开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

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打卡 早餐 香蕉蓝莓奶昔半杯米酒鸡蛋。吃一口自己做的米酒提醒我自己一口米饭里面有多少糖? 甜死了

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yoyo05 发表于 2020-7-11 21:19
先把今天的卡打了
7月11号 雨一直下……心情不太融冶 period ing...
早餐早餐

楼主手好白啊 看你手一点都不胖

溪水

我也正在减肥中 哈哈  我也跟

ronykz

yoyo05 发表于 2020-7-11 23:26
你这个不够健康，没有绿叶菜呢
看来你不是维州的

哈哈，有外出社交的确不是维州 。  感谢楼主提醒， 我绿叶菜的确吃少了  。 本来是来打卡的， 楼主一提醒发现今天也没吃多少绿叶菜， 赶紧现打了一杯菠菜蓝莓汁喝下去挽救

astina

meijia204 发表于 2020-7-11 12:00
资深减肥人士现身说法，不能终身坚持的所谓习惯都没啥用，比如不吃晚饭，比如短期断食。一旦恢复正常作息， ...

所以是调整饮食方式，变成健康有营养能长期坚持的那种

ronykz

day2 打卡
早餐 咖啡+wix麦片
午餐 一根鸡肉串+香蕉+一杯菠菜蓝莓汁

昨晚米饭不小心吃的比较多，今天刻意减少了一些碳水量。 一直在喝水，用了在小红书上看到的配方 薄荷+黄瓜+柠檬泡水。
晚饭努力多吃点清炒菜

summerlover

yoyo05 发表于 2020-7-11 23:35
我感觉你有点走极端，那天还在大晚上要吃方便面，今天又吃这么少
这样对身体不好，也不好坚持的 ...

嗯嗯， 还是决定走适合自己的路线， 少食多餐， 早上一贯一杯咖啡， 一块面包。 中午一个鸡蛋， 一片排骨， 西蓝花和芹菜炒干子， 一口米饭。 总的量加起来一小碗。 饿了再加水果。 晚上准备喝粥。

mistyisland

yoyo05 发表于 2020-7-11 23:31
终于来了

继续加油，完全断糖好难啊

KaTharina

summerlover 发表于 2020-7-12 13:52
嗯嗯， 还是决定走适合自己的路线， 少食多餐， 早上一贯一杯咖啡， 一块面包。 中午一个鸡蛋， 一片排骨 ...

水果比白饭热量高吧？

mistyisland

早餐奶昔加煮蛋葡萄，中餐卷心菜炒肉丝橘子坚果，晚餐打算来点秋葵加瘦牛肉提高下蛋白质。
另外刚才没管住，干掉了些Veggie Crisps

KaTharina

rebecca83 发表于 2020-7-6 18:59
我就是打个比方，晚上吃了白菜烧扇贝
早上起晚了随便塞了片面包，中午也是蔬菜和海鲜，下午吃了个酸奶， ...

白菜烧扇贝可以来个图吗？你的菜谱都很诱人

KaTharina

mistyisland 发表于 2020-7-12 16:14
早餐奶昔加煮蛋葡萄，中餐卷心菜炒肉丝橘子坚果，晚餐打算来点秋葵加瘦牛肉提高下蛋白质。
另外刚才没管住 ...

葡萄每天六颗，要不然超量了

mistyisland

KaTharina 发表于 2020-7-12 16:19
葡萄每天六颗，要不然超量了

好的，谢谢，今天又要超量了

rebecca83

KaTharina 发表于 2020-7-12 16:15
白菜烧扇贝可以来个图吗？你的菜谱都很诱人

没拍，下次拍啊

这个很容易做，就是蔬菜和海鲜混搭地煲，一锅端

放点油，爆一下蒜，放切好的白菜帮子炒炒，放调料（我只放鱼露，这个看各人口味），加一点开水，这时可以放魔芋丝（瘦子可以放泡好的粉丝），盖上盖子中火煲一下，过个两分钟揭盖，把叶子和扇贝放进去，再盖上盖子，扇贝变白就可以了。

白菜可以替换成其他蔬菜，扇贝也可以替换成虾、鱼片等。

rebecca83

今天早上没吃早餐，中午吃了西班牙餐还喝啤酒 晚上吃little broccoli 和扇贝。
吃了个林檎

KaTharina

rebecca83 发表于 2020-7-12 19:17
没拍，下次拍啊

这个很容易做，就是蔬菜和海鲜混搭地煲，一锅端

扇贝是带壳还是不带壳？哪里买

rebecca83

KaTharina 发表于 2020-7-12 19:26
扇贝是带壳还是不带壳？哪里买

不带壳的扇贝肉，coles就有，还可以华人超市买冷冻的进口的

applenice1982

大家都瘦了多少了

yoyo05

今天打卡来晚了
7月12号 大多晴偶尔雨
早餐早餐早餐

午餐一块烤的鸡腿肉，田七，芹菜，木耳，彩椒，蘑菇

晚餐萝卜 菠菜，我现在已经饿了

海胆君小土匪

今天早饭：一片全麦面包，scrambled eggs+红椒，咖啡。午饭：三个猪肉白菜饺子，清蒸螃蟹＋时蔬。下午偷吃了一块无糖巧克力呜呜70卡➕半个梨。晚餐：肉末蒸蛋,几口娃剩的米饭，小番茄

海胆君小土匪

yoyo05 发表于 2020-7-12 21:16
今天打卡来晚了
7月12号 大多晴偶尔雨
早餐早餐早餐

吃得好少呀 早点睡哈哈哈

yoyo05

KaTharina 发表于 2020-7-11 21:37
没老人 自己带孩子 迅速瘦

上班一些原因，挺难，大点应该会好

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-11 21:38
打卡
今天中午吃了一包即食栗子，觉得有点罪恶，就不吃别的了。
晚餐是干锅白菜花，西红柿炒鸡蛋。一片煎鱼 ...

主要看量，如果量都不少，那是有些多了

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-11 21:43
我也和朋友约定6周后见面的时候到55，给自己定个目标更有动力。

介意问下你多高吗？

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-11 21:47
也不能太多的， 说穿了生铜饮食是要燃脂来提供能量，如果吃的能量多过身体所需，就掉不了称。  午餐八分 ...

饿的时候咋整的

yoyo05

cheapers2003 发表于 2020-7-11 22:07
那啥太乱根本没看懂...

你理解力这么强不应该啊

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-11 22:05
是的，但是吃得比较清淡，在结束时就一下子减轻了

说的我好期待，那期间称会怎么样

yoyo05

香草蝴蝶 发表于 2020-7-11 22:12
晚上吃了一盘子炒油麦菜，一点青椒炒咸肉，两块羊蝎子。没有吃主食。好像也没有很饿，晚上吃了点草莓结束战 ...

这个还不错呀

yoyo05

mayamaya 发表于 2020-7-11 23:22
虾粥算不算？我今晚只喝了一碗虾粥， 现在有点饿了，

每个人的减脂餐都有不同，合适的就行
虾粥算是清淡的，应该可以，只是对于我现在不能有淀粉来说我是不能吃

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-12 00:14
准备睡觉 现在还有点享受饿肚子的感觉。

只要不会饿到胃疼，晚上饿着其实也还好，毕竟躺着或坐着也没什么消耗