老年痴呆的10个预测标准及其预防

danny01

现在的越来越多的人患有老年痴呆，吃了很多的保健品也没用，你知道人们为什么会患上老年痴呆吗?哪些因素会导致老年痴呆呢?预防老年痴呆有哪些方法呢?带着这些问题，让我们一起去下文寻找答案吧!
为什么会得
近日，美国某网站健康生活专栏刊登了认知障碍症专家对该病预测指标的总结，其中既包括人口和生物统计学特征，也包括各种生活方式因素。
1.生物标记
  
梅奥诊所的医学家发现，有几种生物标记与认知障碍症有关，包括脊髓液或血液中的某些蛋白质和大脑成像所检测到的突变。在这种疾病发作25年前，大脑就会产生相应的变化。
2.高血压
特别是在中年时期患上高血压会让人患认知障碍症的风险增加;有心脏病史的人也是如此，曾经有过心脏病发作的人患上认知障碍症的风险会增加2倍。
3.糖尿病和肥胖症
糖尿病患者得认知障碍症的可能性增加2~4倍。肥胖症也会增加人们患上认知障碍症的风险，特别是女性。与身材较瘦的同龄人相比，肥胖女性患上认知障碍症的可能性会增加3倍;肥胖男性患此病的风险会增加30%。体育锻炼和健康的生活方式有益于肥胖症和糖尿病患者。
4.受教育程度低，智力锻炼少
接受正规教育的年限较少和对智力功能缺乏训练，也会增加人们患认知障碍症的风险。经常参加志愿者活动、旅行和猜字谜的人智力水平较高，较少患上认知障碍症。
5.饮食中缺乏果蔬和香料
  
缺乏果蔬的饮食会加速认知功能衰退的进程，尽管所有类型的蔬菜都有帮助作用，但笋瓜、西葫芦、茄子、甘蓝和蓝莓都是增强认知功能的超级巨星。某些香料(肉桂和姜黄)也会起到显著作用。至少从流行病学资料来看，印度人患上认知障碍症的数量就较少，他们饮食中含有的姜黄起到了不可或缺的作用。
6.头部受过创伤
拳击运动员的脑脊髓液中所含有的认知障碍症的标志物水平会有所升高。65岁前头部受过创伤的人患上认知障碍症的几率也会明显增加。因此，在参加身体对抗性很强的接触性运动时，最好能带上防护帽。
7.无法边走路边说话
  
日益恶化的步态和无法同时边走路边说话可能预示着认知障碍症的发病。认知障碍症患者在步态上会表现为步速缓慢、行走路线不规则、难以完成边走路边数数的任务。
8.方向感差
由于认知障碍症起病于海马体(它也被称为大脑的记忆场所)，因此迷失方向是这种疾病的一个标志性特征。这就解释了认知障碍症患者经常迷路和走失的原因。
9.抑郁症和社交退缩
美国哈佛医学院的学者发表在《神经病学纪要》上的研究成果显示：认知障碍症的诊断与人们在过去一年中的抑郁症症状之间存在明显的联系。
  
10.存在睡眠问题
认知障碍症患者睡眠质量往往很差，他们每天花很多的时间躺在床上但没睡着，也会频繁的打盹，长期如此甚至会出现早泄等困扰。
老年痴呆症预防
一、要减少糖、盐、油的摄入量
  
日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。
二、要少饮或不饮烈性酒
科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。
三、要常吃富含胆碱的食物
美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
四、要常吃富含维生素B12的食物
最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
五、吃饭要吃七分饱
  
临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症，只吃7分饱还能有助于减肥。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。
六、要勤动脑
人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。
七、不要吸烟
最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症和阳痿。
八、要积极参加体育活动
  
进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。
九、吃食物时要多咀嚼
生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。
十、要积极地防治便秘
相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。
十一、要经常活动手指
临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生。
  
十二、尽量不使用铝制的炊具和餐具
铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发老年痴呆症。因此，老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。
结语：
看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些因素会诱发老年痴呆了吧!还有小编为大家推荐的一些预防老年痴呆的方法，老年朋友们可以试试哦!希望大家都能够远离老年痴呆!
来源：三九养生堂

jesyl

感谢分享

danny01

jesyl 发表于 2013-11-10 15:18
感谢分享

谢谢加分!!!

