开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-16 18:02
今天晚餐

看起来很健康

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-17 00:38
打卡
午餐是水煮西人芥兰一扎，外加几块盐焗鸡。一只大香蕉
晚餐是啫啫鱼片，加水煮菜芯。一只香蕉

我觉得我的糖瘾有点要过了的意思，没有那种实在忍不了的感觉了

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-17 09:18
17号 打卡 早餐半个苹果 水煮蛋 4/1杯面条
中餐两个煎鸡蛋 一块鱼 半杯面条若干素菜话说今早十点左右突然感 ...

我昨天下午晚上也是头晕，各种不舒服

yoyo05

香草蝴蝶 发表于 2020-7-17 10:30
接着打卡。
昨天早上五只虾肉馄饨。半碗酸奶。
中午煎饼卷菜两个

好羡慕草莓十个..............

yoyo05

香草蝴蝶 发表于 2020-7-17 10:37
目前掉了两公斤。很缓慢。我每天出去走路，但是感觉运动量不够。准备上点zumba有氧了。 ...

两公斤其实以你这个食谱来说挺不错的呀
我是因为断的比较彻底才会快一些

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-17 12:30
面包可以趁新鲜分装好冻起来。每次解冻后还是保持新鲜的口感的。不要反复冷冻 每次吃的量单独的分装冷冻 ...

咱俩可以握握手
我们家也是这样的
这样面包好吃又不浪费

yoyo05

感恩的心 发表于 2020-7-17 12:36
减肥咖啡我也喝过，只喝了几天。每天还只敢喝了半包。头晕心慌出汗口干。再也不敢喝了。 ...

其实就是减肥药的

yoyo05

yicao0219 发表于 2020-7-17 15:47
楼主加油，我断糖低碳水坚持了两个月了，瘦了13斤，另外一个明显的改变就是皮肤变好了，也不长痘痘了  ...

我也是发现最近皮肤越来越好
以前背后痘痘怎么都不消
还有前一段时间莫名下巴长了不少痘痘（现在想想估计是糖吃多了）
都不长了，正在慢慢消痘印

你还在坚持吗？两个月好厉害

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-17 19:44
day12 day13 由于云配偶落地，所以这两天放飞

云配偶怎么理解？

yoyo05

KaTharina 发表于 2020-7-17 23:09
楼主能介绍一下吃的维他命那些吗

我的镁有点少，最主要是V D非常缺，所以就吃了那款
另外还吃了维生素B群，我觉得对我相对有用，增加精力，缓解断糖的压力
还有就是益生菌

香草蝴蝶

yoyo05 发表于 2020-7-17 23:42
我的镁有点少，最主要是V D非常缺，所以就吃了那款
另外还吃了维生素B群，我觉得对我相对有用，增加精力 ...

益生菌你吃的是哪个牌子？ 是要放冰箱里吗？
我也是缺vd 和铁。但是我老忘记吃。明天要吃起来。

顺便更新下今天的食谱

早上照例 四个馄饨，半碗酸奶。
中午吃的螺蛳粉，我是不是有点放飞自己了。但是我只吃了半份，一份太大了吃不完。
晚上小半碗米饭，青菜，蒸鲍鱼半只，孜然羊肉一点点。  

估计今天要反弹

另外你们说断糖，是指零食的糖果一点不吃，另外含糖的淀粉类也一点不吃吗？ ，我要是一点主食不吃，会很心慌

Lovelyvi

请问楼上的各位有没有微信群可以打卡互相督促啊？

9900pp

18号打卡 早餐 饺子4个 白菜煮蛋。
午餐 米酒鸡蛋2 鱼 面条 苹果  快走1小时( 没有办法戒碳水只有多动动)
晚餐豆角蘑菇炒香肠 2口米饭 苹果半个

9900pp

yicao0219 发表于 2020-7-17 15:47
楼主加油，我断糖低碳水坚持了两个月了，瘦了13斤，另外一个明显的改变就是皮肤变好了，也不长痘痘了  ...

