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[健身塑形] “吃肉饮食法”的3日计划 [复制链接]

发表于 2008-5-15 16:17 |显示全部楼层
此文章由 janine 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 janine 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
“吃肉饮食法”的3日计划
  第一天:
  早餐2个炒蛋,2片咸肉火腿,半个熟番茄,1片全麦面包;
  午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉,1大片全麦饼;
  晚餐:一块烤猪排,一份菠菜,一份豆类食品,60克煮熟的米饭;
零食:2片全麦饼干,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。

  第二天:
  早餐2个火腿蘑菇煎蛋,1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;
  午餐1份对虾沙拉,一大片全麦饼;
  晚餐:烤鸡肉,炒甘蓝,1份煮熟的豆类食品,60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻;
零食:2片全麦饼干,1根香蕉,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶。

  第三天:
  早餐2个荷包蛋,2片咸肉火腿,1片全麦面包;
  午餐各种蔬菜混合的沙拉,1片烤牛肉,1大片全麦饼;
  晚餐一条煎鱼,炒椰菜,60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻;零食:2片全麦饼干,4汤匙果味甜酱,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,或茶
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发表于 2008-5-15 16:29 |显示全部楼层
此文章由 y12345678 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 y12345678 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
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