医药保健今日: 9|主题: 22873

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有没有经常头痛的人？最后跟贴：去检查一下看有没有缺铁。最后发表：jennyxio	merryau 2013-10-1 15:29	181618	jennyxio 2013-10-17 18:18
范志红养生新说：吃水果会影响健康吗最后跟贴：养生新说（26）：吃水果会影响健康吗分类：养生新说专栏 \| 标签：水果禁忌 2013-10-12 19:53 阅读(17595)评论(17) 秋天水果丰富，无论是苹果、梨、柿子、葡萄还是猕猴桃和鲜枣之类，都让人大快朵颐，爱不释口。这些水果不仅味道甜美，还富含多种抗氧化物质和保健成分。苹果中的槲皮素和绿原酸，柿子里的单宁和胡萝卜素，葡萄里的花青素和白藜芦醇，都是强力的抗氧化物质。鲜枣和猕猴桃里的丰富维生素C一向被人赞美，而水果里大量的钾元素，对于高血压病人和痛风患者也特别有益。不过，水果虽好，也要悠着吃，因为吃多了水果，照样也会惹来各种麻烦，对于少数人来说，更有可能影响健康。所有食品，都要遵守一个原则——适量。大部分人没有一个适量的概念，听说什么东西吃了有益，就拼命地吃；听说什么东西多吃有害，就一口都不敢吃。其实，少量吃了有益的食物，不等于多吃也会有益；而多吃有害的食品，少吃未必不能有益。那么，水果到底吃多少才合适呢？按照中国居民膳食指南的要求，水果的推荐数量是200-400克，也就是说，按带皮数量来算，每天半斤到一斤水果为好。可惜，很多热爱水果的女士，一次吃七八个猕猴桃或者半盆葡萄，并不是什么难事；夏天一个人吃光半个大西瓜，也不觉得有什么过分......其实，这些都是水果超量的表现。为什么食物超量之后就不提倡呢？这是因为，营养平衡的一日饮食，必须由多种类别的食物来组成，就像一个乐队不能只有一种乐器演奏一样。比如说，水果有水果的营养优势，但它不能替代粮食、鱼肉、蛋奶、蔬菜、坚果等其他食物类别的好处。仅仅吃水果，必然带来营养的“跑偏”，一两天还不觉得，日子久了就会损害健康。那么，水果多吃会带来什么麻烦呢？咱们还是先从水果的成分来分析一下。水果中的主要成分，首先是水分，大概占80%-90%，所以水果有水汪汪的多汁感觉。其次呢，就是糖分了，不甜的水果，对人类是没有多大吸引力的。要想让我们感觉味道甜美够味，水果中的含糖量通常要达到8%以上，5%只是淡甜而已。比如说，草莓大概是5%，苹果大概是8%，甜葡萄能达到15%以上，而甜味浓郁的鲜枣可以达到20%以上。正因为如此，一般来说果汁都是用比较甜的水果做的，糖分含量都很高。比如苹果汁在8%-10%，和普通甜饮料的含糖量相当；而葡萄汁可以高达16%，这比普通甜饮料要高一倍呢。这样说起来就能明白，如果水果吃多了，糖分摄入就会相当可观。比如说，吃一斤糖含量为15%的甜葡萄，去掉皮核，按实际吃到65%的汁水计算，就会摄入49克糖，按能量算，有196千卡了，占一天需要能量的10%。如果再吃1个富士苹果，约200克果肉，按8%的糖分算，又会得到16克糖，加起来就是65克糖。实际上，餐馆里供应的一碗米饭，大约是100克大米制成，其中含淀粉76克左右。糖和淀粉消化完了之后是一回事，如果在三餐之外吃掉这些水果，就等于多吃了将近一碗米饭。所以呢，如果三餐不少吃饭的话，那么吃水果超量之后，就要减少主食，否则容易发胖。那么，有些朋友问：我直接用水果代替一餐，不行吗？不是有利于减肥吗？这种方式也有它的问题，一天两天固然没关系，但长期用水果代餐，就会造成蛋白质不足、贫血、缺锌、缺钙、维生素B1缺乏等问题。那些因为热衷于减肥而经常靠吃水果减肥的女性，出现这种营养不良后果，导致手脚冰凉、体力萎靡、甚至停经的案例相当多见。另一方面，还有很多人听说，水果“性凉”不能多吃。我不是中医，不便评价什么叫做“凉”，但有一点值得提醒，那就是水果是一类提高肠道通过速度的食物，特别是那些有细小种籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、香蕉（现在很多香蕉品种的种子是退化的）、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些种籽不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。台湾曾经有研究者对猕猴桃做过实验，观察每天食用两枚猕猴桃之后大肠内容物的通过速度。结果发现，猕猴桃会明显加快标记物在肠道的通过速度。用比较拟人化的说法，这可能是植物和动物之间的一种“互惠”关系：植物把甜美的果实奉献给动物们，让动物们在获得果实营养的同时，能把它们的种子带到更远的地方，排出种子的时候还带着肥料，有利于自己的后代发芽繁衍……但植物们也留了一个心眼，它们不希望自己细小的种子被动物的消化道弄伤，为了保护后代，它们会想办法减少动物消化液中的消化酶活性，并刺激动物的肠道尽快把种子排出来。