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写下这个标题的时候，不知怎的紫莲忽然觉得有些底气不足了，并非紫莲对自己的美丽不够自信，而是网络上懂得保养的美女实在太多了，天涯的天然水妖精、搜狐女人的一猫一菩提、篱笆的Sophia等等，还有很多一直在潜水的美女们，她们都各自有着自己独到的养颜经验和保养方法。尤其一猫一菩提都已经出书了，而天然水妖精的帖子也已在网络上广为流传，她们的养颜经已经广泛得到认可。说起来，紫莲也是她们的忠实粉丝，妖精姐姐的帖子紫莲从头到尾都有认真看过，一猫一菩提姐姐的《31岁小美女的养颜经》紫莲还特意去新华书店买过，其中很多东西真的让紫莲受益匪浅。有这么多资深的前辈在先，紫莲在这里写这样一个主题，似乎有些班门弄斧了，被她们看到的话，准会被笑话了，呵呵。不过，话又说回来，紫莲关注养生与养颜已经好些年了，在这方面还真有不少的经验，都是紫莲在网上看到或听别人说起然后亲身试验之后总结出来的，不管怎样，紫莲希望自己这些微不足道的经验能给热爱生活，追求美丽，追求健康的姐妹们提供一点帮助。当然，这些都只是紫莲个人的一些经验和看法，肯定会有很多函待改善的不足之处，同时也相信，常来这里的朋友中间肯定会有很多比紫莲更懂得保养的姐妹，紫莲真心希望看过帖子的姐姐妹妹们能多提宝贵意见，也希望大家都能敞开心扉，把自己所知道保养经验和美容知识发表出来，一起把这个帖子顶起来，紫莲的帖子可能会有一点点长，希望大家能有耐心看完。谢谢了，亲爱的姐妹们，紫莲在这里献丑了……
紫莲今年二十六岁了，但看起来却是二十出头的样子，平时穿得休闲一点走出去经常会被人认为是十七八岁的学生。紫莲之所以看起来显小，得益于长了一张娃娃脸，更得益于一直保养得不错的皮肤，这也一直让紫莲觉得欣慰之处。紫莲的皮肤虽不是从娘胎里带出来的那种白皙，但还算白净，肤色很均匀，肤质很健康，没有斑斑，也极少生痘痘，皮肤很水嫩，弹性也很好，整张脸看起来白里透红，感觉气色非常好。十岁的小外甥女经常拉着紫莲的手说，小姨，你的皮肤比我的还白嫩，可以跟弟弟（小外甥今年才两岁不到哦，呵呵）的皮肤媲美了。小丫头的嘴真是比蜜还甜，很会恭维人啊，呵呵，不过她说的也是实情呢^_^，不得了，又开始“自恋”(zilian)了，没办法呀，谁叫俺是“紫莲”(zilian)呢，哎……
其实，紫莲生下来就体质不好，三岁的时候还得过“百日咳”，所以小时候生病打针吃药是家常便饭，认识的人都喜欢用“林妹妹”来形容紫莲。懂事以后，紫莲越来越意识到健康的重要性，再加上紫莲天生爱美，自然希望自己越来越漂亮啦，因此养生与养颜方面的意识也很强。曾经有段时间，无论是上网还是看报、看电视，最吸引紫莲眼球的就是有关营养与美容方面的知识了，或许关注的时间长了，自然而然就被潜移默化了，紫莲无形中养成了良好的生活习惯，身体素质越来越好，尤其这两年，连感冒也很少了。去年冬天公司事情特别多，经常熬夜加晚班，那段时间所有的同事都被折腾得抵抗力急剧下降，陆陆续续都感冒了，到最后只剩下我一个人毫发无损，居然还精力充沛、面色红润，不得不让大家刮目相看了，以前换季的时候第一个感冒的总是我呀，呵呵。他们都好奇地问我吃了什么滋补品，身体怎么突然变得这么好，我只是笑而不答。其实说出来他们也未必相信，我其实什么滋补品都没吃，只是我长期坚持的食疗已经见成效了！
