健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

Devil_Star

klosezhang 发表于 2012-8-18 19:04
我是没戴啊。只是提醒一下。

你这个回帖， 如果不看前提， 满有18禁的感觉～

Devil_Star

Mercia 发表于 2012-8-18 21:25
刚才找半天这个帖子，改版了真不习惯啊

刚刚把自己的头像找回来~

没掉的大多数是水份， 不用高兴得太早。

Mercia

Devil_Star 发表于 2012-8-18 21:27
没掉的大多数是水份， 不用高兴得太早。

囧~~~~~~

klosezhang

Devil_Star 发表于 2012-8-18 21:26
你这个回帖， 如果不看前提， 满有18禁的感觉～

囧rz

denisezhang

lostmyway 发表于 2012-8-18 14:21
啊！你不是女生吗！^_^？
话说日本动作片实在已经家喻户晓了，从老到小，男女通杀 ...

我一直以为只有我这么变态来着.
移动硬盘坏了. 但是我一直不好意思拿去修, 因为里面有我17岁时候收藏的动作片....额...

denisezhang

这样的腹部是不是都是练出来的啊

lotuss

有人在MEL CITY健身么？

Devil_Star

denisezhang 发表于 2012-8-18 23:28
我一直以为只有我这么变态来着.
移动硬盘坏了. 但是我一直不好意思拿去修, 因为里面有我17岁时候收藏的动 ...

我想只要不是你自己的应该没问题， 你想如果陈导手提里下的是日本动作片， 根本就火不起来。

denisezhang

Devil_Star 发表于 2012-8-19 11:35
我想只要不是你自己的应该没问题， 你想如果陈导手提里下的是日本动作片， 根本就火不起来。  ...

知道会没什么问题的。就是比较尴尬呀。
我一直保持着端庄文静的形象呀。。。

lostmyway

denisezhang 发表于 2012-8-18 23:28
我一直以为只有我这么变态来着.
移动硬盘坏了. 但是我一直不好意思拿去修, 因为里面有我17岁时候收藏的动 ...

我喜欢，哈哈哈

lostmyway

denisezhang 发表于 2012-8-19 01:11
这样的腹部是不是都是练出来的啊

我觉得需要练吧

lostmyway

我这周末又没去。。。。
在家做做仰卧起坐吧。。。

klosezhang

Devil_Star 发表于 2012-8-18 21:27
没掉的大多数是水份， 不用高兴得太早。

对了，我想问一下，我已经腹部练到可以看到块状了，可是叉腰肌这边却还是有两块肥肉，怎么都去不掉。难道还是要抽脂？？

Devil_Star

klosezhang 发表于 2012-8-19 18:44
对了，我想问一下，我已经腹部练到可以看到块状了，可是叉腰肌这边却还是有两块肥肉，怎么都去不掉。难道 ...

有氧继续做。 趴地上测压， 可以增强人鱼肌轮廓。
平时多做双手上举， 能同时活动肩部和腰部的动作。
我平时经常用长斧劈柴或者劈空气， 还有剑道。 都对生成倒三角和侧腰肌很有帮助。
你如果住UNIT / APARTMENT没有我这些器具时， 可以买个长的杠铃， 卸掉一边的铁块来练。 但螺丝记得旋紧， 要不石膏板被飞铁砸个洞不关我事。

denisezhang

以后咱们都买house 住山区。DS负责劈柴，大家冬天生火去他家领柴吧~~~
我的手臂真是不给力，一个俯卧撑都做不起。。。哑铃哪里买便宜点？打算在家里练。gym 我会不好意思。

lostmyway

denisezhang 发表于 2012-8-19 22:42
以后咱们都买house 住山区。DS负责劈柴，大家冬天生火去他家领柴吧~~~
我的手臂真是不给力，一个俯卧撑 ...

