西皮跑步日记 -- 2014继续跑

西皮二黄

peacepeace 发表于 2013-11-8 12:57
西皮，多日不见，你中毒很深

你们这些小伙伴们都不知道跑到哪里去了。。。
幸好我耐得住寂寞，继续跑着。。。

ewanka

西皮二黄 发表于 2013-11-8 12:32
周三，uphill run x 10次。warm up + cool down总共7k。
周四，跑步下班7.2k
周五，跑步上班7.2k ...

上班去一身臭汗怎么处理 ？
单位有洗澡的地方？

西皮二黄

ewanka 发表于 2013-11-8 14:23
上班去一身臭汗怎么处理 ？
单位有洗澡的地方？

有淋浴
也有Locker

keke

西皮二黄 发表于 2013-11-5 14:43
是啊。
下周一开放报名，在琢磨要不要抢个名额呢。。。
下周末去跑我第一个50公里越野，所以又在考虑等跑 ...

50公里越野可难跑了。我就跑了个10公里多点的不带爬坡的越野，感觉比路跑吃力不少。17号下周日我去跑山，12公里，爬升645米。刚入了一双salomon的off road鞋， 我老公笑我跑了一次trail run就买鞋,我说是为了鼓励自己坚持下去啊。

西皮二黄

keke 发表于 2013-11-8 15:34
50公里越野可难跑了。我就跑了个10公里多点的不带爬坡的越野，感觉比路跑吃力不少。17号下周日我去跑山， ...

是是啊。所以我师傅不建议我去参加50公里的越野跑。。。
因为路况复杂，所以跑起来更费体力，而且需要用到跳，转等动作，对于腿上力量要求也不一样。
还有跑的时候得一直很小心，精神上也很累。。。。

加油啊！期待你的跑山报告～～

西皮二黄

话说，上周日Garden+收拾车库+洗车，干到兴起把外套脱掉只穿一件小T恤，结果冻病了。。。
周一早上开始扁桃体发炎，下午开始发烧
在家里躺倒今天才能勉强来上班。。。
一周没跑步不说，本周末的所有赛事都参加不了鸟。。。

keke

西皮二黄 发表于 2013-11-8 14:50
是是啊。所以我师傅不建议我去参加50公里的越野跑。。。
因为路况复杂，所以跑起来更费体力，而且需要用 ...

我早晨11.6公里山路用了1小时48分。几乎完全是走的，差点爬。陡下坡的速度跟陡上坡差不多，目标是不滚下去就好。跑山的速度跟难度和天气关系太大了，越野鞋也非常的重要。如果要去比赛，最好平时就在那条路上走走。跑山跟跑路完全不一码事。

Panda57

西皮二黄 发表于 2013-11-15 11:00
话说，上周日Garden+收拾车库+洗车，干到兴起把外套脱掉只穿一件小T恤，结果冻病了。。。
周一早上开始扁桃 ...

天气多变，好好休息，稀泥这段时间也是下大雨，两天没去跑步啦...

Panda57

西皮二黄 发表于 2013-11-5 15:41
其实，100公里肯定不可能一口气跑下来的，针对我们这些酱油跑者来说。
所以狠命锻炼爬坡能力，还有耐力。 ...

顶级的选手爬坡也不会跑，TNF 100k 28小时内其实走得好就可以完成啦。
放段TNF专业选手跑HK 毅行者100K的视频，刺激下你，呵呵。

Panda57

这个是完整的介绍视频，也是毅行者的起源地赛事
TNF 100K和毅行者的区别主要是时间上会要求更高，而且是个人赛。

澳洲火烧

Panda57 发表于 2013-11-17 18:55
这个是完整的介绍视频，也是毅行者的起源地赛事
TNF 100K和毅行者的区别主要是时间上会要求更高，而且是个 ...

