开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

meijia204

资深减肥人士现身说法，不能终身坚持的所谓习惯都没啥用，比如不吃晚饭，比如短期断食。一旦恢复正常作息，就全部反弹了，甚至反弹的更厉害。

ronykz

day 1：
早餐 黑咖啡， wix麦片+牛奶
午餐  2个鸡蛋 + 2个小番薯
要出门了，晚饭也要和朋友在外面吃， 感觉周末社交很难执行食谱

香草蝴蝶

yoyo05 发表于 2020-7-10 22:59
什么菜都不爱啊？

白菜，芹菜，包心菜，小油菜还可以，不喜欢吃生菜和凉拌的。 不过最近吃这几样菜都腻了，这里新鲜蔬菜品种真的好少。
晚上准备做个苜蓿肉黄瓜炒肉片。

今天早上称了一下，掉了一公斤。

今天早上 半碗酸奶，一个nuts bar,  若干草莓，一杯咖啡

9900pp

胡须康 发表于 2020-7-10 23:20
12点多就是我说的半夜，不容易的，如果是我会把明天早饭提前吃掉

那早餐就把午餐提前吃掉? 结果总比别人多长一餐的肉在身上

mistyisland

早晚的体重为嘛差好多，我算了下一天下来也没吃到1公斤的食物啊

mistyisland

7月11号打卡
早餐奶昔加煮蛋香蕉
中餐白菜木耳鸡胸果仁
晚餐打算吃清蒸鱼和青菜

coeywu

mistyisland 发表于 2020-7-11 14:24
早晚的体重为嘛差好多，我算了下一天下来也没吃到1公斤的食物啊

我都是早上起床，不穿衣服称， 不管怎么样心里觉得好过点。

coeywu

总结经验就是晚上睡觉前如果我感觉到了饥饿感， 那么睡眠时间肯定燃烧脂肪，早上起来保管掉称。

summerlover

早上啊吃了一片面包， 一杯咖啡， 中午一片饼干， 一块肉干， 现在在想晚上吃啥？打算弄个水煮鸡蛋和一点pea。。。。。。玉米？？能吃吗？？

香草蝴蝶

coeywu 发表于 2020-7-11 08:39
就是两个祖宗把我搞得越来越胖，给他们吃饭像打仗。  为了怕浪费他们吃我不完的我来吃。  绝对恶性循环。 ...

我不吃剩饭，所以每次基本做的就是合适的量，一顿吃完，我家孩子也不许剩饭，从小就规定，因为我家没人吃剩饭，真的有剩菜，个别的会热热再吃，其他的基本都垃圾桶了。所以不要为了怕剩饭就硬吃掉，这样很容易胖。

香草蝴蝶

coeywu 发表于 2020-7-11 08:54
早上起来一杯盐开水， 然后两个荷包蛋加防弹咖啡。
吃完觉得饿，又吃了一把美国核桃。 ...

我也有喝一种咖啡，要配合酵素喝，前两年我坚持喝了三个月确实减重很快。但是我觉得可能对身体有点影响，我觉得有点口干，特别爱出汗，所以不太敢喝了

胡须康

9900pp 发表于 2020-7-11 14:12
那早餐就把午餐提前吃掉? 结果总比别人多长一餐的肉在身上

积极一点，第二天可以睡到中午再起床嘛

coeywu

香草蝴蝶 发表于 2020-7-11 15:39
我不吃剩饭，所以每次基本做的就是合适的量，一顿吃完，我家孩子也不许剩饭，从小就规定，因为我家没人吃 ...

你跟我的一个朋友好像，她家也是当天的菜当天吃完，吃不完扔，不留剩菜。

coeywu

香草蝴蝶 发表于 2020-7-11 15:41
我也有喝一种咖啡，要配合酵素喝，前两年我坚持喝了三个月确实减重很快。但是我觉得可能对身体有点影响， ...

