糖妈一顿饭必须吃三个serve的carb吗？

bl-luoluo

chechebon 发表于 2016-10-13 14:25
真心给各位糖妈一个建议，吃完饭后出去散步半小时，对血糖帮助很有帮助。我一般吃完饭都6.5以上，有时还7， ...

我一般都是在家走半个小时

chechebon

bl-luoluo 发表于 2016-10-13 18:42
我一般都是在家走半个小时

出去在家附近走吧，我之前也是在家走半小时，效果不怎么样。但最近两周开始吃完饭在家附近走，；大概来回就走1000米左右，血糖就有明显的改善了,具体原因我也不知道，可能出去走走得比较快吧

心如地

bl-luoluo 发表于 2016-10-12 14:47
哦那我还是算了，现在就怕饿。。今天中午只吃了三分之一碗米饭，也就两口。然后洋葱炒牛肉和四只水煮虾。 ...

你morning snack 之后的血糖正常吗？如果午饭前比较饿，身体会提前释放肝糖原，增加你的血糖，加上午饭就超了。一定不能让自己太饿，上午的morning snack再多吃一点（别忘了算carb serve)，或者午饭前半个小时就吃点东西，carb 和午饭算一起。

单看午饭carb 算很少了，甚至有些不够。肉和虾里面是没有carb 的。

强烈建议像楼上的mm 说的，饭后出门走走，那种户外跨大步的走路，比在家里消耗的多的多。你多活动一点，胰脏降血糖的负担就能少一点。