两次成为糖妈妈的一些经验总结

mylovelybb

第一次怀孕，当时想不用终于不用减肥了，我要吃很多很多。于是一直狂吃，到了验血糖的时候就要哭了。第二次怀孕时，怀孕前中期已经是很注意了，但很不幸地还是成为了糖妈妈。

所以，不要因为怀孕了，就吃多，特别是孕前期和孕中期。6个月前，妈妈一般的日常饮食已经是够BB发育的了。

成为了糖妈妈后，营养师说有3种因素会影响血糖—饮食，休息和运动。

(1)        饮食。确认为糖妈妈后，做为肉食动物的我，最后两个月是煎熬啊，每天只能吃手掌一般的肉。自己烧好了以后，看着LD大快朵颐地吃着，好像把筷子扔他。为了BB, 我认了。 其中我想推荐麦片粥。麦片粥比较清淡，但吃了以后会觉得很饱。做法就是在一般的米粥烧好后，放麦片下去再烧5分钟就可以了。

(2)运动。可以在Youtube上search “prenatal exercise”, 里面还有分孕前期，孕中期和孕后期的运动。有yoga, pilates 或其他。我一般是起床后做半个小时的运动才去上班。

(3)休息。睡眠很重要。有一天晚上没睡好，第二天就感觉特别累，那天的血糖就超高的。当然，可以的话，中午有个NAP就最好了。我上班的时候，下午就特困，于是我走来走去的驱赶睡意和当做运动。

（4）心情。这个与血糖没什么关系，但做准妈妈要心情愉快。当了糖妈妈没什么大不了的，只是怀孕的最后两个月要吃少一点，多做运动。所以要保持笑容，你开心，BB开心，大家都开心。

最后所有的准妈妈Good Luck ！

Care4kid

吃米粥比米饭后血糖反而会更高。LZ你怀孕期间不需要在家每天自己验血糖指数吗？每天望着那验血的笔就会伤心，还得一天两次。一般我们华人吃的大米含糖份过高，对于非吃米饭才行的糖妈妈建议换成吃basmati rice.丨

mylovelybb

Care4kid 发表于 2014-3-7 07:34
吃米粥比米饭后血糖反而会更高。LZ你怀孕期间不需要在家每天自己验血糖指数吗？每天望着那验血的笔就会伤心 ...

不是米粥啊，是麦片粥，就是麦片+粥，我吃了以后血糖低，不高

scfktina

我第一次是糖妈妈，看了EDUCATOR后，开始控制调节饮食后不错，宝宝出生3.7KG。
因为有前鉴，所以知道怀老二时就开始比较注重饮食健康合理搭配，所以竟然顺利通过，第二次没问题，宝宝出生3.4KG。

sunnysr1115

我也是第一次是糖妈，第二次严格控制了，不是糖妈了。
肉，蔬菜可以吃的。但要严格控制米饭，面粉类食物。照理说，粥也是不能喝的。

zsptss

第一次不是，第二次中标了。希望产后能恢复啊！

moenokami

碳水化合物的摄入量要严格控制。

从来没过的这么精细过，每天吃饭前，要看看吃的东西的碳水化合物的数目，算好才能吃。

运动也非常有效。我昨天晚饭吃了半张pizza，共4牙，喝了酸辣汤，还吃了各种水果干，锻炼1小时后，血糖木有超标。

管住嘴，迈开腿才是王道。

yaya86

我家有家族史，不过我还算幸运，20周跟28周的血糖检查都没事，奇怪的是血糖数值都一样。
喝75的糖水，2小时之后测。
测之前是4.2，之后是5.5.
希望二胎也不要是糖妈~就算不是糖妈，我也长了快30斤了啊，现在都快140了，才33周，这怎么办呢

Speechless

我第一胎是糖妈，第二胎少淀粉，不糖，严格管住嘴才不是糖妈

阿布大人

谢谢分享。 会注意的

mylovelybb

scfktina 发表于 2014-3-7 09:05
我第一次是糖妈妈，看了EDUCATOR后，开始控制调节饮食后不错，宝宝出生3.7KG。
因为有前鉴，所以知道怀老二 ...