我喝这个魔胴咖啡身体刚开始进入生铜状态的时候也有点副作用，因为肠胃一下子适应不了这么多油脂，有点便秘。 现在好了。 我看书上说有些人生铜时候会有口臭。  但是我倒没有。 估计每个人体质都不一样。

mistyisland

coeywu 发表于 2020-7-11 15:06
我都是早上起床，不穿衣服称， 不管怎么样心里觉得好过点。

呵呵，那我只看早上的吧，安心一些

gohome

打卡 今天计划爬山，早餐放开了点
早餐 一杯咖啡加奶，两小块蒜蓉面包，一个煎鸡蛋，一根细香肠
中餐 四块麦当劳鸡块
晚餐 一块煎牛肉，圆白菜炒肉只吃圆白菜

爬山2个小时，活动量还不错

yoyo05

胡须康 发表于 2020-7-10 23:20
12点多就是我说的半夜，不容易的，如果是我会把明天早饭提前吃掉

唉想起来早饭只有两个鸡蛋，实在也不会想去吃，都躺在床上看电视就不会想那么多了

yoyo05

先把今天的卡打了
7月11号 雨一直下……心情不太融冶 period ing...
早餐早餐


中餐主食是虾和两片牛肉，菜有白萝卜，西葫芦，豆腐，洋葱，生菜，蘑菇


晚餐真是名副其实的萝卜青菜
觉得自己有点可怜……
今天幸亏总是躺床上，因为特别容易饿


为了分散自己注意力，上午花了一个多小时戳了个这个，手都戳出几个洞

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-10 23:10
魔胴防弹咖啡配合生铜饮食，让你的身体变成燃脂模式。他是说一盒瘦2-4斤，三盒7-15斤，15盒咖啡（15周） ...

我能到55都要偷笑了
看看你的效果，好了等过一段时间我再试试

yoyo05

cheapers2003 发表于 2020-7-11 09:25
好很好，精神上助力楼主。

竟然都没来点实际的

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-10 23:04
打卡 蓝莓香蕉牛奶半杯 鸡蛋饼半个 午餐外食(虽然是半饱但是感觉外食就是油多) 晚餐 大杂烩(黑木耳腐竹海带 ...

如果戒不掉主食，尝试着中午吃，如果你的消耗量不够大，晚上还有米饭这样的主食，正常来讲是不太有作用的

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-10 23:22
咖啡味道挺好喝的。

帖子我先编辑掉了哈，论坛不允许放其他的联系方式，谢谢

yoyo05

mayamaya 发表于 2020-7-10 23:43
我只想啥也不干就能减下几斤肉。

我估计所有想减肥都有着美好的愿望

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-11 01:59
半柜衣服穿不下了

唉我都不知道几波衣服穿不下了

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-11 02:04
忘了打卡
午餐吃了炒黄豆芽加一点炒牛肉
中间吃了一个香蕉

还不如不犹豫

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-11 08:39
就是两个祖宗把我搞得越来越胖，给他们吃饭像打仗。  为了怕浪费他们吃我不完的我来吃。  绝对恶性循环。 ...

我也发现了，孩子太能剩饭了，只不过吃我家孩子剩饭的都是老人

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-11 08:54
早上起来一杯盐开水， 然后两个荷包蛋加防弹咖啡。
吃完觉得饿，又吃了一把美国核桃。 ...

反正你这是高油脂不怕，坚果挺好

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-11 09:12
谢谢你提供了一个好平台，大家相互鼓励相互监督，共同减重，这种感觉太好。 ...

对啊，我也觉得一群人坚持比一个人战斗要容易

yoyo05

Irismm 发表于 2020-7-11 09:25
我发现螺狮粉是催胖神器，我最近特别爱吃，体重刷刷涨

那你是不打算来参加了吗

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-11 09:25
第六天飘了，又涨了回去一些，今天又掉了0.2kg。我大概算了一下就算平均每天降0.3kg，一个月也能减下来不 ...

姨妈期之后一周是减重加速期，可是姨妈来的时候激素很不稳定，不应该会快啊