开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

harbridge

到底如何戒糖，零食蛋糕不吃我大概可以忍住，可是水果不能断，还有咖啡里有糖，银耳羹这些好难

cindy1000

其实已经吃少很多了，但是年龄到了很难减
我晚餐不吃饭已经很久了。以前中午随便对付吃，现在老公也呆在家，不能亏待他。天天陪他吃面，体重直线上升。今天开始我不吃面了。两个人两种餐。

jingjoyce

刚刚开始WFH的那阵子每周都做甜品蛋糕胖了，然后自己意识到了，戒了零食甜品。但确实像楼上说的年龄到了真的很难减，以前20出头饿几顿就瘦回去了，现在真的好难好难啊

nicolas_7608

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:17
午餐没什么问题我觉得，早餐吃葡萄有多少啊？葡萄糖份很高的

我还每天葡萄干，蔓越莓，红枣，枸杞，龙眼+各种坚果打成粉方+麦片➕低脂牛奶里，这样说一直在增肥

zhaixiaosu

周一开始跟随楼主减肥。。

jingjoyce

刚刚开始WFH的那阵子每周都做甜品蛋糕胖了，然后自己意识到了，戒了零食甜品。但确实像楼上说的年龄到了真的很难减，以前20出头饿几顿就瘦回去了，现在真的好难好难啊

明天

nkzealot 发表于 2020-7-5 17:14
年初医生说我胆固醇高，让我8月份再测。那时候一直在做不彻底的keto，其实因为不彻底，没啥效果。四月中 ...

轻断食比各种健康饮食的一个好处就是省心，在很忙碌的生活中，还要准备各种所谓的健康饮食，尤其有孩子的家庭，更麻烦。而168就简单多了。

白墨水

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:48
起码你有运动坚持，跟我还是不一样

我一直坚持运动七八年了，肥肉说实在也不是很多，所以结实胖其实更难减，而且我的体质真的是吃一点就发胖那种

白墨水

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:51
那这中间什么都能吃吗

基本是，但也不能吃撑着，那些热量太高的油炸食品最好是回避啦，什么麻球啊，茨饭糕啊，哎总之香喷喷的都要小心，粽子啊年糕啊面条啊也最好是浅尝即止

白墨水

cindy1000 发表于 2020-7-5 17:26
其实已经吃少很多了，但是年龄到了很难减
我晚餐不吃饭已经很久了。以前中午随便对付吃，现在老公也呆在 ...

吃面是太容易胖了，连汤带水一大碗，减肥餐里也有蔬菜面什么的，一般都只放30-40g，我有次好奇称了下，不到一个鸡蛋的份量，原来只有那么几缕

tomfordfan

一直想戒糖，但实在太爱甜食～给楼主加油鼓劲儿！

白墨水

缓缓 发表于 2020-7-5 17:11
鸡蛋牛奶咖啡两三份水果一碗肉汤或者燕麦粥，或者索性混入一份代餐，水和茶可以敞开喝。

不算太难受，会 ...

这是一天的量？？？
厄感觉还是11-7或者8-4容易坚持啊

红色玲珑石

坚持 加油

sharonxh916

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:09
要不要一起打卡

想，对于我很难，我嗜甜还想减肥

winterwy

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:37
这也是因为胖太多，又太冷不好运动，才导致在吃上琢磨

我是没办法辜负美食，好在现在健身房又开了，可以锻炼一下

thinkpad

astina 发表于 2020-7-4 21:41
那啥，我最近发现蛋白质吃的少了头会晕，蛋白质确实比碳水顶饿

戒糖好，过了一个礼拜断了糖瘾，就更不会想 ...

粗粮不用戒断 适量即可 除非是演员 感觉如果蛋白质吃饱 力量训练做足 其实糖瘾就会变小。。。

astina

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:01
真的一个礼拜能断糖瘾吗？出去买趟菜感觉特别煎熬
碳水先一起断了试试看，姨妈本身该月中，实在不行再调 ...

多久能戒断也要看本身毒瘾有多大

飞行

nkzealot 发表于 2020-7-5 17:14
年初医生说我胆固醇高，让我8月份再测。那时候一直在做不彻底的keto，其实因为不彻底，没啥效果。四月中 ...

78到71，168坚持了多久？

nkzealot

飞行 发表于 2020-7-5 21:31
78到71，168坚持了多久？

大约4月开始到现在

飞行

nkzealot 发表于 2020-7-5 22:05
大约4月开始到现在

3个月？？好厉害啊！！我最多坚持1-2周。。怪不得没啥大效果。。。看来要下个狠心才行

mistyisland

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:12
就在这里吧，我们可以加个论坛好友，这样我打卡时可以@你

加入打卡，加油

cindy1000

心瘾难耐。
今天午餐吃的是两只卤水鸡翼，一些白菜花。一只香蕉。
晚餐吃烫芥菜，一点点红烧鱼，连汁都没有粘。十几粒葡萄。
现在开始有点饿了，心思思锅里泡着，准备明天吃的卤水鸡翼

yoyo05

香草蝴蝶 发表于 2020-7-5 17:02
我早上吃了半个包子，喝了一杯咖啡。中午没吃。出去走路三公里。今天晚上准备吃点小混沌和青菜。 ...

中午还是要吃吧，对胃好

yoyo05

rebecca83 发表于 2020-7-5 17:08
啊呀 大家都好励志
我今天吃的挺正常的（捂脸）
早餐是煎鸡蛋 蘑菇 一片面包 中午吃了半碗越南粉（捂脸）喝 ...

起码还能想到晚上吃西兰花也不错啦，坚持打卡，控制下饮食哦

yoyo05

ta_xiang 发表于 2020-7-5 17:09
可以把吃的换下顺序，甜食不要在午餐后当下午茶吃，放早餐吃，比如蛋糕，午餐可以吃很多蛋白质，比如涮火 ...

我可能最多能保证晚上少吃，但是发现不吃这么久，我的胃她实在不答应

yoyo05

rebecca83 发表于 2020-7-5 17:10
这个其实就是每天有十六小时不进食 给出一个窗口期
但如果中间八小时什么都吃的话 只能说不容易胖 瘦就 ...

那还是算了，只能作为我要是减下去后保持的方法

yoyo05

缓缓 发表于 2020-7-5 17:11
鸡蛋牛奶咖啡两三份水果一碗肉汤或者燕麦粥，或者索性混入一份代餐，水和茶可以敞开喝。

不算太难受，会 ...

貌似听着有些难

yoyo05

pinkscooter 发表于 2020-7-5 17:12
一定要戒奶茶可乐巧克力冰淇淋薯片。。。

总之costco 卖的那些垃圾零食就别买了 还省钱。。。

是的说起来都是容易的，只能说以后看能不能自制少吃点

Bonnywang

加油！

yoyo05

pinkscooter 发表于 2020-7-5 17:13
我自己做了好多牛肉干

饿的时候吃 高蛋白 很顶饱

能分享下配方吗？