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怎样保养好我们的双腿最后跟贴：如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。衰老是先从腿开始。俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。高芳堃表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。 “人老腿先知” 必知！腿部衰老的报警信号：报警信号：腿脚没有原先灵便了。这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。报警信号：做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。报警信号：走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。　报警信号：双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。报警信号: 抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。报警信号：肿胀。血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。　报警信号：静脉曲张。女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。报警信号：髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。必学！这样做能阻止衰老提前来！虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。　首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。　最后，就是要多运动。几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。髋部：每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次再逆时针旋转30次扭完双膝后，再随意活动一下肢体。腿：老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动最好每天能坚持健走45分钟。中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。脚趾：两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。因此，应该要多注意保养好我们的双腿！最后发表：天涯海角2	天涯海角2 2014-3-3 12:05	0822	天涯海角2 2014-3-3 12:05
妈妈脑血管硬化已经有斑块了最后跟贴：谢谢，谢谢各位。我都记下来。最后发表：猫儿呆	猫儿呆 2014-3-2 23:56	71072	猫儿呆 2014-3-3 12:04
请问boxhill至kew区间内的私立医院哪家有免费急诊可以去看最后跟贴：Epworth没急诊相对近一点的，可能是Cabrini，Malvern 但私立医院有急诊的，都收out of pocket fee200-250 刀，私保也没用据说急诊就是收250刀也亏本，都不愿开。开的都是为了养医院最后发表：猫儿不笨	korfi 2014-3-2 22:41	21283	猫儿不笨 2014-3-2 23:09
墨尔本怎样看医生？最后跟贴：Google ：GP Mel City，随便找一个。最后发表：大牛哥	懒洋洋的小蚊子 2014-3-2 16:29	1971	大牛哥 2014-3-2 16:59
请问寒冷性荨麻疹发作有什么药吃最后跟贴：竹马卿玫发表于 2014-3-1 14:46 Grape seed extract? 葡萄籽胶囊当年我家是从美国买的一大瓶，每天一粒最后发表：guigua	紫色咖啡 2014-2-28 18:28	202088	guigua 2014-3-2 12:43
请删帖最后跟贴：大牛哥发表于 2014-3-2 10:16 嗯，单凭这个表述，就已经说明病情了，是得看医生了 LZ把神经外科改成内科了估计是请大家推荐专长精神科的中医？最后发表：猫儿不笨	sosilent_ 2014-2-23 15:11	91127	猫儿不笨 2014-3-2 11:39
求墨尔本有什么好的中医可以治疗烫伤! 最后跟贴：老公工作被热水烫到了,胳膊上掉了几块皮,去医院急诊,人家给包起来,竟然还包保鲜膜,闷得很难受,不知道中医有什么好的药膏可以直接涂上风干的!家里也没有京万红,谢谢大家了! 最后发表：cherryleaves	cherryleaves 2014-3-2 11:31	01365	cherryleaves 2014-3-2 11:31
请问可以同时买两个不同公司的extra私人医保吗最后跟贴：请问可以同时买两个不同公司的extra私人医保吗，法律法规有这方面的限制吗最后发表：skyson	skyson 2014-3-2 11:30	01006	skyson 2014-3-2 11:30
抗癌养生：病从口入饮食搭配18招让你远离癌症最后跟贴：不吃剩菜很难最后发表：臭脚	百科园丁 2011-9-26 15:31	142255	臭脚 2014-3-2 08:38