食疗养生真的是一个需要长期坚持的过程，不可能一天两天就能看到成效的，但食疗绝对是最安全的保养方式，而且一旦坚持下来，将会终生受用，紫莲的亲身体验就是一个很好的例子，现在的紫莲与几年前那个总是面色发黄，还时不时冒小痘痘的小丫头可是判若两人了。上次，哥哥的一个海南朋友（几年前，紫莲跟哥哥去海南旅游的时候已经见过他了）来长沙玩，顺便来哥哥的公司看看，一开始他并没有认出我，看到我就问哥哥，这是你们公司新招的实习生吧，年龄还好小哦。哥哥大笑起来：这是我妹妹，你不认得了，几年前在海南还一起吃过饭的？他忽然盯着紫莲看了足足有10秒钟，然后说：啊？这真是你妹妹呀，怎么越长越回去了呢？比以前看起来要小好多了哦……当时紫莲的心里那份骄傲呀，真不知用什么来形容了，呵呵……
说了这么多，也该入正题了，接下来的内容，紫莲将从不同的方面介绍自己这些年关注到的或者通过实践积累和总结出来的保养经验，紫莲希望能在这里与姐妹们畅谈保养心得，美容心经，共同发现生活的乐趣，分享人生的点点滴滴，真心祝愿每一位朋友都能永远健康，美丽，快乐！
女人的保养，无非是内调和外养两个方面。一直以来，紫莲是重视内调多于外养的，紫莲觉得内调是外养的基础，这也等同于健康是美丽的基础，健康是内在的，而美丽很多时候是一种外在体现，只有由内而外散发出来的美丽才是最持久最彻底的。所以紫莲在饮食方面比较讲究，而在护肤方面相对比较随意些。
凡是入口的东东紫莲都是经过挑选的，当然这种挑选并不等同于“挑食”，真正“挑食”的人是很难健康的，因为容易缺营养。紫莲的“挑”是根据季节的变化，身体状况的改变以及生理周期的循环来选择不同的食物。很多人一定会觉得这样会很麻烦，因为你每天甚至每餐都要想这天或者这餐该吃什么。其实紫莲以前是一个非常懒的人，尤其不喜欢在生活的细节方面花太多的时间，因此紫莲总幻想能为自己制定一个每天都适用的万能食谱，然后每餐都按部就班地吃那些安排好的食物，感觉这样会省心很多。比如妖精姐姐在帖子里提到的银耳杂粮粥，紫莲有段时间就每天晚上都褒来喝，紫莲也像她那样将杂粮、杂豆、坚果、红枣、桂圆等与银耳放在一起煮成一锅，吃的时候加冰糖或者红糖。这样熬出来的粥确实美味，营养又非常全面，紫莲很爱喝，但这样坚持下来的结果却让紫莲很不满意，有时候会吃得特别舒服，而有时候吃了以后会消化不良，而后引发上火、口腔溃疡等身体不适。很明显，同样的食物在不同的时期吃会让身体有不同的反应。通过这件事情，紫莲明白了一个道理，前辈的经验只能作为参考，要从根本上使自己变得健康美丽，必须学会“挑食”，也就是选择适合自己的食物，然后为自己量身定做一个适合自己的食谱，而且这个食谱应该是随着季节的变换和和生理周期的循环而有所改变的。当然，这是一个相对有些艰难的过程。
