老爸老妈今日: 1|主题: 3417

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参加活动--老妈的手工活之旧物改造最后跟贴： tina50 发表于 2012-11-20 19:56 你们手艺都这么强，我都想再搞一个活动了，像美食版那样，求你们一步一步的教，俺们跟在后面一步一步的学， ... 支持这样活动。最后发表：tcmum ...2	mcbear 2012-11-20 17:44	543833	tcmum 2012-11-30 10:43
养成15项防止失智的生活习惯最后跟贴：失智症权威医师失智了，她费心写了一封信建议大家养成15项防止失智的生活习惯趁还来得及，赶快身体力行。失智症是无形又十分可怕的地。发病后，您会观察到您最亲近的人记忆力及行动力快速流失，很可能在很短很短的期间内，让您的至亲好友成为您最亲爱的陌生人。请珍惜拥有 ~ 感恩惜福 ~ 把握当下刘秀枝：国立阳明大学兼任教授、台北荣总特约医生。(台湾失智症研究与治疗的权威，更是她那个年代裡，少数可以当上主任的女医生。) 编按：刘秀枝医生专栏这次刊登一封非常感人的信，平静地道出轻度失智者的心声，此信係获得这位可敬的女士同意后刊载。亲爱的朋友，我写这封信只是想告诉大家我失智了。不过，不必震惊，目前还是轻度，否则我也无法写这封信。当然，有些字眼想不起来，许多事情无法串在一起，思绪也常会中断，因此这封信是在妹妹帮忙之下完成的。今年70岁的我，比各位年长许多，常和大家一齐聚餐、打高尔夫球、出国旅游，相识相知，受大家的照顾已20年。妹妹常怪我不用心，丢三落四，一问再问，还把约定的日期搞错。在一次出门忘了关水龙头，把水塔裡的水流光后，妹妹带我去看神经科医师，经过仔细检查，医师告诉我得了失智症，是大脑退化所造成的阿兹海默症，并且开药让我服用，希望能退化得慢一点。从此，当我又忘了，妹妹不再有「不是告诉过你了」的责备语气，或我反覆说时，也不会有「你说过好几次了」的奇怪眼神，反而是轻声细语的说「没关係」或「我替你记住就好」，我就知道我是真的病了！我的高尔夫球技一向差，但最近半年来，连每一洞打了几杆都记不清楚，到底挥的是第二杆还第三杆？球友都会帮我算杆数或请杆弟帮我算。那天打了几洞后，我忽然问：「我们现在是打第一洞吗？」看到球友们惊愕的眼光，我觉得是对大家坦承我失智的时候了。医师说生病并不可耻，身体每一个器官都可能生病，失智症是大脑的疾病，就好像胆结石是胆囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一样。然而，我变得很没有信心，容易恐慌，因为我不知道我将要踏出去的每一步对不对，要说出的话是不是已经说了多次，而且心裡想的无法表达，愈急愈讲不出来。我常觉得气喘不过来，在餐厅吃一顿饭，会上好几次洗手间，儿子带我去看心脏科和泌尿外科医师，都说没事，是因为紧张的关係。我瞭解我的记性和其他认知功能就像双手握满东西般，一面走，会一件一件的掉，甚至像沙滩上脚下的流沙，会很快的流失。也许有一天，我熟悉的路不会走，也叫不出你的名字，最终可能不会吃饭盥洗。但目前还是轻度失智的我还能挥杆，享受小白球进洞的喜悦，能享受美食，欣赏美景，也还听得懂笑话，更能感受到大家的关爱，也许过后就不记得，的确是「活在当下」。如果我们能搀扶一位因中风而行动不便的朋友，当他的柺杖，让他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遗忘的朋友，做他的引导，让他慢慢来。 15个不会失智的生活习惯如果大脑是银行，你的存款够多吗？储备充足的脑力存款，从今天开始。有人问知名的神经学家斯默尔（Gary Small）医师：年龄多大就太迟了？就算改变坏习惯，也不能保护自己的脑子了？斯默尔医师说，「请听我大声说明白：永远不嫌晚，只要今天开始改善生活型态，就可以开始修复昨天的损伤。」为了保持大脑的青春，必须改变生活型态，这些生活型态不仅可以照顾大脑，多数也能维持体能强健，不仅你的身体，连你的大脑也会变年轻。 1. 细嚼慢嚥：日本神经内科医学博士米山公启说，老人家愈缺少健全牙齿，罹患失智症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。 2. 晒太阳：台中荣总老人身心科主任卓良珍也建议，预防失智要多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像「长头髮」一样，使神经纤维增长。现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧鬱。 3. 列清单：「无论任何年纪，健全记忆运作关键都在于注意力」美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，藉由列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。所以你可以试试规定自己中午11点半才读E-mail，或是直到工作完成到某一个程度才回覆一些较不紧急的电话，或是付完帐单才做别的事。 