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[健身塑形] 柔韧性 [复制链接]

yingying1212

木屐族

发表于 2014-7-7 16:35 |显示全部楼层

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最近在练习柔韧性,可以横劈叉,但是不能竖劈叉,练习好久没有进展,JMM有没有什么好练习方法?谢谢了

hairbei

白金靴族

发表于 2014-7-7 19:56 |显示全部楼层

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我觉得横劈最难啊，楼主好牛

linda10

银靴族

发表于 2014-7-7 20:48 |显示全部楼层

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我以前可以竖劈，横批就不行，现在手摸地腿都疼

yingying1212

木屐族

发表于 2014-7-7 21:33 |显示全部楼层

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hairbei 发表于 2014-7-7 18:56
我觉得横劈最难啊，楼主好牛

横劈用手撑着，每天下一点，很快就可以的，有清楚的练习方法。我倒觉得竖劈真的是太难了，不知道如何下腿，如何练，mm有好的方法吗？求赐教

yingying1212

木屐族

发表于 2014-7-7 21:34 |显示全部楼层

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linda10 发表于 2014-7-7 19:48
我以前可以竖劈，横批就不行，现在手摸地腿都疼

请问mm是竖劈是如何练的，求帮助

yingying1212

木屐族

发表于 2014-7-7 21:41 |显示全部楼层

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练竖劈，膝盖那里的韧带疼的实在受不了啊，足迹厉害的mm特别多，求赐教

summerd87

布鞋族

发表于 2014-7-7 21:57 |显示全部楼层

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小时候练过，现在不行了

linda10

银靴族

发表于 2014-7-7 22:30 |显示全部楼层

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yingying1212 发表于 2014-7-7 20:34
请问mm是竖劈是如何练的，求帮助

就练压腿啦，正压侧压各种瞎压

hairbei

白金靴族

发表于 2014-7-8 01:19 |显示全部楼层

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yingying1212 发表于 2014-7-7 20:33
横劈用手撑着，每天下一点，很快就可以的，有清楚的练习方法。我倒觉得竖劈真的是太难了，不知道如何下腿 ...

求横的方法，谢谢

每天单腿轮流压腿可以帮助竖批，有没有成效还不知道，大肚子了就没再练了

加强药量

yingying1212

木屐族

发表于 2014-7-16 12:45 |显示全部楼层

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本帖最后由 yingying1212 于 2014-7-17 21:28 编辑

hairbei 发表于 2014-7-8 00:19
求横的方法，谢谢

每天单腿轮流压腿可以帮助竖批，有没有成效还不知道，大肚子了就没再练了 ...

横劈用手撑着，每天下一点

劈叉肯定会有点疼的，每天打开在可以忍受的程度就可以了，慢慢来

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
hairbei	+ 3	这样很疼啊！！！

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qi_zq

皮靴族

发表于 2014-7-17 13:05 |显示全部楼层

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LZ可以试试youtube, 一个叫12 Minute Splits Stretch Flexibility Workout For Beginners How To Tutorial For The Splits，我现在天天跟着练，觉得挺好的。
http://www.youtube.com/watch?v=qZTGgEWPbLk

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
花花小米	+ 2	感谢分享

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yingying1212

木屐族

发表于 2014-7-17 22:31 |显示全部楼层

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qi_zq 发表于 2014-7-17 12:05
LZ可以试试youtube, 一个叫12 Minute Splits Stretch Flexibility Workout For Beginners How To Tutorial ...

太好了，觉得这个对我很有帮助，谢谢分享，级别低，暂时不能给你加分，先记帐哦

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