求助，减肥，一定要去健身房吗

ameng00

vtis 发表于 2016-2-22 13:17
减肥在家就可以了，练肌肉需要去健身房

最重要的还是坚持

偶像

vtis

ameng00 发表于 2016-2-22 16:56
偶像

sugarcatty

建议下个薄荷，减肥计划要持续

coolbzk

去朝鲜，包你成功！

渔妇

吃那么少还锻炼，才减那么少，确定你需要减肥？

big_beast

良好的生活习惯比专门减肥更有用

比如保持良好的站姿，正确的走路方法
仔细计算一下，你会发现你一天走或站的时间长得可怕，一下子几个钟头就能出来
如果正确地站和走，当然，能一直保持正确的坐，就更可怕了
腰腹，大腿，PP的肌肉都能得到锻炼
一天锻炼几个钟头，一年锻炼 365天
效果惊人

好吧，俺是理论派-_-b

平一指

兔子爱吃肉 发表于 2016-2-21 23:15
对了，减肥贵在坚持，第一个月不减重是非常正常的现象，别放弃。

写了心得没有？若写了，发个链接。谢谢

Waiwjia

兔子爱吃肉 发表于 2016-2-21 23:13
不用去健身房，我身高和楼主差不多，生前不到50kg，出月子58kg，娃一岁那天一称59.5！！！胖大妈一枚！
然 ...

等着你写呢

jingjoyce

减了半公斤那是因为再增肌，健身的人不看体重。我减肥期间晚饭就吃一个水煮蛋，或者蒸蛋。奶昔这个东西说是健康其实热量不低，水果里面有糖分，可以当早餐吃。

happy4ever

我觉得坚持的动力是不要把减重看的太重要，不要天天称体重，前几个月有倦怠期是正常的，慢慢调整。我现在很喜欢去健身房，我主要是做cardio，刚开始1个小时跳下来快要die了，现在越来越轻松。最喜欢zumba，如果有zumba的课我可以每天都去

Jfmjfm

vtis 发表于 2016-2-22 13:17
减肥在家就可以了，练肌肉需要去健身房

最重要的还是坚持

真的吗？！正纠结是否再去健身房呢？回国一年多在健身房掉了19斤。回澳万恶的资本主义生活，天天牛奶，冰激淋，牛排又长回来9斤

bella_92

去健身房吧 真的

前面几层有人说的 少吃少吃 光少吃也是不行的，少吃了身体新陈代谢也会慢 教练会给你正确的食谱

不要总是盯着体重，体重轻不代表看上去瘦。重要的是BODY SHAPE。
一个肌肉含量高的人可能60kg，但是看上去比体重50kg的普通人要苗条，这也是健身的好处。

肌肉含量一提高，你走两步的消耗，就比不健身的人走两步的消耗要大。
这就是为什么不健身的易胖体质，喝口水都能胖，但是健身的人大吃大喝也不见得很胖的理由。

gohome

我也推荐健身房，还有一个重要的因素是氛围。在家好难坚持，容易犯懒，一到了健身房大家都在锻炼，有气氛了，有动力锻炼。

vika-mel

有个app叫keep还挺好用的可以在家自己坚持练

vtis

Jfmjfm 发表于 2017-1-16 16:22
真的吗？！正纠结是否再去健身房呢？回国一年多在健身房掉了19斤。回澳万恶的资本主义生活，天天牛奶，冰 ...

纯减肥不需要去健身房

ps：一般人都谁回国长胖，你正好相反

彤彤

兔子爱吃肉 发表于 2016-2-21 23:13
不用去健身房，我身高和楼主差不多，生前不到50kg，出月子58kg，娃一岁那天一称59.5！！！胖大妈一枚！
然 ...

求快更！
吃货的最高境界是：减肥也要问吃什么可以减肥，怎么吃能减肥………

Aliciaaa

并不一定要去健身房 饮食注意少油少主食 手机下个keep每天半小时在家练 贵在坚持呀

Q是q

bella_92 发表于 2017-1-16 16:32
去健身房吧 真的

前面几层有人说的 少吃少吃 光少吃也是不行的，少吃了身体新陈代谢也会慢 教练会给你正确 ...

是啊，我现在是感同身受，
重没减多少，但是看起来瘦了，衣服都松垮了
果然不能只盯着体重的

bella_92

Q是q 发表于 2017-1-17 09:22
是啊，我现在是感同身受，
重没减多少，但是看起来瘦了，衣服都松垮了
果然不能只盯着体重的 ...

恩恩是的呢。

jessie22

Q是q 发表于 2016-2-21 23:38
慢跑期间，
早餐，muesli加脱脂牛奶
中餐晚餐，小碗米面类加上鱼肉蔬菜

那就是说饺子炒面锅包肉，pizza， pasta， butter chicken都不能吃，或者说是只能象征性的尝一尝了

Q是q

jessie22 发表于 2017-1-17 21:10
那就是说饺子炒面锅包肉，pizza， pasta， butter chicken都不能吃，或者说是只能象征性的尝一尝了 ...

我现在什么都吃的，最离不开这些面食品，不过因为去年一年的控制饮食，饭量小了很多呢

我觉得如果不能吃自己喜欢的，短时间还行，长时间肯定不行
如楼上一位说的，把自己从易胖体质变成肌肉多点的匀称身材，
吃点面食应该没啥问题，一天一顿面食

chickid

下载个应用keep，有家庭训练计划的，跟着做做也好

lily_777

去GYM有氛围，不过她们看孩子也就是有个人能保证孩子不磕碰而已 毕竟收费那么低