4. 吃早餐：吃早餐不仅为了健康，也为了大脑。过去常有人说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，随时需要供应热量。经过一夜之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。 5. 开车繫安全带：骑车戴安全帽头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不繫安全带或边讲手机吗？请戒掉脑伤风险的行为，也避免会重创脑部的运动。 6. 做家事：别小看做家事，做家事不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会使用到大脑额叶的运动区。况且，将肮髒油腻的碗盘洗乾淨、将髒乱房间整理清洁，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。 7. 多喝水：大脑有八成是水，只要缺水都会妨碍思考。临床神经科学家、精神科医师亚蒙（Daniel G. Amen）曾经扫瞄过一位知名的健美先生，他的脑部影像很像毒瘾患者，但他激烈否认。后来得知他拍照前为了看起来瘦一点，曾大量失水，而扫瞄的前一天他才刚拍照。后来经过水分补充后，脑部的影像看起来正常多了。 8. 跟人笑笑打招呼：主动和别人打招呼吧。卓良珍主任认为，打招呼不但有人际互动，降低忧鬱症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特徵，也能提高自己的脑力。 9. 每週走一条新路：打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如尝试改变每天从家裡走到车站的路线或是改变每天下车的车站，尝试早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间，单是做这项，就能对前额叶产生刺激。 10. 健走：身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和资讯处理的速度。有氧运动很简单，穿起球鞋出门健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每週健走3次、每次50分钟就能使思考敏捷。 11. 深呼吸：当你很焦虑时，做什麽都难。美国清晰大脑网站负责人芙喃达兹Alvaro Fernandez提供一个取巧的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想像运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想像任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。 12. 看电视少于1小时：看电视通常不需用到脑，所以愈少这麽做愈好。澳洲的研究人员在网路上测试29500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时间少于1小时。 13. 吃叶酸和维生素B12：这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。瑞士的研究发现，230位60岁以上的人摄取这两种维生素过低，罹患失智症的机率是适量摄取的人的4倍。富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素B12如鲑鱼、沙丁鱼等。长庚医院神经内科系主治医师徐文俊提醒，维生素B12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。 14. 吃香喝辣：吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的薑黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。薑黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。 15. 每天都要用牙线：美国20 ~ 59岁上千个个桉的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。最后发表：erni	erni 2012-11-30 10:26	01148	erni 2012-11-30 10:26
降低中风机率鱼油成效不彰最后跟贴：听说好的鱼油冰冻后还是很透明的，不好的冰冻后是成混状。八知道这种说法是否正确？最后发表：唯乐乐	erni 2012-11-29 08:35	81624	唯乐乐 2012-11-29 22:50
参加活动，我畅想的澳洲生活。最后跟贴：孙阿姨发表于 2012-11-26 23:06 布里斯班=大堡礁太漂亮额！没有米啊！澳洲到处都是旅游胜地！大堡礁好像离布里斯班还挺远的吧！最后发表：BELVA ...2	mjyang 2011-12-6 00:39	465334	BELVA 2012-11-29 22:07