我怀老二时，OB叫我去看营养师，饮食控制得很厉害，8个月后我慢慢地减体重，老二生出来才2.8KG, 而老大是3.7KG。 当我抱着老二时感觉他特小，特对不起他

mylovelybb

moenokami 发表于 2014-3-7 11:38
碳水化合物的摄入量要严格控制。

从来没过的这么精细过，每天吃饭前，要看看吃的东西的碳水化合物的数目， ...

“管住嘴，迈开腿” 太经典了

mylovelybb

yaya86 发表于 2014-3-7 12:21
我家有家族史，不过我还算幸运，20周跟28周的血糖检查都没事，奇怪的是血糖数值都一样。
喝75的糖水，2小时 ...

别紧张，体重产后可以减回来的。现在最重要的是放松，不要给自己压力。

hilltop-bear

我只生了一个，糖妈，但学到很多营养膳食的知识，怀孕期间只增长了8kg，产后肚子腹部一直减不掉。一年后上班了，一周就减回去了，现在身材才算真正恢复。现在一直按营养师的办法吃饭。如果还生，估计还会继续营养饮食

Jellicle

我也觉得自己成了糖妈之后学到了很多膳食营养的相关知识，吃得又饱又健康还不增重。对生好宝宝之后的生活饮食模式应该也很有益处。

蛋蛋小1234

我爱吃甜食 生完就破戒了

Jellicle

不过有点奇怪为啥楼主MM不敢多吃肉呢？不是控制carb就可以了吗？

nuxu

怀了老二，觉得晚饭做运动好难。都好像没有时间，尤其是我9点都要睡觉。

yoyo88world

我想知道，如果孕期觉得很能吃，那吃些什么东西可以挡饱。不知道米饭，光吃菜，还是饿的不行啊，怎么办呢。

yinshe

楼上各位号称知道了很多的，分享一下啊。。

summerd87

谢谢分享

ada5400

mylovelybb 发表于 2014-3-8 20:52
我怀老二时，OB叫我去看营养师，饮食控制得很厉害，8个月后我慢慢地减体重，老二生出来才2.8KG, 而老大是 ...

来分享一下如何控制饮食的呀！

神农

moenokami 发表于 2014-3-7 10:38
碳水化合物的摄入量要严格控制。

从来没过的这么精细过，每天吃饭前，要看看吃的东西的碳水化合物的数目， ...

你算幸运的，我当时特别严重，每餐只能吃一片全麦面包，多一点儿就超，特别是午饭和晚饭，只有早饭可以略微吃多点儿 而且我查出来糖妈比较早，这种饭连吃了三个月。这种日子太痛苦了，不过还是有成效的，宝宝出生的时候3.3公斤，从超重儿变成正常体重。

moenokami

神农 发表于 2014-7-7 22:13
你算幸运的，我当时特别严重，每餐只能吃一片全麦面包，多一点儿就超，特别是午饭和晚饭，只有早饭可以略 ...

我也是比较早就查出来了, 大概14周的时候, 然后靠入口食物来控制了2个星期, 有的时候不太理想, 还是超, 但每次超的都不多, 清晨醒来大概5出点头, 饭后大概7出点头. 但这边就是要严格控制在5和7以下, 最后没办法开始注射胰岛素了...

每天临睡前注射1次长效的, 然后依旧靠饮食和运动. 效果不错. 我觉得主要是运动了, 中期的时候我去健身房, 每天锻炼2个小时, 有时甚至更久, 看身体状况. 后期的前半段在家运动, 后半段就放弃了. 不光运动放弃了, 连吃的也放弃了...反正都这样了.

最后宝宝出生2970克, 宝宝血糖也没问题.

我产后暂时还没做检查, 下个星期才去.

lastday

糖妈不可怕， 只要控制饮食，水果蔬菜多吃，然后 适当锻炼就好

神农

lastday 发表于 2014-7-8 13:15
糖妈不可怕， 只要控制饮食，水果蔬菜多吃，然后 适当锻炼就好

同意

janeli001

good sharing

神农

moenokami 发表于 2014-7-8 12:18
我也是比较早就查出来了, 大概14周的时候, 然后靠入口食物来控制了2个星期, 有的时候不太理想, 还是超,  ...

产后一般没问题，别担心。

moenokami

神农 发表于 2014-7-9 13:26
产后一般没问题，别担心。

多谢安慰~ 希望如此!

Latte5689

请问楼主有什么运动可以推荐吗？我现在28 周了， 已经长了14公斤  下礼拜见营养师！