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没有必要每天锻炼 最重要的不是锻炼的天数 [复制链接]

发表于 2013-6-29 22:25 |显示全部楼层
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根据加拿大皇后大学的一项研究,没有必要把一周的运动量平均分配在每一天,一周里抽一两天出来进行锻炼,获得的效果是一样的。

  珍妮娜.克拉克和简森两位专家把2300多人分成两组,一组每个星期锻炼五天,另一组每周锻炼一到四天不等。研究结果表明,对于每周锻炼150分钟的成年人来说,即使从周一到周五都不锻炼,但是只要在周末的两天里运动150分钟,还是可以获得和每天锻炼20多分钟的人同样的健康益处。

  克拉克和简森说,不管你一个星期里如何安排时间,最重要的是锻炼的时间加起来要达到两个半小时。 (作者 吴薇 )
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发表于 2013-6-29 22:28 |显示全部楼层
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不错 又可以偷懒了

发表于 2013-6-29 22:31 |显示全部楼层
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发表于 2013-7-1 15:25 |显示全部楼层
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看练什么了,如果是练腹肌这类的每天还是要坚持的

发表于 2013-7-1 15:44 |显示全部楼层
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又找到理由不锻炼了

发表于 2013-7-1 15:49 |显示全部楼层
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可以把一个月的集中在一起吗
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发表于 2013-7-1 18:14 |显示全部楼层
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redfred 发表于 2013-7-1 15:49
可以把一个月的集中在一起吗

呵呵!只要你能联系运动一二天!

发表于 2013-7-1 18:16 |显示全部楼层
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这里理由不错

发表于 2013-7-1 18:17 |显示全部楼层
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细雨漫步 发表于 2013-7-1 18:16
这里理由不错

发表于 2013-7-1 18:19 |显示全部楼层
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有空就炼,没空就找借口,这下打渔晒网有借口啦!

发表于 2014-11-2 23:09 |显示全部楼层
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尽量每天运动半小时!
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