参加活动----我是手工高人 - 老爸做的项链最后跟贴：不知道大家注意到没有，因为所剩的同色系的珠子不够，老爸因地制宜配上了其他形状的片片和环，虽然不对称，也还蛮别致的。是吗？最后发表：ljc ...2	ljc 2012-11-24 18:23	493653	ljc 2012-11-29 21:38
老爸老妈们有用银行卡的吗？最后跟贴： TUWHY 发表于 2012-11-29 18:28 哦，超过60可以免月费吗？我还每个月转来转去的，好在我都是自己转，不麻烦孩子。联邦银行行吗？ ... commonwealth有退休账户，我办的时候，问我退休没，如果退休了，可以免月费。最后发表：tina50 ...2	mittag 2012-6-27 10:39	574642	tina50 2012-11-29 17:33
参加活动：纯手工自制拖鞋最后跟贴：鞋底是在国内的市场买的晚上回来补图片最后发表：weilei8381	weilei8381 2012-11-27 21:36	152496	weilei8381 2012-11-29 15:34
参加活动——自己缝制的衣服和自制提包最后跟贴：最后发表：lkb1405 ...2	wang0211 2012-11-25 11:46	363339	lkb1405 2012-11-29 15:09
玉米抗衰老最后跟贴：好贴！最后发表：lkb1405	erni 2012-11-29 08:41	51412	lkb1405 2012-11-29 15:08
非常有用的信息与你分享 2 （心肌梗塞）最后跟贴：本帖最后由 romanticlady 于 2012-11-29 15:46 编辑实用好帖！收藏了，加分了。最后发表：romanticlady	erni 2012-11-16 12:37	51272	romanticlady 2012-11-29 11:56
非常有用的信息与你分享（中风）最后跟贴：本帖最后由 romanticlady 于 2012-11-29 15:46 编辑实用好帖，收藏了，加分了。最后发表：romanticlady	erni 2012-11-16 12:00	151557	romanticlady 2012-11-29 11:53
参加活动－－婆婆给儿媳妇钩的爱心披肩和背心最后跟贴：婆婆手真巧, 太厉害啦最后发表：tcmum	rainny_009 2012-11-24 21:23	261990	tcmum 2012-11-28 14:07
参加活动：：：又一声巨响，手工高手闪亮返场最后跟贴：很好看。很别致。最后发表：khengco ...2	xu514 2012-11-25 11:54	393233	khengco 2012-11-27 22:38
参加活动-------我的钩织品最后跟贴：谢谢楼上捧场最后发表：唯乐乐 ...2	唯乐乐 2012-11-21 14:21	423358	唯乐乐 2012-11-26 23:15
参加活动-----我的缝纫作品最后跟贴：谢谢楼上捧场！最后发表：唯乐乐	唯乐乐 2012-11-21 11:46	211822	唯乐乐 2012-11-26 23:10
参加活动-----我是手工高人-----老妈织的宝宝毛衣最后跟贴：好看，喜欢第二件最后发表：michellemm	loveinchat 2012-11-23 23:42	201693	michellemm 2012-11-26 20:53
参加活动二---我是手工高手（漂亮的茶壶套、花瓶垫）最后跟贴：装饰得真好看！特别是那个玫瑰和垫子，相得益彰！最后发表：小果妈	APING 2012-11-21 22:26	192131	小果妈 2012-11-26 20:46
参加活动--------------------------婆婆的废物利用，小盒子，吃饭时吐鱼刺，骨头用的最后跟贴：挺好方便最后发表：terry11	james的猫 2012-11-26 15:15	91626	terry11 2012-11-26 20:11
参加活动 - 熊熊老妈给小宝做的小被子小枕头小床围小毯子 ☻-☻ 全套小熊系列最后跟贴：好手工，布料也可爱！最后发表：MICHELLEKRUSIEC	apollarbear 2012-11-23 22:14	81436	MICHELLEKRUSIEC 2012-11-26 12:02
参加活动：：：一声巨响，手工高手闪亮登场 (加了新鲜出炉热乎的）最后跟贴：又十年发表于 2012-11-25 23:11 女宝贝毛衣交易不？谢谢这位朋友捧场：）暂时还没考虑。营业的时候一定通知您:si135 最后发表：xu514 ...2	xu514 2012-11-25 01:57	583985	xu514 2012-11-26 11:58
老爸老妈版活动 - 公公的巧手3 自制旅行袋（已上图）最后跟贴：和买的一样最后发表：Dragonbaby	carrieyee 2012-11-21 13:34	292047	Dragonbaby 2012-11-25 19:32
