[健身塑形] 节前留帖 - 纪念一下减肥四个月的胜利 [复制链接]

发表于 2017-12-8 14:56 来自手机 |显示全部楼层

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cash.xin 发表于 2017-12-8 14:09
不行，无图无真相

你看图干嘛呀？未成年照片是受法律保护的

Bailey

铜靴族

发表于 2017-12-8 15:29 来自手机 |显示全部楼层

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看样子我吃水果太多，蔬菜太少了

melinana

金靴族

发表于 2018-5-15 21:36 来自手机 |显示全部楼层

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肉都怎么吃？白水煮吗

发表于 2018-5-15 21:51 来自手机 |显示全部楼层

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melinana 发表于 2018-5-15 21:36
肉都怎么吃？白水煮吗

不是啊，该下什么调料就下什么调料。该炸炸，该蒸蒸。我从不吃白水煮的鸡胸肉的

melinana

金靴族

发表于 2018-5-15 22:12 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2018-5-15 21:51
不是啊，该下什么调料就下什么调料。该炸炸，该蒸蒸。我从不吃白水煮的鸡胸肉的 ...

太好了我试试谢谢
否则完全下不了决心

认真做事潇洒做人

shadowintopiece

银靴族

发表于 2018-5-16 09:22 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 shadowintopiece 于 2018-5-16 09:23 编辑

蔬菜也要水煮吗？清炒加点佐料也行吧。
我经常吃桂圆红枣无花果，估计这个让我瘦不下来。
今天吃了一块 lemon lamington, 感觉太罪恶了。
楼主真棒！要我瘦五公斤估计得两三年，我减肥很难。

发表于 2018-5-16 10:22 来自手机 |显示全部楼层

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shadowintopiece 发表于 2018-5-16 09:22
蔬菜也要水煮吗？清炒加点佐料也行吧。
我经常吃桂圆红枣无花果，估计这个让我瘦不下来。
今天吃了一块 lem ...

从不吃白水煮的东西。该怎么做好吃怎么做。只需要控制每天热量总摄入量就行了。

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Greenhorse

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2018-5-16 10:39 来自手机 |显示全部楼层

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饮食改变确实是减重最大因素，但是不运动瘦下来都逃不出一个松字，尤其减的快的。

发表于 2018-5-16 12:04 |显示全部楼层

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Greenhorse 发表于 2018-5-16 10:39
饮食改变确实是减重最大因素，但是不运动瘦下来都逃不出一个松字，尤其减的快的。 ...

基数特别大的可能会松，基数不大的不会有明显问题。

Lily540

木屐族

发表于 2018-5-16 22:13 来自手机 |显示全部楼层

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Mark了

发表于 2018-5-21 09:21 |显示全部楼层

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从今天开始努力减肥，管住嘴，像楼主学习！

lydiaqq1985

金靴族

发表于 2018-5-23 23:00 来自手机 |显示全部楼层

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Mark 学习贴希望我能在剩下的大半年减掉8公斤

发表于 2018-5-24 10:50 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2018-5-16 12:04
基数特别大的可能会松，基数不大的不会有明显问题。

请问楼主大概这么吃要多久能看到体重开始下降？

发表于 2018-5-24 11:32 |显示全部楼层

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babawuli 发表于 2018-5-24 10:50
请问楼主大概这么吃要多久能看到体重开始下降？

第一个1.5周下降了500克左右，第二个1.5周又降了大概500克，月经期会停滞甚至稍微反复一点，然后又会持续下去。记忆中，大约两三个月，我的腰围已经小了两三厘米。前三四个月是减得最快的，然后会慢下来，变成一个两个月才会减半公斤到一公斤。感觉到了比较理想的BMI值，身体就不会那么容易再减下去了。在这个基础上如果愿意结合运动和加大饮食的苛刻程度，再减三公斤冲破五十公斤下限绝对不难。但我已经人到中年，以身体健康为主，不想太瘦。

减了八公斤后，我的腰围减了至少四五厘米（只量过一次），码数小了一个半（大号到现在中小号）。现在穿以前的牛仔裤会有随时掉裤子的感觉

亚东东

木屐族

发表于 2018-5-24 11:45 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-12-6 10:54
之前贴子说过了，62减到53 BMI 23.3降到19.9

楼主这个数字太激励我了！基数和我一样，我也要向你学习开始起来！

发表于 2018-5-24 12:21 |显示全部楼层

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亚东东发表于 2018-5-24 11:45
楼主这个数字太激励我了！基数和我一样，我也要向你学习开始起来！

加油哦！有成果记得回来分享，鼓励更多的人！冬天比较艰难，加油！

发表于 2018-5-24 15:13 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2018-5-24 11:32
第一个1.5周下降了500克左右，第二个1.5周又降了大概500克，月经期会停滞甚至稍微反复一点，然后又会持续 ...