大自然的安排，是多么的巧妙啊。从这种意义上来说，因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的朋友，很适合吃带有种籽的水果。假如吃香蕉效果不佳，也可以试试其他带籽水果。可是，那些本来肠胃较弱的朋友，吃东西容易发生腹泻，甚至喝凉水都觉得想上卫生间，就不适合多吃这些水果了，特别是带细小种子的水果，一次吃得过多很容易造成腹泻。即便是消化功能正常的人，因为一次吃两斤葡萄或三只甜瓜而出现腹泻的，也不在少数。这种情况，除了一部分是因为致病菌所引起，大部分情况被称为“食物不耐受”。为什么多吃水果会引起消化不良，原因众说纷纭。其中部分原因可能是因为有些人存在果糖吸收障碍，水果中大量的果糖对肠道产生刺激从而引起腹泻；也有人说是过多的水果稀释了胃液引起上消化道中的细菌繁殖；水果中往往有强力的蛋白质，如果胃酸不足不能杀灭它们，可能引起消化道的损伤；水果中单宁、多酚等抗营养物质会降低消化酶活性的作用引起消化不良；因为细小种子刺激肠道蠕动的物理作用可能促进腹泻，等等。对于消化能力原来比较弱的人来说，吃了大量水果之后，担心消化吸收功能下降，那么少吃油腻和高蛋白质食品是明智的。反过来，对于这些人来说，已经吃了很多油腻食物或高蛋白食物，胃肠道负担较重，也就不适合再吃很多水果。这就是传统所说“螃蟹和柿子不能一起吃”、“螃蟹和梨不能一起吃”、“羊肉和西瓜不能一起吃”之类禁忌的道理所在了。我之所以反对这些禁忌，是因为它们过于强调“相克”，让人们忘记真正的道理所在。其实，如果本来胃肠功能很差，不仅是柿子，换成葡萄、甜瓜、草莓等也会有类似的效果。如果胃肠功能正常，身体素质强壮，那么就无需介意这些问题。此外，水果中的蛋白酶和草酸、单宁等物质会伤害口腔和消化道粘膜，很多水果还可能导致过敏。比如说，很多人说自己吃了猕猴桃之后舌头刺痛，甚至粘膜破损、出血，吃柿子之后口腔涩麻，这是被蛋白酶和单宁伤害的结果。有人吃猕猴桃后口腔发麻、咽喉发痒，还有很多人吃芒果、菠萝、木瓜、甜瓜等水果也有类似问题；也有人吃了之后口腔起疱，身上起疹子；这些是食物过敏的表现。既然对食物有过敏，就不应当勉强去吃。过敏所引起的呼吸道和消化道粘膜水肿会影响正常的呼吸和消化功能，严重时可能导致生命危险。也有国外研究表明，孕期吃过多的柑橘类水果，与婴儿出生后的过敏症风险上升有关。请注意，这里说的是“过多”带来的风险，而不是柑橘类水果孕妇完全不能吃。按照膳食指南所推荐的每天半斤水果，是不至于引起麻烦的。了解自己的身体状况，积极治疗胃肠疾病，通过调整饮食运动习惯来改善代谢机能，吃各种食物时注意适量，凡是吃了不舒服的食物尽量少吃或不吃……懂得并做到这些养生措施，要比记住几个“禁忌”有意义得多。总之，水果，作为一类甜美的享受性食品，也是很多健康成分的来源，还是要经常食用的，只是数量宜控制在半斤到一斤之间。对于每个人来说，因为身体状况不同，具体的合适数量也略有不同，胃肠功能娇弱的少吃一点，高血压患者宜多吃一点。具体哪种水果自己不适合多吃，哪种水果引起过敏和不耐受，哪种水果烹熟后吃就不再有不良反应，这些还需要自己在食用之后细细地体会才好。最后发表：aaas	aaas 2013-10-17 17:56	01012	aaas 2013-10-17 17:56
请问在哪可以学习FIRST AID？最后跟贴：我工作的地方有FIRST AID 培训的课程，明天开始上课，是我知道的最便宜的了，60多刀。 * 是FIRST AID 课程，不是CPR，需要上三到四周，每个周五一上午。有兴趣的自己联系吧。 Address 1: 68 Mill Park Drive Address 2: City: Mill Park State / Prov: Victoria Postal Code: 3082 Phone: +61 3 9404 4565 Fax: +61 3 9436 9783 Email: admin@millparkcommunityhouse.com 最后发表：YUANYUANW	zhang0723 2013-10-3 11:49	191966	YUANYUANW 2013-10-17 17:42
大熱大冷大風大火悉尼這種天氣鼻炎太難好最后跟贴：不是太冷就是太熱然後大風然后大火了，漫天的燒焦味。鼻炎剛好轉，又被這破天打破了，鼻炎剛好轉，又打破了。大家有啥好方法不？最后发表：SIUKONGFOK	SIUKONGFOK 2013-10-17 15:28	0912	SIUKONGFOK 2013-10-17 15:28
请问家人来探亲短住买啥保险划算？分分伺候~~ 最后跟贴：bupa 是接受和medibank一样的优惠，就是说如果你买的时候，medibank的特价是一个月免费，你买bupa和他们说你也可以拿一个月的免费最后发表：junenc	telecom01 2013-10-17 09:18	181667	junenc 2013-10-17 14:35