只有MEDICARE, 如何看牙医呢最后跟贴：霸气不足发表于 2014-3-1 21:17 如果补牙，200以上。根管 1000+ 补牙要拍片子吧，要补几次，是一次吗？最后发表：ying0409	vicpark 2014-3-1 20:40	31252	ying0409 2014-3-1 22:09
每天服阿司匹林恰当吗？（转贴）最后跟贴：据说现在已经不再推荐服用阿司匹林了。最后发表：franklee303	onlysesia 2014-3-1 19:02	1920	franklee303 2014-3-1 19:49
在私立医院可以陪床吗最后跟贴：生孩子时是可以的，私保报销，有床最后发表：lovelove	littledoudou 2014-2-28 23:21	61676	lovelove 2014-3-1 08:38
[ 求助 ] 推荐好的 Sydney Hills 山区附近的女GP 最后跟贴：Baulkham Hills Stockland Shopping Center里的诊所有个Dr Yuan Wang还不错最后发表：dolcevita	homeduties 2014-2-28 13:47	11127	dolcevita 2014-2-28 14:06
求助:受风面瘫怎么办？最后跟贴：开张天岸马发表于 2014-1-9 10:34 这事不能够听西医的。“半边脸感觉麻木”当然与神经有关，西医这么说等于没说。 ... 西医说错了？最后发表：ItsThere ...2	charis0223 2013-12-25 16:59	533187	ItsThere 2014-2-28 12:56
拔牙后第二天浑身冷得发抖怎么回事？最后跟贴：今天再看，如果同样症状，回牙医这里复诊，让他检查有没有碎片留在牙齿里。我之前就有同样的症状，拔完后一直发炎，结果那牙医一直开阿莫西林给我，悲剧的是我竟然还青霉素过敏了。急诊什么的，病了好大一圈回来，找另一个牙医检查，竟然是有一块牙齿碎片没有取出来。。。。最后发表：sunnie205	gaddafi 2014-2-28 06:40	122707	sunnie205 2014-2-28 11:09
关于medibank basic hospital cover 的问题最后跟贴：维兹发表于 2014-2-27 14:11 那私立医院和公立医院有区别是有的不过区别不大吧我现在年轻觉得也不会老往医院跑，所以想问有必要用hos ... LS说的是一部分，还要看你的年龄，30岁之前如果不买hospital cover，以后老了再买要额外付钱最后发表：玲玲	维兹 2014-2-27 13:55	41147	玲玲 2014-2-27 22:48
請教大俠——脂肪肝的飲食最后跟贴：有一种家族遗传，除了肝功不正常，同时还有血液内铁含量过多。据研究说是铁吸收问题，过多铁质沉积在肝脏，引起肝脏病变。病的名称我忘记了，但如果医生想到，很容易检查出来。其他没啥好办法，就是减肥。减肥后如果肝功好转，就是肥胖造成的。减肥后不好转，就比较严重，需要专家治疗了。最后发表：yuyu_laohai	史諾比 2014-2-26 10:18	121575	yuyu_laohai 2014-2-27 22:31
一生的22个衰老时间点，今年你‘老’了吗？（转）最后跟贴：怎么都是英国人怎么样最后发表：去无方向	lwljan 2014-2-27 19:06	11396	去无方向 2014-2-27 19:09
澳大利亚心脏基金会发警告：三分之二澳洲人体重超标最后跟贴：澳洲的BMI不适合亚洲人，亚洲的要更小一点。最后发表：michellegao	Mary2013 2014-2-24 20:13	2708	michellegao 2014-2-27 18:49
求乳腺癌术后保健品最后跟贴：化疗以后，各种副作用，你可以根据副作用来买保健品： 1.白血球减少，容易发烧 2.恶心呕吐 3.脱发 4.口腔溃疡 5.皮肤对光很敏感 6. 疲劳 7. 眼干涩 8. 身上容易淤青（因为血小板凝血功能下降）我觉得市面上卖的那个“皮肤指甲头发”和眼睛保护的保健品可以买给她用。再就是增强白血球的保健品，以及补铁补血补钙的。最后发表：michellegao	sun-shine 2014-2-24 12:56	121795	michellegao 2014-2-27 18:25
medibank extras- remedial massage 问题最后跟贴：下一个medibank的apps，好像能直接找到你需要区域的provider 最后发表：Infibaby	macadamia 2014-2-23 15:16	72424	Infibaby 2014-2-27 17:02
Costco的Free Hearing Test 最后跟贴：有人试过吗？爸爸最近被推荐做Hearing test，想知道这个Test准吗？和外面正规服务比如何呢谢谢最后发表：iloverenee	iloverenee 2014-2-27 16:19	01064	iloverenee 2014-2-27 16:19
Medibank mid hospital cover 最后跟贴：no way to claim that 最后发表：lufefy	LatteI 2014-2-24 22:12	71392	lufefy 2014-2-27 14:14
头痛嗓子痛，好几天了，有什么好用的药推荐吗？最后跟贴：可以自己拿镜子看看扁桃体有没有化脓，有的话可以看到上面脓点的。如果没有化脓炎症，比如痰或者鼻涕，基本上是病毒引起，抗生素压根就没用。最后发表：iamamouse	lovelove 2014-2-26 21:28	192161	iamamouse 2014-2-27 14:00
求悉尼南区那个牙医比较好最后跟贴：最后发表：bluegirl_2	bluegirl_2 2014-2-27 11:17	21197	bluegirl_2 2014-2-27 14:00