痛說學英語血淚史最后跟贴：努力学习，象楼上说的把学英语当作吃饭睡觉一样必须最后发表：qiqi2012 ...2 3 4	mjyang 2011-11-29 13:12	10314820	qiqi2012 2012-11-25 18:35
参加活动：妈妈钩的手机套你就别八卦了 - [阅读权限 100]	qiqi2012 2012-11-25 09:39	7272	tina50 2012-11-25 16:07
参加活动：擦手纸巾筒最后跟贴： HALAN 发表于 2012-11-24 23:21 在office work有卖。谢谢回复，改天去看看。最后发表：20101010	HALAN 2012-11-20 22:37	211920	20101010 2012-11-25 13:23
参加活动---温暖牌毛衣最后跟贴：最后发表：JaneyFoofa	MICHELLEKRUSIEC 2012-11-23 09:02	101524	JaneyFoofa 2012-11-24 22:42
老爸老妈版活动 --- 婆婆的巧手1 十字绣（已上图）最后跟贴：还有吗？你婆婆开店吗。最后发表：fayefaye	carrieyee 2012-11-20 08:24	292094	fayefaye 2012-11-24 20:18
我来参加活动：放塑料袋（垃圾纸）箱最后跟贴：自己试试 . 最后发表：j186l77	chuobo3 2012-11-22 21:37	131455	j186l77 2012-11-24 19:47
参加活动----小背心最后跟贴：最后发表：杨士宝	niuwa 2012-11-21 22:16	91341	杨士宝 2012-11-24 17:44
参加活动——我是手工高人——十字绣最后跟贴：真巧手，比画的好。最后发表：khengco	edith921 2012-11-23 12:34	101426	khengco 2012-11-24 16:09
治疗血脂血液黏稠度高三个偏方最后跟贴：mark 最后发表：moody	viskovisko 2012-11-23 10:59	101826	moody 2012-11-24 14:54
参加活动-----我是手工高人-----老妈的十字绣最后跟贴： loveinchat 发表于 2012-11-24 00:11 我要有那样的巧手，骗点分也值了哈~~~ 民间老百姓的说法是，妈巧女儿拙，妈拙女儿巧。大部分情况下，此话是正确的最后发表：tina50	loveinchat 2012-11-23 22:03	71350	tina50 2012-11-23 23:32
**********请教老年人学习英文的地方******* 最后跟贴：本帖最后由 Cream宝宝于 2012-11-23 18:46 编辑谢谢你的信息啦！我会留意的！最后发表：Cream宝宝 ...2	Cream宝宝 2012-11-16 21:13	494319	Cream宝宝 2012-11-23 17:44
我来参加活动：卷筒纸的秒招最后跟贴：很实用学习le 最后发表：appleyuqian	chuobo3 2012-11-22 21:34	71233	appleyuqian 2012-11-23 10:36
推荐李安早期的讲述美国华人父母移民的电影＂推手＂－更新视频链接！最后跟贴：感动最后发表：QWOP	shydaphne 2012-11-7 19:55	202097	QWOP 2012-11-22 22:33
参加活动——————旧沙发大变身最后跟贴：强最后发表：oceanbaby	玎珰 2012-11-20 20:57	182003	oceanbaby 2012-11-22 21:50
参加活动---手工编织乌龟最后跟贴：姐姐手太巧了。。这小乌龟太可爱啦。。最后发表：HALAN ...2	秋雨 2012-11-20 10:00	443556	HALAN 2012-11-22 21:00
参加活动－－蓬脚的小凳子最后跟贴： tina50 发表于 2012-11-21 23:10 你把一楼的文字，copy到word里面，然后点word count，它会自动计算的那咱们版里的：字数检查是不管用的。。还要麻烦啊。。最后发表：HALAN	HALAN 2012-11-20 22:52	151546	HALAN 2012-11-22 20:23
湖南老伯回家记最后跟贴：你的确非常幸运！最后发表：正宗茶馆馆长	xyz58 2012-11-21 14:55	131655	正宗茶馆馆长 2012-11-22 18:50
好有风采的老人---梁爱诗你就别八卦了 - [阅读权限 10]	tina50 2012-11-9 10:07	29369	mia0823 2012-11-22 15:23
社区风筝节最后跟贴：NICE~~~~ 最后发表：曦睿妈	大姐大 2012-11-19 15:54	152041	曦睿妈 2012-11-22 12:48