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[健身塑形] 爱美的JMS看过来 [复制链接]

bluesummer

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2008-9-9 10:42 |显示全部楼层
此文章由 bluesummer 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 bluesummer 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
据说以下运动美腿及塑身效果相当不错,特转贴与JM们分享:

可以跟着图片的频率,每个动作做五分钟左右
放上音乐,就不觉得无聊了

注意:动作要柔和,强度要适中,适合自己即可.做之前最好热热身,以防拉伤或扭伤.















[ 本帖最后由 bluesummer 于 2008-9-9 10:46 编辑 ]

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UEJ

发表于 2008-9-9 11:14 |显示全部楼层
此文章由 UEJ 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 UEJ 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
看上去不是很难坚持，我先试试看
不过前两张图片好象打不开嗳，蓝夏
对了，顺带问个问题“JMS”里的"S"是啥意思？

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astina

发表于 2008-9-9 11:23 |显示全部楼层
此文章由 astina 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
原帖由 UEJ 于 2008-9-9 10:14 发表
看上去不是很难坚持，我先试试看
不过前两张图片好象打不开嗳，蓝夏
对了，顺带问个问题“JMS”里的"S"是啥意思？

复数
于无声处听惊雷

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bluesummer

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2008-9-9 11:39 |显示全部楼层
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原帖由 UEJ 于 2008-9-9 10:14 发表
看上去不是很难坚持，我先试试看
不过前两张图片好象打不开嗳，蓝夏
对了，顺带问个问题“JMS”里的"S"是啥意思？

我截了图，应该可以看明白的。
第一个动作就是左右转身；
第二个动作是抬腿：




呵呵，阿丝的说对，S是复数。

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xingbu

退役斑竹 参与宝库编辑功臣

发表于 2008-9-9 11:39 |显示全部楼层
此文章由 xingbu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 xingbu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
只能在家做了。要是在office做要笑死人啦。。

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旋木

退役斑竹 2009年度奖章获得者

发表于 2008-9-9 14:14 |显示全部楼层
此文章由 旋木 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 旋木 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
看到需要动， 直接(paopaobing(51)) 我怀疑我上辈子是一条冬眠的蛇
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joaquin

退役斑竹

发表于 2008-9-9 14:24 |显示全部楼层
此文章由 joaquin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 joaquin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
原帖由 旋木 于 2008-9-9 13:14 发表
看到需要动， 直接(paopaobing(51)) 我怀疑我上辈子是一条冬眠的蛇



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astina

发表于 2008-9-9 14:26 |显示全部楼层
此文章由 astina 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 astina 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
原帖由 旋木 于 2008-9-9 13:14 发表
看到需要动， 直接(paopaobing(51)) 我怀疑我上辈子是一条冬眠的蛇

你穿９寸高跟逛街就是最高境界的运动
于无声处听惊雷

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华丽丽的那个谁

退役斑竹

发表于 2008-9-9 15:29 |显示全部楼层
此文章由 华丽丽的那个谁 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 华丽丽的那个谁 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
还有个空中脚踏车也很好，可以瘦腿地，我妈妈上次说电视上讲一个百岁老人经常做的运动就是空中脚踏车~

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t_guoguo

发表于 2008-9-9 16:34 |显示全部楼层
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这是很经典的锻炼腿部，腹部，臀部的动作了
在健身房里关于塑形的课程里都会有 最大的好处是不用任何道具 方便简单
睡觉前花5分钟做做就行了
█  卖 广 月（自选图案） █
http://www.oursteps.com.au/bbs/v ... page%3D1#pid6810351

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雪梨姐姐

发表于 2008-9-9 16:51 |显示全部楼层
此文章由 雪梨姐姐 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 雪梨姐姐 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我每天都做这些运动的.
但是产后的我,还是让我恨恨
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