手臂不给力，跟仰卧起坐有什么关系？？？？
仰卧起坐不是靠腹肌吗？？？

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2012-8-20 09:49
手臂不给力，跟仰卧起坐有什么关系？？？？
仰卧起坐不是靠腹肌吗？？？ ...

俯卧撑
not 仰卧起坐   

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2012-8-20 12:17
俯卧撑
not 仰卧起坐

哦，看错啦哈哈
俯卧撑。。。。额，我也一个做不起来

Devil_Star

腹肌的训练， 其中一个关键是， 不要长期用单一的动作来刺激。
换着用不同的动作， 从不同角度， 不同强度去刺激， 才能塑造得快， 特别对每日长坐者。 这是我长期以来掌握到的心得。

lostmyway

Devil_Star 发表于 2012-8-20 12:53
腹肌的训练， 其中一个关键是， 不要长期用单一的动作来刺激。
换着用不同的动作， 从不同角度， 不同强度 ...

那腿呢。。。
我觉得腹部还是比较easy的。。。。
腿怎么办呢？怎么能让腿练的修长？小腿肌肉不突出呢？

Devil_Star

lostmyway 发表于 2012-8-20 13:21
那腿呢。。。
我觉得腹部还是比较easy的。。。。
腿怎么办呢？怎么能让腿练的修长？小腿肌肉不突出呢？ ...

这个问题不应该问我啊， 美容版不是有许多妹纸教刷腿的吗

Devil_Star

denisezhang 发表于 2012-8-19 22:42
以后咱们都买house 住山区。DS负责劈柴，大家冬天生火去他家领柴吧~~~
我的手臂真是不给力，一个俯卧撑 ...

哈哈， 我劈的都是直接扔到绿色回收桶里的。 你要直接拿去～
哑铃， 可以上网搜搜， 哪里便宜去哪里。

lostmyway

健身回来了，
Fat burner, body pump and Zumba ......
话说Zumba 的教练身材跟流氓兔似的。。。。。

我就用眼神问她：啊啊啊，Zumba 不是减肥的吗？您身材怎么这样啊！！！
她用眼神回我：谁告诉你的啊！明明增肥的啊！！！

泄气了我就55555555

zuzururu007

Devil_Star 发表于 2012-8-19 22:06
有氧继续做。 趴地上测压， 可以增强人鱼肌轮廓。
平时多做双手上举， 能同时活动肩部和腰部的动作。
...

很想看真人图解

明天

今天在pump里看到一女孩瘦的跟麻杆是的，1，25 kg从头到尾

老猫晒太阳

明天 发表于 2012-8-20 21:25
今天在pump里看到一女孩瘦的跟麻杆是的，1，25 kg从头到尾

说不定练下去就壮起来了。

明天

lostmyway 发表于 2012-8-20 21:01
健身回来了，
Fat burner, body pump and Zumba ......
话说Zumba 的教练身材跟流氓兔似的。。。。。

不要泄气，每个人的身材都不同，也不一定每个教练都有完美身材，尤其是老外教练。他们只要把动作做标准了就行。

而且，在运动的过程中，你变得健康了，这才是最重要的。


你要根据你的身材来制定一定的目标。就比如说我吧，北方人，再怎样那骨头架子在那，再瘦也瘦不出小鸟依人来，所以也就不用期望太高。

明天

老猫晒太阳 发表于 2012-8-20 21:26
说不定练下去就壮起来了。

够呛，小身板就是那种怎么都壮不起来的

lostmyway

明天 发表于 2012-8-20 21:29
不要泄气，每个人的身材都不同，也不一定每个教练都有完美身材，尤其是老外教练。他们只要把动作做标准了 ...

恩，我北方的，骨头架子就大，悲催的很

明天

lostmyway 发表于 2012-8-20 21:33
恩，我北方的，骨头架子就大，悲催的很

没关系，把比例练好就成，这就需要你做一定的器械，不要怕粗壮，在澳洲，比你粗壮的多了去了。