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[甜品烘焙] 做一杯颜值美味兼备的chia pudding，又省了顿cafe钱 [复制链接]

胡须康

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发表于 2017-10-28 08:00 |显示全部楼层

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本帖最后由胡须康于 2017-10-28 08:33 编辑

（哈，看大图才发现水果手机把上半截玻璃杯都要虚化得不见了）

Carbs 46g，Protein 23g， Fat 14g，
Macros 差不多是 45%， 23%，30%
还不差，关键是好吃！

从下往上依次是：

chia seeds （15g）
soy milk （100g）
fruit free clusters （30g）
希腊酸奶（100g）
芒果（70g）
猕猴桃（半个）
蜜红豆（15g）

chia seeds和soy milk冰箱浸泡过夜，可以多泡点吃两三天没问题，也可以用牛奶。
调味可以试试牛奶加可可粉，或者豆奶加抹茶。

豆奶最近发现这款不错，多了25%蛋白质

fruit free clusters买的这，主要是荞麦和puffed rice还有一些葵花籽杏仁，很香脆，当然热量占了整杯的1/3
也可用燕麦或者museli做，不过museli就会和chia seed一起浸泡过夜，喜欢吃泡软的燕麦

芒果用的R2E2 Blush 5742,果核很扁，果肉够firm又有味道，还比Calypso便宜一丢丢

蜜红豆最喜欢这个，不甜不腻，一勺就很能解决问题

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WISDOM1993	+ 4	感谢分享
violinlearner	+ 8	你太有才了

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最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

shintaku

金靴族

发表于 2017-10-28 08:34 来自手机 |显示全部楼层

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好吃最重要

胡须康

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发表于 2017-10-28 08:37 |显示全部楼层

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shintaku 发表于 2017-10-28 08:34
好吃最重要

还可以饱很久

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

Y叔

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发表于 2017-10-28 08:41 |显示全部楼层

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有颜值

Pippa

圣靴族

发表于 2017-10-28 08:42 来自手机 |显示全部楼层

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强！

清墨水

超级版主

发表于 2017-10-28 08:49 来自手机 |显示全部楼层

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这是一顿饭还是一顿零食的量

胡须康

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发表于 2017-10-28 08:50 |显示全部楼层

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Sidnee 发表于 2017-10-28 08:49
这是一顿饭还是一顿零食的量

早饭， 450卡

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

虞宅与美丽

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发表于 2017-10-28 09:06 来自手机 |显示全部楼层

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看起来美貌又健康

ailsalu

金靴族

发表于 2017-10-28 09:51 来自手机 |显示全部楼层

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哇好赞

lansehaiyang

皮靴族

发表于 2017-10-28 12:17 |显示全部楼层

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健康美食

BIOLOGY

铜靴族

发表于 2017-10-28 12:20 来自手机 |显示全部楼层

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漂亮

vivish

木屐族

发表于 2017-10-28 12:23 |显示全部楼层

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wow

看着就好吃

colorpull

皮靴族

发表于 2017-10-28 13:30 来自手机 |显示全部楼层

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蜜红豆哪里有卖呀？

花生

钻石靴族

发表于 2017-10-28 13:33 |显示全部楼层

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colorpull 发表于 2017-10-28 13:30
蜜红豆哪里有卖呀？

同问

静以修身，俭以养德。
淡泊明志，宁静致远。

胡须康

版主

发表于 2017-10-28 13:44 |显示全部楼层

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colorpull 发表于 2017-10-28 13:30
蜜红豆哪里有卖呀？

日本超市或者大点的华人超市

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最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

大钓鱼

白金靴族

发表于 2017-10-28 14:50 |显示全部楼层

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品相极佳

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-10-28 19:02 |显示全部楼层

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不说我以为下面是西米露

harbridge

水晶靴族

发表于 2017-10-28 19:04 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2017-10-28 13:44
日本超市或者大点的华人超市

华超通常在哪个柜台？跟日货一起的？

Pannytam

草鞋族

发表于 2017-10-28 22:32 |显示全部楼层

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太好了，赞赏！

purplebell

皮靴族

发表于 2017-10-29 21:15 |显示全部楼层

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Chia seeds买的哪个牌子的？还没有买来吃过，总听说吃这个好

YANKS

水晶靴族

发表于 2017-10-29 22:38 |显示全部楼层

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好看又好吃的早餐

胡须康

版主

发表于 2017-10-29 23:44 |显示全部楼层

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purplebell 发表于 2017-10-29 21:15
Chia seeds买的哪个牌子的？还没有买来吃过，总听说吃这个好

超市随便什么牌子

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

Bowen

皮靴族

发表于 2017-10-29 23:52 |显示全部楼层

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美

adlaty

金靴族

发表于 2017-10-30 00:30 |显示全部楼层

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早餐可以这么好吃，

马.自达

金靴族

发表于 2017-10-30 07:34 |显示全部楼层

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这个是用来喝的还是要用勺子挖着吃呢？

大胃

水晶靴族

发表于 2017-10-30 11:35 |显示全部楼层

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美啊

我经常用basil 或者 chia seed 泡水做装饰，

胡须康

版主

发表于 2017-10-30 14:29 |显示全部楼层

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大胃发表于 2017-10-30 11:35
美啊

我经常用basil 或者 chia seed 泡水做装饰，

用chia seeds主要为果腹，一杯悬浮液密恐
粉色finger lime较美

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

胡须康

版主

发表于 2017-10-30 14:29 |显示全部楼层

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马.自达发表于 2017-10-30 07:34
这个是用来喝的还是要用勺子挖着吃呢？

挖着吃

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

胡须康

版主

发表于 2017-10-30 14:30 |显示全部楼层

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harbridge 发表于 2017-10-28 19:04
华超通常在哪个柜台？跟日货一起的？

对，规模较大的华人超市。还有一款小仓红豆整个成膏状了就很甜。

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harbridge	+ 5

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