开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

coeywu

applenice1982 发表于 2020-7-10 08:34
就是8-16点随便吃，下午4点以后一口东西不吃

这个16-8fasting我听说过，朋友推荐非常有用。  但是你吃东西的这段时间要正常吃，八分饱最多了，不可以想着之后吃不到拼命吃。要不然效果不大。

9900pp

applenice1982 发表于 2020-7-10 08:34
就是8-16点随便吃，下午4点以后一口东西不吃

你8-16时间内的吃得热量多过或者等于当天消耗的热量 肯定不会瘦了 即使你下午4点以后不吃任何东西。

9900pp

大家觉得巫婆汤 配少量蛋白质怎么样?

9900pp

大家觉得巫婆汤 配少量蛋白质怎么样?

applenice1982

9900pp 发表于 2020-7-10 09:27
你8-16时间内的吃得热量多过或者等于当天消耗的热量 肯定不会瘦了 即使你下午4点以后不吃任何东西。 ...

5天后作用出来 5天瘦了5斤

axyl

cindy1000 发表于 2020-7-4 16:23
心里想跟随你，但是口不答应

同感

tinger_B

coeywu 发表于 2020-7-10 09:22
早上起床体重直接下60了。 离我的目标55又近一步。  加油

60就是我的终极目标了 哈哈

卖房子阿

sangchen 发表于 2020-7-4 16:30
8-4的轻断食好几个朋友都很有效。

什么是84

coeywu

tinger_B 发表于 2020-7-10 13:22
60就是我的终极目标了 哈哈

希望回到婚前体重，任重而道远啊

wangliang06

每天早上一杯芹菜汁
三天就减了三斤

tinger_B

coeywu 发表于 2020-7-10 13:57
希望回到婚前体重，任重而道远啊

加油

sangchen

卖房子阿 发表于 2020-7-10 13:44
什么是84

所有需要吃的东西都在8am—4pm吃完。

9900pp

applenice1982 发表于 2020-7-10 12:43
5天后作用出来 5天瘦了5斤

恭喜恭喜

applenice1982

问问大家 香蕉可以吃吗

tinger_B

applenice1982 发表于 2020-7-10 16:30
问问大家 香蕉可以吃吗

可以，但建议你切三份，吃其中的一份，另两份分给家人

tinger_B

day 7 继cheat day之后，昨天收了心继续减重，昨天蛋白吃得不是很多， ⬇️0.2kg。我的这次快速减重期结束，进入平缓期。
早餐 garlic bread with light rye+黑咖+鸭蛋+苹果1块
午餐 牛肉2块+牛筋2大块+鸭蛋大半个+玉米1大棒+西红柿2块+cheese1小块
晚餐 没有运动 一点儿不饿也不馋 不吃了

day 8 ⬇️0.2kg
早餐 玉米1棒+light rye1片+香肠1块+炸虾仁1个+鸭蛋1个+黑咖1杯
午餐 菠菜+荷兰豆+地瓜+牛筋
晚餐 胡萝卜

day 9 ➡️没长没跌
早餐 香蕉蓝莓燕麦粥+蜂蜜水+黑咖+水煮蛋
上午 一瓶蔬菜水+一瓶白开水
午餐 一份拌牛筋+一块牛排
晚上 海菜汤+扇贝+牛肉3块+炒花菜

孩子开学了，忙起来的感觉真好

day 10 up0.4kg
早餐 水煮蛋+黑咖
上午茶 豆子+蔬菜叶
午餐 巧克力+牛筋
晚餐 果蔬汁

rebecca83

早餐一个水煮蛋，一片面包，一点牛油果
中午一个汉堡
零食一个protein ball，偷吃了几颗水果糖
晚餐炒青菜，魔芋丝laksa

KaTharina

rebecca83 发表于 2020-7-10 18:21
早餐一个水煮蛋，一片面包，一点牛油果
中午一个汉堡
零食一个protein ball，偷吃了几颗水果糖

魔芋丝laksa上个图吧，哪个牌子魔芋丝？

applenice1982

tinger_B 发表于 2020-7-10 18:13
可以，但建议你切三份，吃其中的一份，另两份分给家人

感谢

rebecca83

KaTharina 发表于 2020-7-10 18:28
魔芋丝laksa上个图吧，哪个牌子魔芋丝？

没有拍，大概就是这样吧，我用的超市烤鸡

你是要气死人呀，瘦成这样还吃魔芋丝

魔芋丝是在wws的”healthy food” section买的，有各种宽度的丝。

yoyo05

summerlover 发表于 2020-7-9 18:30
我晚上不吃主食， 半夜低血糖惊醒， 爬起来一通吃。

平时也有低血糖吗

summerlover

yoyo05 发表于 2020-7-10 19:49
平时也有低血糖吗

平时没有的。

yoyo05

rebecca83 发表于 2020-7-9 18:39
早餐全麦面包一片，一点牛油果，家里没鸡蛋了换成吞拿鱼。
中午自己做了laksa，放超市买的魔芋丝，鸡肉，好 ...

今天好健康呢，加油

yoyo05

summerlover 发表于 2020-7-10 19:50
平时没有的。

那可能只是饿的，不会随便低血糖的

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-9 18:53
不多不行，但也没多多少。
主要是我肚子饿狠了会低血糖，反而深夜会报复性加餐，还不如晚餐多一点点。
我 ...

那你这体重我觉得也还好没什么减的太大必要啊

yoyo05

summerlover 发表于 2020-7-9 19:06
我也是， 3个月长了3公斤， 不吃碳水晚上低血糖， 半夜跑起来狂吃。 哎。。。。。说话这会， 我又想去挖 ...

我半年7公斤……
晚上少吃是不会低血糖的，只要吃饱，你吃点肉和菜也没问题的
只要平时没有低血糖就行

KaTharina

rebecca83 发表于 2020-7-10 19:11
没有拍，大概就是这样吧，我用的超市烤鸡

你是要气死人呀，瘦成这样还吃魔芋丝

我吃的中午打包麻辣烫的汤泡白面条......魔芋丝口感比面条好

yoyo05

感恩的心 发表于 2020-7-9 19:34
不要太快 容易反弹。我都觉得我太快了。一周1-2斤，一个月4-8斤比较合适。 ...

我断糖断的比较彻底才会在初期比较快，这几天就不行了，都是0.1～0.3的掉

yoyo05

tinger_B 发表于 2020-7-9 19:42
我没控制特别狠 但是5天已经减了2.6kg了，所以今天飘了，明早不反弹就满足了。  ...

你这也太棒了，没特别狠都可以这么快

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-9 21:06
打卡
今天午餐是水煮青菜，几块昨天买的盐焗鸡不吃皮，一只水果西红柿，一只香蕉
晚餐是炒四季豆，加几块鸡 ...

今天的餐看着比前两天好呢