紫莲一直很羡慕那些什么都能吃的美女，她们吃什么都很容易消化吸收，吃什么都皮肤好身材棒发质佳，这就是真正的天生丽质。这样的美女，想必最典型的例子该属我们的一猫一菩提姐姐了。看过她帖子或书的姐妹应该印象很深刻，她所推崇的就是女人的保养以“吃”为主。猫姐姐那健康的胃肠道是紫莲所望尘莫及的，用她自己的话说，她强大的消化系统简直是金属也熔化了。类似这样的例子紫莲也遇到过，那是紫莲在东北读研时候的舍友，一个来自洞庭湖畔的美丽女孩，她拥有足以让每个人都羡慕的白皙皮肤，而如果说到保养，那她可能会让所有人大跌眼镜。她的生活非常没有规律，熬夜是家常便饭，很少十二点之前睡觉，饮食习惯也非常不好，早餐从来不吃（因为早上起不来），也很少见她去食堂吃晚餐（她的晚餐永远都是方便面），她最喜欢喝的是可乐和咖啡，就连喝茶都是特浓的那种。所有的诸此摧残对她的皮肤一点影响都没有，无论什么时候，她的脸永远都是水嫩白皙的（唯一不足的是黑眼圈严重，脸颊缺少点红润^_^）。她曾跟紫莲说过，学校的饭菜她是不爱吃，所以宁愿吃泡面，在家的时候她很喜欢吃爸爸做的红烧猪蹄，还有红烧鱼，红烧排骨，几乎每天都会吃到其中一样。她的消化功能特别好，常骄傲地说自己吃螺丝钉都能化掉。紫莲也曾跟她灌输过自己的养生理论，可她总是左耳朵进，右耳朵出。面对这样的美女，紫莲的那些保养经的显得是多么地苍白无力……似乎扯得有些远了，呵呵。
像猫姐姐和紫莲舍友这样的美女，生活中还是不多见的，紫莲也只有羡慕的份了。紫莲最大的弱点就是肠胃不好，所以吃什么要特别注意，忌辣忌烫，同时也忌硬，更不能吃生冷的东西，否则很容易引起胃火，消化不良，继而严重口腔溃疡。紫莲也为此苦恼过很长时间，觉得要注意这么多太麻烦。但有得也必有失，正因如此，紫莲习惯成了清淡的饮食，习惯了吃东西喜欢细嚼慢咽，也习惯了吃煮得很软很透的食物，以保护我那脆弱的胃肠道。长期下来，紫莲收获的是匀称柔美的身材，细腻水嫩的肌肤以及乌黑柔软的秀发。
要学会“挑食”,首先必须了解自己的体质，这很关键。针对不同的体质，会有很多适合你的食物可以选择。人的体质是复杂多样的，而上帝对每个人都是公平的，他总是不可能从你出生时就将最美好的东西都赐予你，所以每个人的体质都会或多或少有他薄弱的地方。大自然却真的很神奇，人体在哪方面有欠缺，就一定会顺应有这方面的食物及药材来弥补。所以，我们要相信，每个人都一定能够找到适合自己体质的食谱，你若肯花心思去调节自己的饮食，就能很好地主宰自己的身体，变得健康与美丽起来，反之就只能永远处于健康的被动状态了。
关于体质，紫莲没有特意去看中医辨症，但参考网上有关资料，紫莲判断自己是虚性体质，而且是气阴两虚型的。其实女孩子多数都有些阴虚的，所以滋阴很重要。日常饮食中，紫莲很注意滋阴和补气。红薯、香菇、山药、鸡肉、兔肉、红豆、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、蘑菇、蜂蜜等补气食品及银耳、百合、莲子、鸭肉、墨鱼、藕、金针菇、枸杞、梨等滋阴食品都是紫莲爱吃的食物,玉竹、沙参、西洋参、当归、黄芪等滋阴补气的药材紫莲也经常用来褒汤喝。当然,补血对女人也非常重要,不一定非要血虚才去补，因为每个月的生理周期会让我们流失很多铁质，所以时常要吃些动物肝脏、肾脏、心脏、海带、紫菜、黑豆、牛奶、菠菜、油菜、番茄、胡萝卜、西兰花等含有丰富铁质的食物，尤其每个月例假结束之后,更应该多吃一些生姜、当归、益母草、熟地、红枣、桂圆、乌鸡、枸杞、红糖等活血养血的食材。