我的天 你是我的偶像 可以多分享一下吗？两个月将近7公斤。你有配合运动吗？

yicao0219

yoyo05 发表于 2020-7-17 23:39
我也是发现最近皮肤越来越好
以前背后痘痘怎么都不消
还有前一段时间莫名下巴长了不少痘痘（现在想想估计 ...

对的，还在坚持。 现在在恢复期，从断碳水逐步加到有碳水。要慢慢加，不然会反弹。

yicao0219

9900pp 发表于 2020-7-18 10:13
我的天 你是我的偶像 可以多分享一下吗？两个月将近7公斤。你有配合运动吗？ ...

没运动，因为懒。
开始四周吃了代餐，比较辛苦；后来四周就是坚持断糖低碳。茶和咖啡豆戒了，零食也戒了，碳水高的东西都不吃。现在在逐步恢复吃碳水和水果。

tinger_B

day13
早餐 水煮蛋+黑咖
上午茶 苹果
午餐 水煮蛋+腰果

tinger_B

yoyo05 发表于 2020-7-17 23:40
云配偶怎么理解？

自己在外放飞了一年多，终于回来啦。

9900pp

yoyo05 发表于 2020-7-17 23:30
我觉得我的糖瘾有点要过了的意思，没有那种实在忍不了的感觉了

怪不得 今天去超市看见甜品就挪不开步子啦！啊好想吃甜品啊

1212

支持楼主，其实过了最初的时候习惯了就好，我上年的时候戒碳水了大概3个月，总共减了17斤左右，后来就没那么严格了，偶尔也会吃个蛋糕，面包，意粉之类的，不过到现在保持主餐只吃蔬菜和肉，喝咖啡也不会加糖。当然，年龄到了只要不太放肆，保持好规律的生活习惯，只求身体不太容易生病而已。

9900pp

yicao0219 发表于 2020-7-18 12:11
没运动，因为懒。
开始四周吃了代餐，比较辛苦；后来四周就是坚持断糖低碳。茶和咖啡豆戒了，零食也戒了 ...

所以是有成效的都是要减得很痛苦的吗？看来我还是慢慢减吧。佩服你们这些有毅力肯对自己下狠招的美女

9900pp

1212 发表于 2020-7-18 17:03
支持楼主，其实过了最初的时候习惯了就好，我上年的时候戒碳水了大概3个月，总共减了17斤左右，后来就没那 ...

3个月17斤? 很厉害哦 。你身材岂不大变样。衣服都要重新买了吧?

1212

9900pp 发表于 2020-7-18 16:52
3个月17斤? 很厉害哦 。你身材岂不大变样。衣服都要重新买了吧?

这倒没有，是刚好之前2年慢慢的长胖了，瘦了后又可以继续穿旧的衣服，哈哈哈

9900pp

1212 发表于 2020-7-18 19:03
这倒没有，是刚好之前2年慢慢的长胖了，瘦了后又可以继续穿旧的衣服，哈哈哈 ...

我也是为了穿回原来的衣服正在努力中 哈哈哈

1212

9900pp 发表于 2020-7-18 17:05
我也是为了穿回原来的衣服正在努力中 哈哈哈

对，这挺好的，主要还是为了健康，低糖低碳水多菜和肉对身体也挺好的，而且还能减重，何乐而不为。

cindy1000

打卡
午餐：水煮四季豆，加三只卤水鱼蛋。一只大香蕉
晚餐：清蒸鱼，炒西人芥兰。一只香蕉

现在体重停在54.5到55之间，一直没有变化

KaTharina

1212 发表于 2020-7-18 19:15
对，这挺好的，主要还是为了健康，低糖低碳水多菜和肉对身体也挺好的，而且还能减重，何乐而不为。 ...

回复错了

KaTharina

cindy1000 发表于 2020-7-18 21:12
打卡
午餐：水煮四季豆，加三只卤水鱼蛋。一只大香蕉
晚餐：清蒸鱼，炒西人芥兰。一只香蕉

这体重不需要减啊……

Robbie2018

从美食天地穿越过来了。

cindy1000

KaTharina 发表于 2020-7-18 22:13
这体重不需要减啊……

上身不肥，臀围98 才158高。柜子里的裤子90%穿不上了。半年之内涨了三公斤