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[健身塑形] 推荐一个简单易行练臀不粗腿的视频 [复制链接]

飞行

银靴族

发表于 2015-3-27 12:21 |显示全部楼层

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本帖最后由飞行于 2015-3-27 12:20 编辑

我自己做了深蹲以后是粗腿的，不过也有说腿还细了的。。。

。。。anyway，这个视频我觉得说的很有道理，不想粗腿的可以看看。。。

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oonie	+ 8	感谢分享
harbridge	+ 5	感谢分享
胡须康	+ 5	感谢分享

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胡须康

版主

发表于 2015-3-27 14:27 |显示全部楼层

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回家看

吃不饱小姐

布鞋族

发表于 2015-3-27 15:13 |显示全部楼层

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这个动作郑多燕的垫子操里也有~~

小名

铜靴族

发表于 2015-3-27 15:28 |显示全部楼层

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视频没说每天应该做到什么样的运动量才有效果啊。。。

飞行

银靴族

发表于 2015-3-27 16:24 |显示全部楼层

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吃不饱小姐发表于 2015-3-27 15:13
这个动作郑多燕的垫子操里也有~~

做过么？有效么？

飞行

银靴族

发表于 2015-3-27 16:26 |显示全部楼层

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小名发表于 2015-3-27 15:28
视频没说每天应该做到什么样的运动量才有效果啊。。。

跟做其他动作的运动量一样吧

吃不饱小姐

布鞋族

发表于 2015-3-27 16:47 |显示全部楼层

飞行发表于 2015-3-27 16:24
做过么？有效么？

做过，是有效的，那个垫子操有30多分钟，做完狂出汗的，最后一个趴在垫子上然后做超人的动作楼主一定要去试试看~~~

风中百合

布鞋族

发表于 2015-3-27 19:54 |显示全部楼层

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说得很好也很对

一脸茫然

银靴族

发表于 2015-3-27 20:12 |显示全部楼层

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动起来～～～

明天

银靴族

发表于 2015-3-27 20:28 |显示全部楼层

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扯淡，亚洲人的身体结构的问题，深蹲加重量都很难练出臀来，就他这点运动量还100分臀形呢，做梦吧。

健身开始几年是为了美，下个阶段就是为了健康，深蹲，硬拉，这些不是单一的大腿和臀，就说深蹲，它几乎可以锻炼到你身体的每一处。硬拉可以加强你的core strength。

女生深蹲可以宽腿深蹲，硬拉就直腿硬拉。