看的我热血沸腾。哈哈。

Panda57

澳洲火烧 发表于 2013-11-19 18:58
看的我热血沸腾。哈哈。

看来火柴也是中毒很深啊....(monkey28)

澳洲火烧

Panda57 发表于 2013-11-20 22:16
看来火柴也是中毒很深啊....

是火烧，不是火柴。  (monkey08)

holi

澳洲火烧 发表于 2013-11-20 22:45
是火烧，不是火柴。

猫猫的名字改的好，可以卖小女孩了。

澳洲火烧

holi 发表于 2013-11-20 23:21
猫猫的名字改的好，可以卖小女孩了。

(monkey08)

Panda57

澳洲火烧 发表于 2013-11-21 07:46

之前眨眼看去第一个反应是“火柴”两字，结果就一直习惯下来将错就错啦，检讨下次改正...(monkey13) (monkey23)

西皮二黄

Panda57 发表于 2013-11-21 09:19
之前眨眼看去第一个反应是“火柴”两字，结果就一直习惯下来将错就错啦，检讨下次改正... (mon ...

你这错的也太离谱了。。。
火烧能吃，火柴可是下不了口啊。。。哈哈

澳洲火烧

Panda57 发表于 2013-11-21 09:19
之前眨眼看去第一个反应是“火柴”两字，结果就一直习惯下来将错就错啦，检讨下次改正... (mon ...

太晚了，我已经卖掉一个小女孩了，肿么办？(monkey28)

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-11-21 09:33
你这错的也太离谱了。。。
火烧能吃，火柴可是下不了口啊。。。哈哈

没有火柴，无法生火，就无法做熟火烧，熊猫不完全错。哈哈。

顺便说句冯巩的名言，表达一下我目前的想法：干掉熊猫，我就是国宝。嘿嘿。。。

澳洲火烧

Panda57 发表于 2013-11-21 09:19
之前眨眼看去第一个反应是“火柴”两字，结果就一直习惯下来将错就错啦，检讨下次改正... (mon ...

熊猫生日是57？本胖也是哦~~~

holi

澳洲火烧 发表于 2013-11-21 10:06
太晚了，我已经卖掉一个小女孩了，肿么办？

卖小女孩是一个很有前途的职业！

澳洲火烧

holi 发表于 2013-11-21 15:57
卖小女孩是一个很有前途的职业！

(monkey28)
攒够了钱，我就去买自行车，嗯！

holi

澳洲火烧 发表于 2013-11-21 10:08
没有火柴，无法生火，就无法做熟火烧，熊猫不完全错。哈哈。

顺便说句冯巩的名言，表达一下我目前的想法 ...

还不如把熊猫卖了，身价超过国宝。

holi

澳洲火烧 发表于 2013-11-21 10:10
熊猫生日是57？本胖也是哦~~~

想起五七干校！

澳洲火烧

holi 发表于 2013-11-21 16:00
还不如把熊猫卖了，身价超过国宝。

(monkey08)
今天下午大家普遍智商比较高。。。。。哈哈。
鞋子偷偷穿好了，等下第一个冲出去，今天要来6组变速跑，估计要爬着回家了。

holi

澳洲火烧 发表于 2013-11-21 16:00
攒够了钱，我就去买自行车，嗯！

到时给你当参谋！

holi

澳洲火烧 发表于 2013-11-21 16:02
今天下午大家普遍智商比较高。。。。。哈哈。
鞋子偷偷穿好了，等下第一个冲出去，今天要来6 ...

那我只好开坦克了。

澳洲火烧

holi 发表于 2013-11-21 16:02
到时给你当参谋！

我就等你出马了，本胖出钱，说什么咱也要骑起来！铁人三项搞起来！
（还不会游泳，肿么办！）

holi

澳洲火烧 发表于 2013-11-21 16:04
我就等你出马了，本胖出钱，说什么咱也要骑起来！铁人三项搞起来！
（还不会游泳，肿么办！） ...

买只鸭子！

澳洲火烧

holi 发表于 2013-11-21 16:04
那我只好开坦克了。

不要轧到花花草草和本胖哈~