紫莲很赞同林光常博士在《21天改变体质》里说提到的选择食物一定要符合“当地、当季、盛产”的六字原则。也就是最好选择与我们所生活的地方同一个纬度，同一个气候带的本地食物，并且是当季盛产的。顺应自然永远是最好的健康法则，小时候常听家里的老人说，冬吃萝卜夏吃姜胜过吃人参，夏天萝卜冬天姜不是毒药胜砒霜，紫莲觉得这种说法一点都不夸张。食物和药物一要讲究“气”，二要讲究“味”。因为在中医看来，食物和药物都是由气味组成的，而它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气。《黄帝内经》中有一句名言叫作“司岁备物”，就是说要遵循大自然的阴阳气化采备药物、食物，这样的药物、食物得天地之精气，气味淳厚，营养价值高。所以人们应该吃节气菜，吃药也最好服用野生草药。动植物在一定的生长周期内才能成熟，含的气味才够。违背自然生长规律的菜，违背了春生夏长秋收冬藏的寒热消长规律，会导致食品寒热不调，气味混乱，营养失调。如夏天的白菜，外表可以，但味道远不如冬天的；冬天的西红柿大多质硬而无味。反季节菜含激素太多，长期食用的话，对人体有害无益。
在以上两个大前提下，安排食谱对于我们来说就变得容易多了，我们只要在合适的时节吃适合自己体质的食物就可以了。而我们每一天甚至具体到每一餐要做的就是多选择几种适合自己的食材，然后将之烹饪成可口的美食去犒劳自己的肠胃。实际上，人体对食物的反应是相当敏感的，对此紫莲深有体会，宜人的食物，哪怕原本的食材是苦的，入口也会回甘，也就是过后总觉得嘴里会有丝淡淡甘甜味，反之，若我们吃了不适合的食物，即使原本的食材是甜的，入口后也会让人泛酸甚至反胃。
食物的搭配应该多样化，在这方面，紫莲依然很赞同林博士的食物搭配法则—每餐将五种颜色的食物都配齐。紫莲觉得，若做不到每餐都吃到五种不同颜色的食物，做到每天都吃到也是很好的，长期坚持下来一般都不太容易缺营养。食物按颜色分类,典型的一种方法是分为白色(如大米、面粉等)、黑色（如黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等）、黄色（如玉米、小米、大豆、花生等坚果类食物）、红色（各种动物肉类）、绿色（各种绿叶蔬菜和水果）。
紫莲虽然不是全素食主义者，但最爱是水果蔬菜，所以喜欢将果蔬分成五种颜色：绿色果蔬主要包括青菜、芥菜、菠菜等绿叶蔬菜及猕猴桃、青提等绿皮水果，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及多种微量元素，有益肝脏；黄色果蔬主要有红薯、南瓜、胡萝卜、杏等，富含维生素E，对脾、胰等脏器有益；红色果蔬有番茄、红辣椒、红苹果、樱桃、红枣等，是入心的。紫色果蔬有紫茄子、紫甘蓝、葡萄等，对肾脏非常好；白色蔬菜有山药、茭白、莲藕、竹笋、白萝卜等，很养胃。
现代人大多都有维生素、保健品依赖症，总担心自己体内缺乏维生素，营养不均衡，这说明大家的健康意识增强了，但同时养生观念也淡薄了。其实若每天都均衡摄入以上几种颜色的食物，并且持之以恒坚持下去，相信我们的脾、肺、心、肝、肾都能被我们养得棒棒的，想不健康都难呢，到那时，所有的维生素、保健品都可以跟它说拜拜的了，我们以内养外的大工程也就轻易攻克了，是不是很简单呢？