谢谢楼主，我的目标是减到生孩子前的57公斤，我就很开心了。等有成果了一定会来分享。我这周一才开始控制饮食，分量一点还没掉，但是每天早上起来哦肚子都超饿！

发表于 2018-5-24 17:04 来自手机 |显示全部楼层

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babawuli 发表于 2018-5-24 15:13
谢谢楼主，我的目标是减到生孩子前的57公斤，我就很开心了。等有成果了一定会来分享。我这周一才开始控制 ...

注意多吃西兰花椰菜花之类几乎没有热量但非常有营养而且饱腹的东西

chriscai2000

发表于 2018-5-24 20:43 来自手机 |显示全部楼层

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矮玛～～太厉害了

发表于 2018-5-24 21:16 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2018-5-24 17:04
注意多吃西兰花椰菜花之类几乎没有热量但非常有营养而且饱腹的东西

谢谢提醒。今天中午去吃了生的芹菜条也蛮饱的，在吃了一块三文鱼。是不是只要不在吃饭，荤菜可以稍微多吃点？除了猪肉

发表于 2018-5-24 22:22 |显示全部楼层

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babawuli 发表于 2018-5-24 21:16
谢谢提醒。今天中午去吃了生的芹菜条也蛮饱的，在吃了一块三文鱼。是不是只要不在吃饭，荤菜可以稍微多吃 ...

不能这样算的，必须按照食物的热量这样来计算。不等于说不吃饭就一定能减，如果你吃的鱼甚至蔬菜热量超过，一样减不下来。另外，我不建议长期不吃碳水化合物。因为这种方式减肥是不能持续的，也不能保证营养的需要。你要改变的是饮食习惯，这个新的餐单必须是能坚持十年二十年还能持续下去的

小美蕉

光脚族

发表于 2018-5-24 23:54 |显示全部楼层

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楼主的方法值得一试，天冷了净长肉，也得减减肥了。目标4个月减5公斤，蔬菜肉类蛋白质为主，配粗粮。晚上跳45分钟郑多燕健身操。我是梨形身材，腿特别粗，减下半身为主要目标。

苏打绿s

布鞋族

发表于 2018-5-25 07:02 来自手机 |显示全部楼层

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去年年中减到了57，前两天一秤竟然67.2 了。只要一累或心情不好，就暴饮暴食。怎么解

发表于 2018-5-25 07:11 来自手机 |显示全部楼层

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小美蕉发表于 2018-5-24 23:54
楼主的方法值得一试，天冷了净长肉，也得减减肥了。目标4个月减5公斤，蔬菜肉类蛋白质为主，配粗粮。晚上跳 ...

我看到的理论，没有什么办法专门减某部分的，必须全身减。我减了八公斤，不仅腰围，臀围大腿都减了不少，明显感觉裤管很松。mm加油哦！一定记住总量控制这个原理下营养均衡！

发表于 2018-5-25 07:17 来自手机 |显示全部楼层

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苏打绿s 发表于 2018-5-25 07:02
去年年中减到了57，前两天一秤竟然67.2 了。只要一累或心情不好，就暴饮暴食。怎么解 ...

在镜子面前完全暴露全身赘肉，再问自己是不是要这样走出去……

你之前的减肥方法是不是节食？节食容易反弹因为身体长期得不到营养的满足

苏打绿s

布鞋族

发表于 2018-5-25 07:55 来自手机 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2018-5-25 07:17
在镜子面前完全暴露全身赘肉，再问自己是不是要这样走出去……

你之前的减肥方法是不是节食？节食容易反 ...

之前不算节食减肥，控制卡路里，想吃的也适当吃。不会有饥饿感，那天吃太多就去运动，把多的卡路里给跑出来。很久没照镜子了，我是一有压力，这些都是浮云。而且还暴饮暴食解压。