孩子牙齿矫正，怎么保险合适？最后跟贴：家里就一个孩子，明年就要9岁了，牙齿长得乱七八糟的，咨询了牙齿矫正需要$6000-$8000左右，感觉这要花好多钱啊，不过好像孩子的矫正可以12岁开始，现在还可以等几年，所以想知道我们这种就一个孩子的买牙齿矫正保险是否可以节省一点？望懂的朋友给点建议！最后发表：cristine	cristine 2013-10-17 13:59	01114	cristine 2013-10-17 13:59
求Chatswood好牙医必须是medibank provider 最后跟贴： Alisonsyd 发表于 2013-10-16 11:42 后来去了一个dentist在chase停车场正对着的那条街。香港人开的技术如何我不懂，也不是一天两天就能看出 ... 诊所里的那一位，男，女？。老，少？最后发表：Rong13	Alisonsyd 2013-3-26 13:59	162579	Rong13 2013-10-17 12:55
请教有没有人用过sinupulse，最后跟贴：这个洗鼻子的东西好用不？澳洲哪里买啊？谢谢。最后发表：chatchat	chatchat 2013-10-17 11:50	0720	chatchat 2013-10-17 11:50
微波炉加热食物会产生危害吗？最后跟贴：不管信还是不信，我是不会用微波炉加热东西给女儿吃，我自己倒是没所谓了。最后发表：小心肝 ...2	ezhang6767 2013-10-3 01:02	462343	小心肝 2013-10-17 11:13
花红片最后跟贴： dofach 发表于 2013-10-16 23:39 去中药房看看，应该有卖的。。。 thank you! 最后发表：annie6252	annie6252 2013-10-16 14:42	2940	annie6252 2013-10-17 09:13
生孩子的保险问题纠结啊最后跟贴： feiyu299 发表于 2013-6-13 22:49 家庭保险大家都要上同一级别的，如果分开即使老公和孩子买低级的，你买高级的overall也不划算，会比整体买 ... 可以给我你的email吗？我最近也要买保险，想问几个问题可以吗？不胜感激最后发表：BBTU	eric_gao1981 2013-6-13 17:30	61306	BBTU 2013-10-17 02:22
Medibank可以单独取消hospital covers吗? 最后跟贴：可以最后发表：shuan322	whoisit 2013-10-16 16:58	41331	shuan322 2013-10-17 01:27
锻炼、保护视力的好方法最后跟贴：有點像發神經. 最后发表：joe.clayton	aaccss88 2013-8-5 13:12	91496	joe.clayton 2013-10-17 01:25
西兰花，健康的选择最后跟贴： angest 发表于 2013-10-15 22:00 炒着吃我不爱吃，但是放在咖喱里一起吃还可以第一次听说可配咖喱吃，那天也试试。最后发表：lansehaiyang ...2 3	Y叔 2013-10-15 21:54	825720	lansehaiyang 2013-10-16 23:40
脑梗塞发作后如何康复? 最后跟贴：在国内找中医针灸啦。最后发表：fiona_cf	xiao-wu 2013-10-16 21:17	61152	fiona_cf 2013-10-16 23:26
手一沾到洗碗液，洗衣皂之类的洗涤用品就会蜕皮，有什么外用药可以解决的吗最后跟贴：富贵病，我老公也这样，而且借此不洗碗，我给他买了手套，断了他的罪恶的念头。医生用的那种一次性手套，很小，很紧的，还蛮方便，最后发表：折翅的飞鱼	OURS 2013-10-8 22:09	11990	折翅的飞鱼 2013-10-16 22:45
脚上长鸡眼是找GP看的吗？？最后跟贴：水杨酸贴﹣﹣﹣﹣０。８０元一合，航空信寄幾合過來。最后发表：白雲山民	bhua9 2013-10-14 11:58	81793	白雲山民 2013-10-16 21:27
转贴：十大生活谣言...宿便、木瓜、月子里洗头…… 最后跟贴：，没有月牙的飘过最后发表：细雨漫步	onlysesia 2013-10-14 15:58	171318	细雨漫步 2013-10-16 20:56
Book 了专科医生等了我2个月最后跟贴：第一见约专家是等的久,特别是那些约他的人多的,要不你再找找别的,同时约两个,哪个快去哪个. 不过一般看了第一次,后面就不会那么长时间了. 别外,你这个可以去亲子版问问,里面有不少和你情况差不多的MM,说不定可以得到更好的意见. 最后发表：binfen99	钢琴教师 2013-10-16 20:38	21200	binfen99 2013-10-16 20:47