紫莲向来热爱生活，追求美丽，更追求健康，因此，只要是能够美容养颜、对身体有益且适合自己体质的食物都是紫莲的最爱。别看紫莲是个淑女，实际上了解紫莲的人都知道紫莲是个名符其实的大胃王呢。紫莲从不节食，但不容易长胖，因为紫莲从不吃垃圾食品，吃下去的一定是营养丰富且容易消化吸收的食物。以下都是紫莲经常食用的东东，紫莲的美丽与健康都是拜它们所赐。
1.蜂蜜
无论是美容养颜，还是强身健体，紫莲都首推蜂蜜。紫莲喝蜂蜜有几年时间了，以前习惯早晚都喝，但后来听说“朝盐晚蜜”效果会更好，于是就早上改喝淡盐（竹盐）水，晚上喝蜜水。日常调味紫莲也很喜欢用蜂蜜，尤其自制果汁时加点蜂蜜（可多可少），口感会好很多，而且营养也加分不少哦。睡眠不好的时候，紫莲喜欢临睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，伴着淡淡的奶味与蜜香，紫莲很快就能甜甜的入睡。每天饭后喝一小杯加蜂蜜的米醋或苹果醋，可以减肥，紫莲以前尝试过一段时间，效果很不错，瘦下来的同时也可以让面部皮肤变得很光洁，因为蜂蜜和醋都是可以排毒的，后来在网上看到帖子说这样喝有点伤胃，紫莲就不敢喝了，因为紫莲的胃一直都是重点保护对象。紫莲也曾自制过柠檬蜂蜜茶，味道相当不错，不过后来也因为柠檬酸对胃有刺激，就不敢喝了，有些遗憾哦，呵呵。蜂蜜加蛋清或牛奶做面膜的滋润效果也非常不错，但紫莲不喜欢那种涂上之后粘乎乎的感觉，所以很少做。
紫莲温馨提醒：购买蜂蜜一定要认准牌子，蜂蜜做假很容易，自然就假货很多。紫莲也曾经吃过亏，有年冬天妈妈在家乡给紫莲买了一大瓶农家蜜，因为买得多，喝了好几个月，到夏天的时候，没吃完的蜂蜜居然开始产生大量的气泡，而且有种刺鼻的气味，凭经验，那瓶蜜里肯定加了水，不然蜂蜜是不会变质的，从那以后紫莲再也不敢喝农家蜜了。市场上品质好的蜂蜜还是很多的，只要选择正规厂家的品牌一般不会有什么大问题。无论什么牌子，紫莲都喜欢买白蜜，价格一般很便宜，营养成分也不差。
2. 银耳
说到滋阴，很多人都会想到燕窝。但燕窝是奢侈品，不是每个人都有经济实力经常吃的，而银耳就真正是穷人的燕窝。银耳是白色的草本植物，白色是入肺的，紫莲很早就听说过女孩子要想皮肤好一定要照顾好自己的肺，所谓“肺主皮毛”，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。银耳滋阴的同时也很润肺，并且银耳含胶原蛋白和粗纤维都很丰富，美容养颜的效果就无须多说了。紫莲坚持吃银耳一年了，感觉皮肤比以前嫩滑了好多，连毛孔都细得看不见了，真的很神奇哦。关于银耳的吃法有很多种，紫莲夏天喜欢喝银耳莲子红枣汤，秋冬季节喜欢喝银耳番薯羹，不但养颜，而且很养胃。临睡前喝一小碗桂圆莲子银耳汤，还有很好的催眠效果呢！
紫莲温馨提醒：购买银耳的时候不要刻意挑选颜色特别白的，那是用硫磺熏过的，真正的银耳是有点发黄的。煮好的银耳汤最好四小时内吃完，煮好的银耳汤放置时间过长会产生亚硝酸盐，对身体反耳有害呢。此外，银耳是寒性的，生理期间应尽量避免食用。
3.薏米
