健身新手去健身房到底要找trainer还是自己练

phdiw889

刚过去两周,TRAINER老是给我推销
找他们练有用吗,还是捣糨糊的

克赛前来拜访

如果你没有比较熟的朋友指导的话，建议还是买1-2节PT session。开始前你就把你的要求告诉他，给你做一个健身计划。
通常是一张纸，上面记录着你每次要做的那些动作和各自做多少组。教练应该会示范以及让你自己把每个动作都做一遍，确定动作不会走形。
以后你自己就按照这个纸上的计划每次做这些动作，慢慢增加强度。熟悉以后，也可以自己加入一些其他的动作。

现在很多健身房对于新会员都有送体检和PT的促销，比如我现在的健身房是送一次体检加一节课，这样你就不用额外付钱买了。

renzaixini

如果你要练肌肉 教练还是很有用的 标准的动作能很大程度上避免受伤

phdiw889

我现在肥肉很多，是在跑步机上跑着减下再练肌肉，还是同时练呢

十七

phdiw889 发表于 2017-2-22 14:58
我现在肥肉很多，是在跑步机上跑着减下再练肌肉，还是同时练呢

可以同时练，增肌有助于减脂

gugu10

有钱多就请私教
不愿花钱就多看youtube视频教程，上健身论坛
平时也可以留意健身房身材比较好的人是怎么练得

bmyzh

同时进行 准备长期坚持的话 开始最好找个专业的带着

出国吃考拉

克赛说得对!

gifox

楼主要留意澳大利亚的TRAINER参次不齐的厉害（我觉得可以扩展到任何澳大利亚自雇行业）。
有的很好，很专业，可以指导职业运动员。

有的很水，我去的小GYM TRAINER都是老板的朋友，有一个男的身形不错，我看他带有氧的课还好没不好也没特别出色，他的泰拳课就很好的，明显真的练过。很多动作细节都纠正会员。

而另外一个女的，身形很差很差，如果在亚洲社会这叫大肥婆，在澳大利亚这是普通路人肥。 带课很随便。我在旁边练自己的，觉得我上都比她好。

说起来，有了KEEP以后，我觉得除了针对性，比如说要提高DEEP CORE 这种一般人不练的，要增强平衡性达到左右力量平衡。之类的，普通运动TRAINER能帮助的不多，KEEP有动作分解有视频示范，自己对着镜子可以纠正自己动作了。尤其是如果做自重，小器械为主的，安全问题更加不大。

gifox

phdiw889 发表于 2017-2-22 14:58
我现在肥肉很多，是在跑步机上跑着减下再练肌肉，还是同时练呢

两者没矛盾，为什么不能一起练？
肌肉练完再上CARDIO

yangwulong1978

我都不去健身房 自己家后院有一套东西

rosiers

找 trainer, 講清楚就能上幾次，要寫 plan 下來，可能每6個月 review 一次。今天去上了 pump，真的沒經驗的不要自己去跟課，很危險

锤子

rosiers 发表于 2017-2-27 13:28
找 trainer, 講清楚就能上幾次，要寫 plan 下來，可能每6個月 review 一次。今天去上了 pump，真的沒經驗的 ...

如果代课老师没有顾及到初学者的话，是他们的失职。

wcx0314

你可以多观察先，看看那个你喜欢，你在健身房活动的时候，肯定有不少trainer，在指导其他的人

锤子

gifox 发表于 2017-2-27 08:23
楼主要留意澳大利亚的TRAINER参次不齐的厉害（我觉得可以扩展到任何澳大利亚自雇行业）。
有的很好，很专业 ...

CERT4到手就有资格指导运动员了，有没有运动员跟你就是另外一件事了。能一对一授课的至少是CERT4，还有就是行业准入标准和教练的身型没有多大关系，那只对Marketing有影响=_=

gifox

锤子 发表于 2017-5-3 10:04
CERT4到手就有资格指导运动员了，有没有运动员跟你就是另外一件事了。能一对一授课的至少是CERT4，还有就 ...

这反应了态度问题，做生意都要擦亮一个招牌。

rosiers

锤子 发表于 2017-5-3 09:59
如果代课老师没有顾及到初学者的话，是他们的失职。

是，但是初學者也應該注意

锤子

gifox 发表于 2017-5-3 11:19
这反应了态度问题，做生意都要擦亮一个招牌。

我就曾经见过一个PT先带课，完事后换身衣服被人带=_=

锤子

rosiers 发表于 2017-5-3 11:55
是，但是初學者也應該注意

有些健身房在课程特别是大课的管理上是存在不到位的地方，反正他们有保险？

rosiers

锤子 发表于 2017-5-3 12:55
有些健身房在课程特别是大课的管理上是存在不到位的地方，反正他们有保险？ ...

我聽過很多受小傷的, 不過沒人投訴？大概大家也覺得自己有責任，再說做幾次就傷到不能動的也不多吧

锤子

rosiers 发表于 2017-5-3 19:04
我聽過很多受小傷的, 不過沒人投訴？大概大家也覺得自己有責任，再說做幾次就傷到不能動的也不多吧 ...

比起投诉别人不用毛巾或不喷止汗剂，受伤的投诉一般不多，