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[养生保健] 4-7-8 深呼吸法 [复制链接]

zenya

木屐族

发表于 2016-7-10 15:04 |显示全部楼层

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两周前突然腰痛难忍，无法蹲下，坐后起来也非常疼痛。不敢咳嗽，更怕打喷嚏。

去看GP，开了一种消炎药，并安排去做CT。吃了两天药，疼痛未减。怀疑自己得了坐骨神经痛，在youtube上查如何治疗，看到一个clip介绍做stretch有效，要求一边stretch，一边深呼吸。想起以前的心理医生介绍过深呼吸，不过已经忘了做法，网上查到一个4-7-8 breathing，简单易做。练习后（没做stretch）当天就觉得疼痛减轻，几天后好了。当然药物也起了作用，但感觉主要是深呼吸的功劳。

深呼吸的功效很多，下面的youtube视频介绍了这种4-7-8 深呼吸法和其疗效。

https://www.youtube.com/watch?v=YRPh_GaiL8s

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obz

金靴族

发表于 2016-7-10 15:45 |显示全部楼层

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whatever.0121

木屐族

发表于 2016-7-10 16:22 |显示全部楼层

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Clivia

铜靴族

发表于 2016-7-10 16:46 |显示全部楼层

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xanthus

皮靴族

发表于 2016-7-10 16:56 |显示全部楼层

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hanghang55

皮靴族

发表于 2016-7-10 17:13 |显示全部楼层

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Griffin

布鞋族

发表于 2016-7-10 18:40 |显示全部楼层

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mliu1188

银靴族

发表于 2017-9-29 20:33 |显示全部楼层

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youtube视频介绍了WEIL的4-7-8 深呼吸法，挺简单的

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