薏米的美容功效早已经不是什么秘密，薏仁粉在台湾被称为“艺人粉”，是因为很多女艺人都十分追崇，她们会用薏仁粉冲泡在每天的饮用水里，闲来就做个薏仁面膜，无论是美白去斑、收细毛孔还是排水瘦身都有神奇的效果，同时还可以营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软。紫莲食用薏米也有好几年时间了，感觉无论是内服还是外用都能达到很好的美容瘦身效果。紫莲现在养成了每天都小量食用薏米的习惯，夏天喝绿豆薏米汤或薏米百合汤，不但解暑，还是防晒放辐射的佳品呢。紫莲夏天除了每天用掺珍珠粉的乳液做隔离霜，连防晒霜都很少用的，但依然能保持白皙的皮肤，薏米可起了不小的作用哦。紫莲冬天喜欢喝红豆薏米粥和薏米血糥米粥，吃的时候适当的放些红糖，香甜可口，不但养胃，对皮肤也相当滋润。生理期前后吃红豆薏米粥不但能有效缓解体内容易注水的症状，还能改善皮肤粗糙的状况，让你非常时期美丽不减分哦，适当加些花生和红枣，还有很好的补血作用呢。
紫莲温馨提醒：薏米不容易煮烂，煮之前最好浸泡几个小时，也可以适当加些粳米、糯米改善口感。薏仁是微寒性的，多吃会使身体虚冷，故虚寒体质者不宜长期服用，爱美的MM例假期间最好不要单独食用薏米，一定要加红豆、花生、红枣之类温热的东东一起煮，以中和薏米的寒性。薏仁所含的醣类黏性较高，多吃可能会妨碍消化，所以，一次最好不要吃太多哦！
4.杂粮
可能是因为胃不太好的原因，紫莲很喜欢吃杂粮，五谷杂粮是最养胃的。除了薏米，紫莲爱吃的杂粮还有糙米、小米、玉米。其实之前紫莲一直很喜欢吃燕麦的，后来看林博士在书里提到南方人不适合吃北方产的燕麦，因为不是“当地”的，觉得很有道理，就基本将燕麦替换成糙米了。糙米真的是个好东东，不但营养丰富，而且糙米饭比一般白米煮出来的饭要香很多。紫莲现在一般中午吃糙米、白米各一半混合起来煮的米饭，晚上就改成糙米小米粥，有时侯将小米替换成黑糯米，有时候也会在中午的米饭里加一些玉米渣，口感也相当不错。吃杂粮真的好处多多，不但可以美容养颜，即使偶尔多吃点也不用担心发胖，更重要的是会让人每天都精神饱满、精力充沛。紫莲现在很贪恋吃杂粮的感觉，要是有天不吃，还会很想念呢！
紫莲温馨提醒：肠胃比较脆弱的MM每天吃杂粮最好不要超过三种，不然很容易引起消化不良哦。紫莲建议多准备几种杂粮在家里，每天轮换着吃，这样不但可以让营养更全面，也不容易吃腻。此外，容易失眠的MM最好不要晚上吃玉米，不然会更容易失眠，晚上吃小米对会让你睡个香喷喷的美容觉！
5.豆浆VS.牛奶
说到女人的保养，我们不能不提豆浆，关于喝豆浆的好处，相信一般爱美的女孩子都知道，紫莲在这里也不多说了，只是提醒喜欢喝豆浆的姐妹们要注意，喝豆浆也要适量哦，每天最好不要超过500ml，千万不要拿豆浆当水喝哦，不然对身体反而不好。紫莲有个同事刚买全自动豆浆机那会图新鲜，每天喝掉一大壶豆浆，结果一个星期以后皮肤严重过敏，全身都长了好多红痘痘，怪吓人的，弄得她现在都不敢喝豆浆了。紫莲一般每天只喝一杯豆浆，但一定是连豆渣一起喝下去的，豆渣的营养比豆浆要丰富好多呢。
