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如何减去腹部的小肚子赘肉 [复制链接]

悉尼石头

木屐族

发表于 2014-10-30 10:06 |显示全部楼层

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无论是在单位还是在家里，都不要连续几个小时长期坐在椅子上不起身，这种做法是小肚子增长赘肉的主导因素，长期久坐无法及时有效底消化和锻炼腹部这块肌肉，脂肪和热量无法分解掉，全部累积下来，让腰身越来越粗，因此，在平时，我们每坐一个小时，就要起身走动一下，做做弯腰和扩胸运动，帮助腹部肌肉拉伸减脂肪。

悉尼石头

木屐族

发表于 2014-10-30 11:20 |显示全部楼层

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悉尼石头

木屐族

发表于 2014-11-1 20:16 来自手机 |显示全部楼层

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有什么办法？

出国吃考拉

金靴族

发表于 2014-11-1 23:39 |显示全部楼层

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光减肚子的话是没什么办法, 减肥是全身的工程, 其中肚子, 大腿和屁股是最后才会瘦下去的地方, 这是人类进化的结果

hairbei

白金靴族

发表于 2014-11-1 23:48 |显示全部楼层

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手术抽脂

Gladwin

金靴族

发表于 2014-11-2 06:58 来自手机 |显示全部楼层

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仰卧起坐

林草123

皮靴族

发表于 2014-11-2 08:19 |显示全部楼层

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避免久坐，可以站着办公

双城记

草鞋族

发表于 2014-11-2 08:32 |显示全部楼层

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少吃多运动

張太太

皮靴族

发表于 2014-11-2 08:33 |显示全部楼层

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Sit up and plank exercise

stmimi

白金靴族

发表于 2014-11-2 08:48 |显示全部楼层

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锻炼!

sora

皮靴族

发表于 2014-11-2 09:48 |显示全部楼层

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lz让澳胖们情何以堪啊

butterfly567

银靴族

发表于 2014-11-2 13:59 |显示全部楼层

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下班回家练瑜伽

悉尼石头

木屐族

发表于 2014-11-2 15:07 来自手机 |显示全部楼层

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butterfly567 发表于 2014-11-2 13:59
下班回家练瑜伽

瑜伽对这个有效吗

butterfly567

银靴族

发表于 2014-11-2 15:13 |显示全部楼层

悉尼石头发表于 2014-11-2 14:07
瑜伽对这个有效吗

有效

免费瑜伽视频，可以跟着练：
http://yogameditationhome.com/ca ... videos/weight-loss/

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
laoqiu	+ 3	感谢分享

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分分难挣啊！

lemontreehua

金靴族

发表于 2014-11-2 15:39 |显示全部楼层

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进来看看

xiaomifeng

铜靴族

发表于 2014-11-2 17:04 |显示全部楼层

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每天仰卧起坐两百个，50个一组

xiaomaguohe

草鞋族

发表于 2014-11-2 17:45 来自手机 |显示全部楼层

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在youtube 搜 HIIT 跟着做就好了很多都是无需器械在家就能做的

babymonic515

皮靴族

发表于 2014-11-2 17:57 |显示全部楼层

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跳舞！

墨尔本大伟

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2014-11-2 18:03 |显示全部楼层

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plank and 俯卧撑

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参与人数 1	积分 +1	收起理由
benny2002	+ 1	我很赞同

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莞尔一笑

草鞋族

发表于 2014-11-2 22:59 |显示全部楼层

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改坐椅子办公为蹲椅子办公就好

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参与人数 1	积分 +8	收起理由
m028985	+ 8	太搞笑了

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xiuyexiuye

皮靴族

发表于 2014-11-2 23:02 |显示全部楼层

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snow_white

皮靴族

发表于 2014-11-2 23:09 |显示全部楼层

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亲身试过，最有效是仰卧起坐和打网球：）

meixinqing

铜靴族

发表于 2014-11-3 05:02 |显示全部楼层

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出国吃考拉发表于 2014-11-1 23:39
光减肚子的话是没什么办法, 减肥是全身的工程, 其中肚子, 大腿和屁股是最后才会瘦下去的地方, 这是人类进化 ...

所以跑步才是王道么

meixinqing

铜靴族

发表于 2014-11-3 05:03 |显示全部楼层

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林草123 发表于 2014-11-2 08:19
避免久坐，可以站着办公

站着办公是个好办法还能缓解腰疼

过段时间就跟单位申请个可以站着办公的桌子

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2014-11-3 06:26 |显示全部楼层

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感覺上大腿才最難減吧, 肚子的赘肉只要吃小點就不太覺了

出国吃考拉

金靴族

发表于 2014-11-3 11:18 |显示全部楼层

meixinqing 发表于 2014-11-3 04:02
所以跑步才是王道么

不一定跑步啦, 其实跑步减肥很容易就瓶颈了. 因为身体适应很快的. 无氧减肥可能更好些.

keke

金靴族

发表于 2014-11-3 11:23 |显示全部楼层

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跑步+HIIT ，而且要长期坚持，稍微一松懈就长回来。

bigtailcat

铜靴族

发表于 2014-11-3 11:25 |显示全部楼层

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不吃晚饭包你瘦

muyaoyao

布鞋族

发表于 2014-11-3 12:08 |显示全部楼层

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prank + 郑多燕！！！

悉尼石头

木屐族

发表于 2014-11-3 12:28 |显示全部楼层

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muyaoyao 发表于 2014-11-3 12:08
prank + 郑多燕！！！

郑多燕?

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