健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

老猫晒太阳

Devil_Star 发表于 2013-1-3 09:37
身体自重，有点困难，除非借助悬挂类绳索器械，比如trx

一开始完全可以靠自重，之后加两个重点的哑铃就可以, GYM的教练一直都说很多锻炼其实都不是必需器材的，自重肯定比哑铃重很多啊，嘎嘎。。原来我的腿这么粗都是骑自行车出来的。

yoyo05

Devil_Star 发表于 2012-12-23 17:25
G片和镁片对经常运动的人来说，都是很有帮助的。一般不会有什么副作用，而且我一般如果没受伤时，是隔天 ...

抓住！
我找这个回复好辛苦
想问下你吃了这么久这个
知道什么牌子的钙片和镁片好么？
我不知道怎么专门找补这个的～～

Devil_Star

yoyo05 发表于 2013-1-3 09:23
抓住！
我找这个回复好辛苦
想问下你吃了这么久这个

我不知道哪个最好， 在COLES里买的是Nature's Way镁片。 我只补镁， 不补钙， 我想牛奶里有很多。

lostmyway

Devil_Star 发表于 2013-1-3 08:36
没问题，我也不去gym.
那最好的方法是买部单车，经常骑。

你的意思是骑单车是粗腿的。。。。？？？

悲催的我的腿不能再粗了，但是我上下班骑单车。。。。。

昨天终于去了健身房，在颓废了大概20天之后？？？？但是昨天才锻炼了30多分钟吧，出汗厉害，无力了，就回家了。

因为昨天没有课，我就跑步，cross trainer and 骑自行车， 发现这些运动比上课消耗卡路里应该高

我今天开始用fitbit了，挺好玩的，



今天晚上是大餐。。。而且应该没有时间锻炼啊。。。要超标了

lostmyway

福利一张，10分钟。。。。。没分也撤

摇篮山上，冷的要死，还下雨！

果然没人。。。。撤了

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2013-1-3 13:43
福利一张，10分钟。。。。。没分也撤

摇篮山上，冷的要死，还下雨！

晕倒，看到了，没看来得及存呢。。。

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2013-1-3 13:00
晕倒，看到了，没看来得及存呢。。。

哎呦喂，别学师太哇！！！！

你们太坏了

yxl72

Devil_Star 发表于 2013-1-3 08:36
没问题，我也不去gym.
那最好的方法是买部单车，经常骑。

难怪我胖。。国内一直骑单车。

我家已有跑步机了，再买单车，

客厅堆满

不过自行车MS不贵

yxl72

老猫晒太阳 发表于 2013-1-3 08:45
一开始完全可以靠自重，之后加两个重点的哑铃就可以, GYM的教练一直都说很多锻炼其实都不是必需器材的， ...

这个你要给我示范，完全不知道怎么操作。

keke

lostmyway 发表于 2013-1-3 12:43
福利一张，10分钟。。。。。没分也撤

摇篮山上，冷的要死，还下雨！

放10分钟也太短了，错过了

Devil_Star

大白天的放十分钟就等于不让人看啊， 不厚道～

yoyo05

Devil_Star 发表于 2013-1-3 11:46
我不知道哪个最好， 在COLES里买的是Nature's Way镁片。 我只补镁， 不补钙， 我想牛奶里有很多。  ...

补镁的叫什么呀？

yoyo05

我去泡温泉照了尺度大的考虑是放这还是卖呢？

老猫晒太阳

yoyo05 发表于 2013-1-3 21:24
我去泡温泉照了尺度大的考虑是放这还是卖呢？

今天估计没人在。。。。。 (monkey17)

老猫晒太阳

姑凉们。。。。在么？？？？

坏果子

我在

坏果子

老猫晒太阳 发表于 2013-1-3 22:10
姑凉们。。。。在么？？？？

boxing怎么样哇

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2013-1-3 23:11
boxing怎么样哇

先亲亲
很累，但是没有腰酸背痛，打得不够多。。。边打拳边做俯卧撑。。。。

这个老师不是太喜欢，看看下周二的老师。
不过估计这个课我一个星期只能上一次，两次够呛。。。

坏果子

老猫晒太阳 发表于 2013-1-3 22:13
先亲亲   
很累，但是没有腰酸背痛，打得不够多。。。边打拳边做俯卧撑。。。。

没上过这儿的，听上去运动量很大喔。

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2013-1-3 23:15
没上过这儿的，听上去运动量很大喔。

有很多不同类型的，我可以试试zuu之类的，还有不同的老师。

坏果子

老猫晒太阳 发表于 2013-1-3 22:17
有很多不同类型的，我可以试试zuu之类的，还有不同的老师。

记得跟我汇报哦，听上去很有趣啊。

老猫晒太阳

坏果子 发表于 2013-1-3 23:18
记得跟我汇报哦，听上去很有趣啊。

好的，一定，不过cardio boxing的确适合我的，又消耗了脂肪，又锻炼了线条。

不过我看一个常练的姑凉好像没啥线条啊。

Devil_Star

yoyo05 发表于 2013-1-3 20:22
补镁的叫什么呀？

就是上面写着很大的magnesium的瓶子

yoyo05

老猫晒太阳 发表于 2013-1-3 23:09
今天估计没人在。。。。。

那还是卖照片的好，可以多赚点点

keke

周末了，今天有福利吗？

lostmyway

yoyo05 发表于 2013-1-4 08:44
那还是卖照片的好，可以多赚点点

反正我看过了(monkey23)

lostmyway

今天40度。。。。我早上走着上班的，走了半个多小时，热的要死，晒的要死

yoyo05

lostmyway 发表于 2013-1-4 16:26
反正我看过了

啊木有啊，那个哪算大尺度

lostmyway

yoyo05 发表于 2013-1-4 21:23
啊木有啊，那个哪算大尺度

那个都不是大尺度啊，那同志们排好队！！！

明天

从圣诞节后就一直没健身，GYM里的CRECHE不开门，要到7号才开。期间跑了一次8公里。汇报完毕。