请推荐墨尔本东南区洗牙医生，最好可以no gap 最后跟贴： fubao 发表于 2014-2-26 20:53 大师啥都不懂，只懂吹牛吹牛大师靠的就是口臭，所以不洗牙哈哈大师太谦虚啦我在你的指导下平均5.6入账已经很满意啦最后发表：xuankefeng	xuankefeng 2014-2-26 14:09	111579	xuankefeng 2014-2-26 20:55
澳洲的牙粉最后跟贴：请问澳洲牙医用来做牙模的牙粉都是在哪里买的，什么价钱，有人知道么最后发表：rebeccaliu717	rebeccaliu717 2014-2-26 19:42	0871	rebeccaliu717 2014-2-26 19:42
急，大便拉出血怎么办最后跟贴：之前是鲜红，现在转成暗红了。因为不会英文觉得澳洲看病不方便，最后还是决定回国去看了。谢谢大家的关心，希望没事。最后发表：garry51	garry51 2014-2-25 19:41	271983	garry51 2014-2-26 18:14
一定要做根管么。。。最后跟贴：好肯定不可能了，还是做了吧，根据我的经验牙齿的问题越拖越严重，到时候花更多的钱遭更大的罪。最后发表：fish24	klux 2014-2-26 15:33	1833	fish24 2014-2-26 16:31
关于在世界范围内推进安乐死和鼓励固定年龄安乐死的一些想法最后跟贴：搞笑的，实在没什么好聊的。最后发表：ItsThere	lucasm 2014-2-20 17:56	261531	ItsThere 2014-2-26 14:17
拿到PR 求各位大佬推荐私保最后跟贴： kicoandy 发表于 2014-2-26 11:00 u can buy extra only ...not private hospital one.... search bupa or medibank Thanks! 最后发表：doule	doule 2014-2-25 21:29	2924	doule 2014-2-26 13:08
私人保险的extra是否包小孩最后跟贴：关注。好贴！学习中。。。最后发表：tanxunyiqie	table 2014-2-24 21:41	151949	tanxunyiqie 2014-2-26 13:01
牙齿发炎必须看牙医吗，GP给看吗？最后跟贴：如果不是GP开消炎药, 看GP还不如上网查. 最后发表：raoliang0082	是把刷子 2014-2-26 09:06	81601	raoliang0082 2014-2-26 11:01
Chemist Warehouse 买东西超过500澳币要出示ID?? 最后跟贴：試管咖啡发表于 2014-2-25 21:11 我想答案出现了〜〜没错我刷卡〜〜冏我估计是担心你的卡是盗来的。之前有人到朋友店里买烟，一下买了上千块钱的，没过几天银行就打电话说那个卡是盗的。然后银行就要很多信息，比如刷卡人ID什么的。最后发表：zhining	試管咖啡 2014-2-25 21:45	111534	zhining 2014-2-26 10:11
求推荐私人医保最后跟贴：中国人基本都用Medibank和BUPA两家，我自己也用MEDIBANK，其实MEDI的收费挺贵的，楼主可以比较下Frank 和 Health.com.au价格便宜点。很多当地人是用NIB和HCF的。最后发表：小北极熊 ...2	红泥小火炉 2014-2-19 13:15	433011	小北极熊 2014-2-26 10:07
问一下好朋友们，那里按装假牙最后跟贴：在这里先谢谢大家，问一下那了按装假牙好，还便宜，一个假牙大概是花多少奥币，在哪一个区，还有地址和电话。谢谢你们。最后发表：davidwang	davidwang 2014-2-25 21:58	0809	davidwang 2014-2-25 21:58
食物过敏测试最后跟贴：回中国做，一般正规医院也就500-800人民币，项目很多，有植物，甚至糖类都分的很细，什么蔗糖，麦芽糖。最后发表：急速EB	妖妖 2014-2-21 17:14	162672	急速EB 2014-2-25 21:44
今天終於拔掉三隻智慧齒最后跟贴：No Health card, , Wait for back china to do it 最后发表：83447557 ...2	mandysio 2013-11-26 16:14	402465	83447557 2014-2-25 12:18
关于spring leaf帮我看看这个怎么样！最后跟贴：两周前买的spring leaf的胶原蛋白，去买之前有咨询过一个人，人家说：为什么要买black more的产品？那么贵？而且还说不是澳洲本地产的？我就这么随口问了一句，然后自己去了那种回国礼品店里看了又看的！最后我是买了这个的，吃了已经两周了！效果在3天前开始出现了！确实是不错的！但是想请问大家我想吃当地产的！哪个纯度高一些呢？？？还有我现在吃的这个片子咋样啊？最后发表：disygao	disygao 2014-2-24 13:52	0767	disygao 2014-2-24 13:52
求问SYD哪里有卖治痔疮的荣昌肛泰的最后跟贴：本帖最后由 kyle1031 于 2014-2-24 16:32 编辑推荐喝青刺尖茶很神奇的一种茶，对痔疮有特效。楼主可以去百度一下最后发表：kyle1031	rainywangyao 2014-2-23 20:13	51248	kyle1031 2014-2-24 13:09

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