产后（2胎）肚子怎么还是那么大啊……

urbb

才六周多，刚出月子没多久啊，别着急减肥，保养身体最重要。
二胎恢复身材慢一些，半年以后再看。

cherrieshowshow

关于束腹带……前几天去看了physio,她很surprise 我居然在带束腹带（非src, 简易版）问我带多久了……建议不要带太久，因为长期用的话，腰部肌肉不好恢复... 现在有些凌乱，到底是带还是不能带.....

七七八八

cherrieshowshow 发表于 2017-7-27 13:40
我刚看完physio,她没这么教呢……需要跟她说需要这方面的治疗吗？

我看过不同的physio都有教我一些方法呢。主要目的是support pelvic zone，顺带小腹也好看了。

方法是 和平时一样正常呼吸，同时收紧人鱼线那两条肌肉，就好像我们收紧盆底肌一样。

还有肚脐那里的肌肉，也这样练。

我不知道我表达的清不清楚。。。

七七八八

cherrieshowshow 发表于 2017-7-27 13:46
关于束腹带……前几天去看了physio,她很surprise 我居然在带束腹带（非src, 简易版）问我带多久了……建议 ...

我的理解是，长期借外力support，肌肉就变弱了。同理 “长颈族”

https://zhuanlan.zhihu.com/p/23410305

cherrieshowshow

七七八八 发表于 2017-7-28 00:55
我的理解是，长期借外力support，肌肉就变弱了。同理 “长颈族”

https://zhuanlan.zhihu.com/p/2341030 ...

这个长期究竟是多长呢？一个月，2个月？3个月还是更长呢？

七七八八

cherrieshowshow 发表于 2017-7-28 00:57
这个长期究竟是多长呢？一个月，2个月？3个月还是更长呢？

我也不知道呢，可能束腹带不用带太久。我只是生完的时候带了几天。然后苦练收缩腹肌

很多人以为吸气就是收腹了，其实是收缩肌肉才行。

cherrieshowshow

七七八八 发表于 2017-7-28 00:55
我的理解是，长期借外力support，肌肉就变弱了。同理 “长颈族”

https://zhuanlan.zhihu.com/p/2341030 ...

这个长期究竟是多长呢？一个月，2个月？3个月还是更长呢？

Babuza

安慰一下。我是自然产。第一胎，只有留下一条黑线，几年就没有了。第二胎留下一个米其林跟着一辈子。

cncsc

我二胎，剖腹产，第二天就开始穿SRC recovery shorts, 这次比头胎恢复快很多，肚子小得快，七周去看physio, 腹直肌分离从产后四指变为一指半，physio让我现在开始只有出去走路运动的时候才穿，不然长期穿会让肌肉weak. 出月子就开始穿孕前衣服，现在还有4Kg体重需要减掉，下周开始postnatal pilates class, 希望有用

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