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楼主:sdxz2002

[养生保健] 暴走会对膝盖有伤害吗 [复制链接]

mgw301

皮靴族

发表于 2016-8-26 21:00 来自手机 |显示全部楼层

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力量训练很重要。

潜水老虎

金靴族

发表于 2016-8-26 21:10 |显示全部楼层

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路过

花开花落

皮靴族

发表于 2016-8-26 21:14 |显示全部楼层

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暴走要多快？
我每天走5.5公里花1小时10分，没有要刻意快走，平时走路的速度。没有膝盖痛。

gzg602

木屐族

发表于 2016-8-28 16:55 |显示全部楼层

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暴走是损坏膝盖的元凶，游泳是最好的训练方法

lklfirst

皮靴族

发表于 2016-8-28 17:18 |显示全部楼层

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darkjazz 发表于 2016-8-7 23:31
我去年锻炼身体每天跑步5公里，2周后膝盖不行了，痛到走不动，医生叫停，所以锻炼还真是因人而异 ...

因人而异

gyxyxgu

草鞋族

发表于 2016-8-28 17:22 |显示全部楼层

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适量

kk-11

铜靴族

发表于 2016-8-28 17:23 |显示全部楼层

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看年龄，看各人身体情况。

曹晓白

铜靴族

发表于 2016-8-28 17:35 |显示全部楼层

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我以前是跑步，后来发觉跑步对膝盖比较有影响，所以放弃跑步。

现在坚持采用走路，每天坚持走15000步左右。不知道这个算不算“暴走”。

凡是走稍长点路，我必穿运动鞋，是 running shoes, 不是休闲鞋。希望这个鞋子有抗冲击力，对膝盖有保护作用。。。

过有质量的生活！！！

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2016-8-28 17:59 |显示全部楼层

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曹晓白发表于 2016-8-28 16:35
我以前是跑步，后来发觉跑步对膝盖比较有影响，所以放弃跑步。

现在坚持采用走路，每天坚持走15000步左右 ...

据说长年走路的要避免斜坡路，那对关节面有损
有的认为要延长关节寿命，每天走路以半小时左右为好，譬如匀速和快速各5分钟交替。这样的量已满足健康长寿需求

landwhelen

银靴族

发表于 2016-8-29 11:07 |显示全部楼层

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有些感觉可能年轻的确时候没有体现出来。到上了年纪就会感觉得到。为什么人老了有的腿脚就不是很灵活了。有些老人还要置換膝关节呢？年轻运动时最好要注意，不要过量适量运动对身体有益。

桑格

铜靴族

发表于 2016-8-29 11:14 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2016-8-28 16:59
据说长年走路的要避免斜坡路，那对关节面有损
有的认为要延长关节寿命，每天走路以半小时左右为好，譬如 ...

下坡伤膝盖，但上坡是很好的锻炼

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2016-8-29 11:24 |显示全部楼层

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桑格发表于 2016-8-29 10:14
下坡伤膝盖，但上坡是很好的锻炼

上坡也伤膝关节，只是与下坡的不同部位

桑格

铜靴族

发表于 2016-8-29 11:44 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2016-8-29 10:24
上坡也伤膝关节，只是与下坡的不同部位

那走平地还伤膝盖呢。

玛雅

皮靴族

发表于 2016-8-29 13:17 |显示全部楼层

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水泥路对关节冲击很大，沙土路好一些，游泳最好，全身锻炼

yanyangtian

银靴族

发表于 2016-8-29 13:36 |显示全部楼层

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我也喜欢暴走,不过就是懒,一般围操场走5圈,也就2.5公里,半小时,多一圈都懒,没有觉得膝盖不好.

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2016-8-29 13:40 |显示全部楼层

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桑格发表于 2016-8-29 10:44
那走平地还伤膝盖呢。

是的，虽然微不足道。
人体任何部件和功能，都像蜡烛燃烧一样，用一点少一点。

桑格

铜靴族

发表于 2016-8-29 15:08 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2016-8-29 12:40
是的，虽然微不足道。
人体任何部件和功能，都像蜡烛燃烧一样，用一点少一点。 ...

这个和钱一样，老了没钱用是悲哀，可快死了钱没用完也很悲剧

mnm22

布鞋族

发表于 2016-8-29 19:37 |显示全部楼层

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maycha 发表于 2016-8-25 23:10
赶紧去找gp给你开药,我吃了快一个月终于不痛了

什么药呀?

ItsThere

圣靴族

发表于 2016-8-29 22:52 |显示全部楼层

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一天十几公里不叫暴走，相当于稍快的步子一天累计走了3个小时。

maycha

草鞋族

发表于 2016-8-30 19:51 来自手机 |显示全部楼层

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mnm22 发表于 2016-8-29 18:37
什么药呀?

处方药,要gp开,是专门针对膝盖受伤的

momo2015

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2016-8-30 21:55 |显示全部楼层

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膝盖尤其女性容易损伤

小小强

白金靴族

发表于 2016-8-30 22:08 |显示全部楼层

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去球场跑别再水泥路上对膝盖冲击太大

iamjasontan

皮靴族

发表于 2016-8-30 22:11 |显示全部楼层

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微信的东西你也能信。还有你多大了。。从来不运动吗？？？。运动是要讲技巧和规律的。。循序渐进。。

暴走。。你要是能坚持走完。。。说明你身体还是不错的哈哈哈啊哈

能google到就别发帖问

stevenwu73

铜靴族

发表于 2016-9-2 18:16 |显示全部楼层

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要循序渐进让人体肌肉韧带逐渐适应这个运动量

hohoho

金靴族

发表于 2016-9-2 18:21 来自手机 |显示全部楼层

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自行车也补充

缱绻

布鞋族

发表于 2016-9-3 07:46 |显示全部楼层

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过度锻炼弊大于利！

jieh

木屐族

发表于 2016-9-3 07:57 |显示全部楼层

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darkjazz 发表于 2016-8-7 23:31
我去年锻炼身体每天跑步5公里，2周后膝盖不行了，痛到走不动，医生叫停，所以锻炼还真是因人而异 ...

我每天跑两公里，1个月膝盖就疼的不行了，现在改散步加游泳了

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