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[健身塑形] 在各种励志,正能量的刺激下,我终于决定去健身房了,然后就是各种迷茫的开始... [复制链接]

发表于 2015-6-19 21:18 |显示全部楼层
此文章由 yingying1212 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yingying1212 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 yingying1212 于 2015-6-19 21:31 编辑

一年前就想开始健身,太懒惰各种理由一拖再拖,不得不说,最近足迹的励志姐妹们给我打了鸡血,下周开始健身,看了club timetable,就迷茫了……...

我对这些课程一点概念都没有,不知道分别是做什么的,甚至不知道哪些是女生的,哪是是男生的

请坛子健身美眉们给我这个小白一些建议,我应该如何选择课程?上课我需要准备些什么器材去?

健身目的:主要是减蝴蝶袖,罗汉肚,大象腿(我的腿还属于肌肉容易长硬快的,最重要的还是想改善体质,家丑都外泄了,捂脸跑开……...

club 提供的课程有:  Aqua,  Athletic,   
                                
                               Basic training,   Body attack,  Body balance,   Body pump,   Boxing,   
                                
                               Cxworx,   Cycle,  
                                
                               Fat burner,   Freestyle group training,
                                
                               Hardcore-freestyle group training,   H.I.IT-Freestyle group training,   Kettlebells-Freestyle group training,   
                                
                               Dynamic flow yoga,   Gentle flow yoga,   Hot flow yoga,   
                                
                               Kimax,   Lo-Lite,   Pilates,   Shockwave,  Studio pilates,   XT Circuit,   Zumba,

老公在我的鼓动下打算一起去,我让他和我一起练练高温瑜珈,人家说那个是女生跳的,就是不愿意,不好意思去,难道真的是我太无知?

请健身达人们给我们这些小鲜肉新人们讲讲经验

作为小白我需要买一些什么装备?周末打算去买,谢谢

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2015年度奖章获得者 2021年度勋章获得者 2017年度勋章

发表于 2015-6-19 21:35 |显示全部楼层
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高温瑜伽人家都穿很少很少上阵的

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发表于 2015-6-19 21:48 |显示全部楼层
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去高温瑜伽的男生比去普通瑜伽的男生更多,以我几年来的经验来看,男的起码占三分之一。

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发表于 2015-6-19 21:59 |显示全部楼层
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peanut 发表于 2015-6-19 20:35
高温瑜伽人家都穿很少很少上阵的

我老公确实说,怕进去以后情不自禁的到处看

发表于 2015-6-19 22:00 |显示全部楼层
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每堂都去上上看

发表于 2015-6-19 22:00 |显示全部楼层
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jasmineh 发表于 2015-6-19 20:48
去高温瑜伽的男生比去普通瑜伽的男生更多,以我几年来的经验来看,男的起码占三分之一。 ...

哈哈,人的天性
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发表于 2015-6-19 22:05 |显示全部楼层
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rosiers 发表于 2015-6-19 21:00
每堂都去上上看

谢谢建议,只有这样了,周末准备去买一些装备,请问我都要买些什么?瑜伽垫应该是需要,还有什么呢?

发表于 2015-6-19 22:28 |显示全部楼层
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想知道有什么是適合初入門的....

发表于 2015-6-19 23:54 |显示全部楼层
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yingying1212 发表于 2015-6-19 21:05
谢谢建议,只有这样了,周末准备去买一些装备,请问我都要买些什么?瑜伽垫应该是需要,还有什么呢? ...

瑜伽墊應該gym有吧,不過自己可以買好一點的,也感覺比較乾淨。容易活動的衣服,如果有蹦蹦跳跳的課程一定要穿好的運動胸罩!!!

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发表于 2015-6-19 23:56 |显示全部楼层
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上課前趕快跟教練打個招呼說妳沒上過課,他們會盡量照顧妳的。

发表于 2015-6-20 00:45 |显示全部楼层
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学习了
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发表于 2015-6-20 06:32 |显示全部楼层
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本帖最后由 谙旎 于 2015-6-20 05:34 编辑

要我说,看啥么时间最适合你,都可以试。然后决定你最喜欢的是哪个课,或者哪个是你最容易坚持的。先坚持下来,差不多达到理想目标体重以后或者FITNESS LEVEL到很不错的程度后,再考虑如何如果朔型吧。

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发表于 2015-6-22 02:42 |显示全部楼层
此文章由 angelacaojin 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 angelacaojin 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
如果楼主是年轻女士, 最好不要经常去做热瑜伽, 会对妇科不好。

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yingying1212 + 1 能讲讲吗?

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发表于 2015-6-22 11:31 |显示全部楼层
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angelacaojin 发表于 2015-6-22 01:42
如果楼主是年轻女士, 最好不要经常去做热瑜伽, 会对妇科不好。

为什么?能讲些原理吗?

发表于 2015-6-22 12:50 来自手机 |显示全部楼层
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小红帽 发表于 2015-6-22 10:31
为什么?能讲些原理吗?

我是听瑜伽老师说的
Google 一下就很多解释。 他这属于被动出汗。 肌肉和内分泌造成影响。
对没育的女孩不好

发表于 2015-6-23 22:16 |显示全部楼层
此文章由 latte_queen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 latte_queen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
想问大神们,腿上容易长肌肉怎么办?以前跑步3个月,把全身的肥肉都跑下去了,小腿的肌肉跑起来了。至今都还在,不知有无可防止肌肉长成不好看形状的办法?
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发表于 2015-6-24 11:26 |显示全部楼层
此文章由 kikizhu7 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kikizhu7 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
latte_queen 发表于 2015-6-23 21:16
想问大神们,腿上容易长肌肉怎么办?以前跑步3个月,把全身的肥肉都跑下去了,小腿的肌肉跑起来了。至今都 ...

yoga

发表于 2015-6-25 14:27 |显示全部楼层
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马着 等看大神来分析

发表于 2015-6-25 16:15 |显示全部楼层
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发表于 2015-6-30 16:00 |显示全部楼层
此文章由 kittybluesong 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 kittybluesong 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
嘿嘿
我一开始去GYM也是各种纠结啊
然后我就根据自己的时间去试了所有的课
然后三个月之内体重涨了2.5KG哎哟妈呀别提有多崩溃了
因为我是奔着减肥去的
每天都觉得好悲剧
每天那么累还重了
但是现在人看着瘦了体重倒还是没怎么变
我现在是
周一:bodybalance, 或者bodypump
周二:hi-low mix 或者 HIIT 30分钟 或者 combact
周三:bodypump
周四:bodybalance
周五没课
如果周一到周四我有课没上周末我会尽量补上
不过我觉得LES MILLS的一系列课程很好 你都可以试试
反正换着花样来 要不我觉得无聊
上课之前在跑步机上或者单车消耗100-200卡 算热身了
然后上课的时候会多处很多汗
希望可以帮到你啊~~~

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发表于 2015-7-1 15:22 |显示全部楼层
此文章由 吼吼 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 吼吼 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
kittybluesong 发表于 2015-6-30 15:00
嘿嘿
我一开始去GYM也是各种纠结啊
然后我就根据自己的时间去试了所有的课

哈哈,你太逗了
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发表于 2015-7-1 16:40 |显示全部楼层
此文章由 dreamcometrue 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 dreamcometrue 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我也是试了所有的课,然后再挑自己喜欢的

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