ying0409

不能多喝酒呀

encoding

ying0409 发表于 2013-11-11 09:17
不能多喝酒呀

适量饮用红白葡萄酒对老年痴呆更有预防作用。

多啦王

看护得了老年痴呆症的病人，真的是很辛苦的

阿姨

感谢分享

铭宝妈

学习了

ItsThere

除了没受过头部创伤，别的好像都有问题。

蚝

ItsThere 发表于 2013-11-11 22:18
除了没受过头部创伤，别的好像都有问题。

不会吧？智力有问题吗？没看出来啊？

我怎么听说是年轻的时候特别精，老了才痴呆呢。

我已经放心了N年了。

MaxJay

替父亲担心。他受过头部重创，一条命是捡回来的。

ItsThere

蚝姐 发表于 2013-11-11 22:24
不会吧？智力有问题吗？没看出来啊？

我怎么听说是年轻的时候特别精，老了才痴呆呢。

终于想起来我脑子也受过创伤啊，小时候老是挨老爸的大脖搂儿。。。

MICHELLEKRUSIEC

谢谢分享，学习了！

蚝

ItsThere 发表于 2013-11-12 07:56
终于想起来我脑子也受过创伤啊，小时候老是挨老爸的大脖搂儿。。。

我也是。大白天都看见星星了。

完了，又近一步。

白雲山民

全齊了，

121411

多发病在青壮年
动脑力劳动者..日常工作日常生活 压抑过度

缓缓

求解

中年开始不能＂大量＂油盐糖。

请问＂大量＂是指几克一天？

ItsThere

D妈妈 发表于 2013-11-12 10:41
求解

中年开始不能＂大量＂油盐糖。

这种民科文怎么可能会有数据？！

danny01

D妈妈 发表于 2013-11-12 09:41
求解

中年开始不能＂大量＂油盐糖。

世界卫生组织提倡每人每天摄入盐控制在6克以内、摄入油控制在25克以内(即两汤勺半)。但统计显示，现在全国居民的平均摄入量是四汤勺半到五汤勺，45克左右。吃油量大，导致人肥胖之外，还可能导致血液中的脂肪酸过多，从而造成血脂增高，高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。


每天摄入的盐过多，直接导致血压升高的风险增加，影响部分营养素的吸收。健康人每天盐的摄入量应为6克，糖尿病患者为5克，高血压患者为2—3克。因此控制油盐的摄入量，是减少三高(高血压、高血脂、高血糖)症状的重要措施，但中老年人味蕾敏感性下降，油盐摄入量难以达到专家的要求。控制油盐的摄入量同时，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡一同结合才会使我们的身体更健康，减少慢性病发生率。减少油盐摄入量只要坚持几个月，你就会养成一个好的习惯，高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病就远离你。

缓缓

这个挺合理的。一个炒菜２克盐１勺油。一家４－５口吃１－２个热炒＋其他拌蔬菜。可以控制在合理范围。

windy6817

十个，有八个中啊

ryanzhou

感谢分享

hyue68

接近了

tinaking666999

学习了

Jing2008

我几年前看了真实的故事电影，讲的是一位有名的作曲家钢琴家在作曲中不幸发现自己得了老年痴呆症，他妻子被迫照顾他安慰他，直到这人无法辨认得住院。这妻子发现自己模样大变化，心更疲惫，还睡了几天几夜仍然念念不忘她那位住院的老公...我就不停问自己，这人经常作曲又是弹钢琴，就是说经常活动大脑和锻炼手指，怎么会轻易得老年痴呆症啊？

danny01

Jing2008 发表于 2014-4-29 11:11
我几年前看了真实的故事电影，讲的是一位有名的作曲家钢琴家在作曲中不幸发现自己得了老年痴呆症，他妻子被 ...

可能有其他不良生活习惯

sunhaicheng

很有用处啊

XIAOTUDOU

Jing2008 发表于 2014-4-29 11:11
我几年前看了真实的故事电影，讲的是一位有名的作曲家钢琴家在作曲中不幸发现自己得了老年痴呆症，他妻子被 ...

大脑长期过度疲劳？

aulaoda

有用

无名草