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[养生保健] 怎样增加睡眠时间啊？睡四五个小时就睡不着了 [复制链接]

yolanda1234

铜靴族

发表于 2017-6-18 17:21 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 yolanda1234 于 2017-6-18 18:57 编辑

严重脱发，有时候头痛。谢谢各位！（替老爸问的，60岁）

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2017-6-18 17:58 |显示全部楼层

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找GP看
不谢

echoxyz

银靴族

发表于 2017-6-18 17:58 来自手机 |显示全部楼层

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白天不够累

Ger

银靴族

发表于 2017-6-18 19:45 |显示全部楼层

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年岁不知不好说

yang5637

水晶靴族

发表于 2017-6-18 19:53 |显示全部楼层

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一个，在中午补一觉。另外，加强运动，每天要保证一个小时滴有氧运动。以慢跑为最佳方式，也可以根据自身条件确定。

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Ger

银靴族

发表于 2017-6-18 20:05 |显示全部楼层

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阴阳失调了！

20100

皮靴族

发表于 2017-6-18 20:50 |显示全部楼层

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试一试睡前热水泡脚到微微出汗。

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猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2017-6-19 01:03 |显示全部楼层

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原来是替60岁老爸问的，很简单：

睡前半小时服一片缓释褪黑素Circadin ，也就是中国叫脑白金的，据说会延长他这样的人的睡眠时间1小时
再把上床时间推迟一小时

试试看，有效的话可以在美国网购，melatonin 5 mg ，便宜好多。这药是人体自己产生的，睡眠不好的体内产生这种黑色素就低了。据说没什么副作用，也不会上瘾，让GP解释肯定一下。在澳洲需要处方，美国却不用