求助：好的墨尔本老中医最后跟贴： koalaxiao 发表于 2013-10-16 18:20 你好，能给个中医地址和电话吗？谢谢發了哦最后发表：doudou001	vavaness 2013-9-12 21:35	242266	doudou001 2013-10-16 20:28
有人知道ibs（肠易激综合症）么最后跟贴：Ibs的人多注意肠胃，不喝冷水冷饮料，少糖，少油炸，多纤维，可以艾炙，按摩腹部穴位，喝蜂蜜柠檬水，吃醋泡黑豆，啥都试试。反正我现在好多了。最后发表：cicima	恋紫蝶 2013-10-14 12:28	131415	cicima 2013-10-16 15:29
足迹高人，有人懂“甲状腺疾病”么最后跟贴：节操发表于 2013-10-16 10:43 要随时控制药量，几个月一复查，没啥大不了，当成多吃一种盐就对了多谢！最后发表：刘夏 ...2 3	刘夏 2013-7-3 15:50	656154	刘夏 2013-10-16 15:13
整天玩手机的一定要看看！（转）最后跟贴：最近想着买个老式闹钟，不能把手机放到枕头边了最后发表：KEVINQ ...2	澳子 2013-10-10 07:04	322639	KEVINQ 2013-10-16 13:40
寻找有经验的乳腺癌手术医生最后跟贴：不是说过了五年就没事了吗最后发表：卡落琳0000	nmanz 2012-11-29 09:58	253325	卡落琳0000 2013-10-16 13:32
寻找阿德的牙医最后跟贴：Emily 牙医诊所（ state library 对面）联系电话72251385 or 0432715849 Emily周一到周六开门请预约位于Level 9/195 north tce adelaide sa 5000 最后发表：cherryfly	huangapple 2013-10-15 23:20	11561	cherryfly 2013-10-16 11:35
有没有人得了胆息肉最后跟贴：可是如果把胆去掉对身体也是很大的伤害会伤害到其他器官功能今天又去GP叫他给我开单子去做B超居然不给说这个不用担心没事奶奶的最后发表：orangemilk	orangemilk 2013-10-14 21:34	101128	orangemilk 2013-10-16 11:02
关于花粉症的一点建议最后跟贴：取喷嚏的方法多的是，可以用大蒜，苍耳子，蜂蜜，清凉油等等，用棉签直接放入。因为我是慢性鼻窦炎，让你打个不停。治疗效果，还在观察。最后发表：py8py8	奔跑的小玉米 2011-8-10 19:15	121863	py8py8 2013-10-16 10:06
CHIROPRACTOR 江湖骗术（ABC台报道）最后跟贴：how about "osteopath". does anyone know? i am getting the adjustment from a " osteo" every few weeks for my back pain, feel quite good about it. is it evidence based? 最后发表：popyseeds	springwel 2013-7-12 18:01	184481	popyseeds 2013-10-16 09:05
这是啥喉咙早上没事晚上发火最后跟贴：試管咖啡发表于 2013-10-14 21:44 我从来不过敏的来澳才短短几年现在吃红豆汤跟特定的海鲜我到澳洲第六年开始花粉过敏，我最不喜欢春天，一天我几次用盐水洗鼻子。最后发表：wenlancheng	試管咖啡 2013-10-13 20:53	141125	wenlancheng 2013-10-15 19:17
请问你就别八卦了 - [阅读权限 110]	lovelove 2013-10-15 10:49	022	lovelove 2013-10-15 10:49
缓解花粉症的小小建议最后跟贴：俺新买的洗鼻子的东西不错~~洗完之后晚上好多了~ 最后发表：kicoandy	Prim 2013-9-27 15:14	191798	kicoandy 2013-10-15 10:43
药房里有哪些药品或保健品可以有效抗癌？（胃癌）最后跟贴：中国造的东西多得去了最后发表：xhmax	lily07 2013-10-5 17:39	111768	xhmax 2013-10-14 22:52
请问药房有治痛风的保健药品吗？最后跟贴：有一种，我给我爸爸买过，但是想不起来名字了，我MORE爸就吃那个NATURE牌子，最便宜的那种管用，BLACKMORE的吃着倒不起作用最后发表：littlenono	KEVINQ 2013-10-14 11:40	121188	littlenono 2013-10-14 22:29