紫莲爱喝豆浆，但也不排斥牛奶和酸奶。早餐的银耳番薯羹里紫莲是一定要加一些杏仁粉和牛奶的，那种入口后香甜腻滑的感觉，让紫莲觉得每天吃那样的早餐是多么幸福的事情哦。紫莲在这里还要推荐一下自创的木瓜杏仁奶，也就是用炖熟的木瓜加上杏仁粉和牛奶一起搅拌，口感真的非常非常棒，丰胸美白的效果也很不错，同时还可以滋养头发，真是一举多得呢。至于酸奶，紫莲夏天喝得多，用酸奶与草莓、番茄、香蕉一起做水果奶昔，是个非常不错的选择。每天在一小杯酸奶里加入2g红糖或者竹盐食用，还可以瘦身排毒呢，两个方法紫莲都有试过，真的有效果，但需要坚持。
紫莲温馨提醒：喝豆浆最好什么也不加，原汁原味的纯豆浆才是最天然最营养的美容剂。此外，豆浆和牛奶最好分开食用，如果早餐喝了豆浆，牛奶最好放在晚上喝。
6.水果VS.蔬菜
水果蔬菜向来都是紫莲的最爱，这也是紫莲每天吃得最多的食物，无论何种颜色的蔬菜或者水果都有它独特的营养价值和保健作用，所以紫莲每天会尽量选择不同颜色的果蔬搭配食用。据专家皮肤最喜欢的十种食物里面就有近一半是果蔬类的，可见水果蔬菜在保养皮肤方面有着不可忽视的作用，女孩子不一定要每天都吃肉，但一定要每天都多吃水果和蔬菜。西兰花，胡萝卜，猕猴桃，西红柿紫莲每天至少会吃其中两种。夏天的番茄，秋冬季节的猕猴桃，深冬至来年春天的胡萝卜都属于当季的，西兰花似乎四季都有，不过好象冬天会多一些，所以我们几乎每天都可以为皮肤选择一种或者两种最爱的果蔬，给它提供足够的维生素。除此之外，春天的韭菜、洋葱、青苹果、猕猴桃，夏天的冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、樱桃、草莓，秋天的南瓜、茄子、菠菜、葡萄、梨、栗子，冬天的白萝卜、大白菜、莴笋、柚子、橘子、香蕉、苹果等都是不错的选择。
紫莲温馨提醒：水果蔬菜很美容，但也不宜吃太多，大多数果蔬都是偏寒的，过度食用反而会造成身体不适，每天一般以两种水果五种蔬菜为宜。
7.坚果
坚果也是紫莲的食谱里不可缺少的，花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻等紫莲经常会吃到。花生是补血的、核桃是养发的，这两样紫莲一般加到早上的银耳粥里，每次只放花生或者核桃，两者一起放会容易上火。至于杏仁，紫莲喜欢买杏仁粉，因为市场上能买到的杏仁豆一般都是盐津的，很难买到原豆，紫莲向来对盐津的东东比较抗拒，而且杏仁本身也很难煮烂，所以就直接买杏仁粉了，杏仁粉加在牛奶或豆浆里，美白效果是一流的哦。腰果紫莲喜欢入菜，西芹百合腰果就是紫莲最爱吃的美容菜之一，腰果对丰胸也很有帮助的。芝麻吃之前最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。紫莲喜欢做成芝麻糊，有时候会在海带汤里撒点芝麻粉，吃芝麻对头发非常好。
紫莲温馨提醒：夏天吃坚果最好加在汤里面炖熟再食用，这样不容易上火。冬天适当吃炒或烤的也不错，味道会更香呢。
8.茶
