楼层

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原帖由 asicstudio 于 2009-3-7 18:47 发表

仰卧起坐100下，连续3次，中间歇1分钟。蛙跳100米，2个来回，呵呵

我每天的运动量应该比这个大,健身房待四十分钟,游泳二十分钟,外加一星期一次羽毛球.但感觉手毕肌肉很好练,负极和北极总是起不来

stkei

木屐族

发表于 2009-3-7 18:58 |显示全部楼层

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原帖由冬天于 2009-3-7 18:56 发表
看到超市里有卖protein drink，大概是这个用途把

公司刚好是卖饮料的,每天都会喝protein drink,在扣十见过,好象是3.99

golfa

皮靴族

发表于 2009-3-7 19:06 |显示全部楼层

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每天吃两杯牛奶,一块牛排.
30岁以上的话就算了.

Guevara4Ever

皮靴族

发表于 2009-3-7 19:14 |显示全部楼层

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这些营养品在discount vitamin有很多,也很齐全.
平常的饮食可以吃多点牛肉,香蕉,鸡蛋清这类型食物.
额外的营养品可以吃 Omega3
creatine(肌酸), Glutamine,whey protein.这4种估计足够了,也是比较基本的,.

琳琳姐姐

木屐族

发表于 2009-3-7 22:35 |显示全部楼层

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直接吃蛋白粉最有效了

shelf

银靴族

发表于 2009-3-14 18:13 |显示全部楼层

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同意吃牛肉的说法，但凡事都别过量

chugao

皮靴族

发表于 2009-3-14 18:24 |显示全部楼层

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三楼说的没错，先减肥，再练。多吃蛋白质，少脂肪，别忘了还有突破极限，但小心受伤昂。

蜘蛛弟弟

布鞋族

发表于 2009-3-14 18:32 |显示全部楼层

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肌酸

蛋白粉

decei

皮靴族

发表于 2009-3-14 19:25 |显示全部楼层

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egg white

3-6 /d

stkei

木屐族

发表于 2009-3-15 10:07 |显示全部楼层

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已买蛋白粉,谢谢以上同志

阿斯巴田

铜靴族

发表于 2009-3-15 14:03 |显示全部楼层

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见过一个，每天吃10多个鸡蛋白，蛋黄丢掉

eagleowl

铜靴族

发表于 2009-3-15 14:14 |显示全部楼层

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