请教kogarah的好的GP 最后跟贴：谢谢！最后发表：sam4vic	sam4vic 2013-10-12 22:42	51495	sam4vic 2013-10-14 20:40
今天带四岁的女儿测视力，要带眼镜啊最后跟贴：mark 最后发表：rebeccamy222 ...2	懒懒lanlan 2013-10-11 17:14	524075	rebeccamy222 2013-10-14 19:27
国内的名人，有钱人生了病都跑国外治疗，奇怪的是这里还经常看到有人劝说回国内治疗。难以理解啊！最后跟贴： trueme 发表于 2013-9-16 16:06 应该不可能吧，领导人的身体健康是国家机密来的据史料记载，只是些亚非拉国家的领导人以及帝国主义国家的退休政要找老中医把把脉啥的最后发表：是把刷子 ...2	说说看 2013-9-15 18:59	413567	是把刷子 2013-10-14 13:36
有白头发了，肿么办……5555…… 最后跟贴：精神压力不要太重哦。规律休息。规律运动。最后发表：v9v ...2 3	肥咪他妈 2013-9-11 11:21	648297	v9v 2013-10-14 11:40
carlingford公立医院最后跟贴：你必须先看GP，有需要的话才会推荐到医院就医。最后发表：clur	FORESTJ 2013-10-13 17:16	11216	clur 2013-10-14 11:25
10个错误的喝水方式让身体健康亮红灯最后跟贴：水是人体的必需品，喝水也是我们每天必须要做的事情，它不仅能够调节体内循环，还可以帮助排除废物。喝水好处多，但也有大讲究。错误的喝水习惯不但不利于健康，而且还对人体健康造成危害。　　一、爱喝瓶装水　　方便、便捷的瓶装水开始越来越受现代消费者的亲睐，开盖就能喝，而且携带方便。据了解瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。建议自己携带一个质量好的水壶带水，给健康留个保障。　　二、不渴就不喝水　　健康养生讲究一天8杯水，喝水不是为了解渴，而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时，这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号，人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。　　　　三、千滚水　　千滚水是指反复加热的水，水烧开后尽量当次喝完，别反复加热，这样的水最好别喝。　　四、喝水不适宜　　喝水不宜过多也不宜过少，喝水过多会导致加重肾脏负担，过少，除了会造成血液的黏稠度增加，而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害。　　五、水一烧开就喝　　喝白开水是一种好的习惯，但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火，这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。　　六、吃咸不马上补水　　吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以饮料代替。　　七、料代替水　　水无色无味，的确没有形形色色的饮料好喝，但对人体所起到的作用却不是喝饮料就可以替代的。可乐、各种果蔬饮料的确含有水分但却起不到补水的作用，而且还会降低食欲，影响消化。　　八、晨起不喝水　　随着养生的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。　　九、睡前不喝水　　有人认为睡前喝水易导致眼睑浮肿等情况，故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，无论渴与不渴都应该稍微抿上两口，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。　　十、不注重清洗饮水机　　有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。最后发表：恋紫蝶	恋紫蝶 2013-10-13 22:20	0895	恋紫蝶 2013-10-13 22:20
10种人容易得癌症（转〜很好的资讯）最后跟贴：本帖最后由澳子于 2013-10-13 20:21 编辑 shiseido 发表于 2013-10-13 20:16 一个坏习惯都没有，平日也比较注意生活习惯。做自己可以做的，尽可能爱惜健康，这也是对家人的一种回报。 ... 赞一声！最后发表：澳子 ...2	澳子 2013-9-7 20:43	363850	澳子 2013-10-13 20:19

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