紫莲曾经看过一篇文章，里面有举话让紫莲很有感触：女人如茶，茶亦能滋润女人，绿茶的天然清醇，红茶的高贵典雅，奶茶的温柔缠绵，花茶的清香委婉……茶与女人是有很多相似之处的，在紫莲看来，女人离不开茶，至少紫莲的生活里不能没有茶。紫莲春天喜欢喝茉莉花茶驱散冬积的寒气，夏天喜欢喝玫瑰绿茶清暑解热，秋天喜欢喝桂花乌龙茶清除体内余热，冬天喜欢喝红茶或普洱茶暖胃御寒。茶的美容功效，相信爱喝茶的MM们都略知一二了。清晨起床，敷上隔夜的绿茶包，可以消去黑眼圈；办公室的上午茶时间，手捧一杯清茗，提神解渴，容光焕发；晚饭之后，一杯浓浓的普洱茶，消脂排毒，小蛮腰就这样打造出来了，临睡之前，DIY一个绿茶粉牛奶面膜，美白消炎……您会发现，美容原来如此简单，精华素、美容液，有时候甚至不如一杯小小的香茶。
紫莲温馨提醒：茶最好不要喝隔夜的，也不宜空腹喝。当然，普洱茶是个例外了。下午四点之后也最好不要喝含太多咖啡因的浓茶，这样会影响睡眠哦。
9.竹盐
竹盐是紫莲最新发现的美容保健佳品。紫莲最初只知道竹盐是海盐的升华，含有丰富的微量元素，而且是一种碱性盐，每天食用可让人的体质保持在弱碱性的健康状态。紫莲是今年春天开始食用竹盐的，一开始，紫莲只是将家里炒菜用的盐替换成了竹盐。没想到两个月下来，紫莲感觉自己的体质明显增强了好多，竹盐带来的最大惊喜就是紫莲的肠胃似乎变得健康了许多，不再消化不良，也不再犯口腔溃疡了。紫莲的口腔溃疡是遗传性的，每个月例假前后一定会复发一次，用过很多方法都没有根治，没想到一直困扰着紫莲的难题就这样轻易解决了。于是，紫莲开始全面关注竹盐，发现竹盐的好处真的很多。现在紫莲不但每天用竹盐（3烤）调味，早上起来还喝一杯竹盐（9烤）水，可以清除消化道炎症，饭后也会及时用竹盐（9烤）水漱口，保持口腔清洁，除此之外，紫莲每个月会用竹盐（9烤）清肠一次，给胃肠道做一个大扫除。另外，紫莲还买了外用竹盐，偶尔加在洗脸水或洗澡水里给皮肤做全面的清洁。如此一来，紫莲的美丽与健康比以前更胜一筹了。
紫莲温馨提醒：食用竹盐要循序渐进，最好先小量服用，然后再根据实际情况再酌情增加。
10.肉
紫莲向来是以素为主的，但每周会吃一、两次鱼。鱼的种类，紫莲基本是不挑的，鲫鱼、鳙鱼、鲈鱼等是入菜的佳品。紫莲最喜欢的是三文鱼，因为三文鱼是皮肤最喜欢的鱼类。三文鱼排价格很贵，紫莲更喜欢买三文鱼骨，其实上面也有很多鱼肉，剔下来可以熬粥喝，味道很鲜，剩下的骨头可以加点沙参、玉竹、红枣一起褒汤，非常滋润。乌鸡、鸭肉、兔肉紫莲偶尔也会买来炖汤喝，都是很美容的。至于红肉，紫莲素来不太感兴趣，而实际上女人还是要适当吃些红肉的，很多人都说红肉是女人的恩物。冬天的时候，紫莲也用牛肉、排骨、猪蹄加上山药、萝卜等蔬菜一起煲汤，会喝很多汤，吃些蔬菜，但肉相对吃得少。紫莲总觉得吃太多肉的话，体内的毒素会比较难排出去，因为蔬菜在体内的产生的毒素一般一天就能排掉，而肉类至少需要三天，所以如果吃肉，一定要配以大量的蔬菜。
紫莲温馨提醒：每餐吃肉的种类最好不要超过两种，因为多种肉类混吃会防碍消化。如果不小心吃多了肉食，餐后可适当吃点木瓜或菠萝，可帮助消化，清理肠胃。 |
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关于样衣 - 喜欢淘宝的jms看过来 ***#7楼更新了*** (2012-3-19) CatITude 
发表于 2007-10-18 19:12
发表于 2007-10-19 18:18
好像小孩子才称呼自己名字的吧?比如宝宝要喝奶
