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[健身塑形] 怎么放松小腿肌肉？做操把脂肪做成肌肉了，晕 [复制链接]

李芸芸

木屐族

发表于 2013-4-23 22:32 |显示全部楼层

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请问个人在家怎么放松小腿肌肉？每边要做多少分钟，我按照网上说的敲打小腿肌肉据说可以放松它，但是好像没有效果啊，现在感觉小腿肚比以前硬，不想“肌肉纠结”啊晕。。。。请教有上过健身房的姐妹们，放松小腿肌肉是怎么做的呢？每边多少分钟呢？

岁月静好

皮靴族

发表于 2013-4-24 00:08 |显示全部楼层

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用手揉捏。。。。捏到软为止

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birdxn

皮靴族

发表于 2013-4-24 00:29 |显示全部楼层

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跳啥调的呀？

rosiers

银靴族

发表于 2013-4-24 08:59 |显示全部楼层

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拉筋，一定是會比沒鍛煉前結實，但不做過度是不會有一塊小腿肌的。話說穿高跟久了也會，記得拉筋。

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hui940

金靴族

发表于 2013-4-24 09:52 |显示全部楼层

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不懂

hyl427

银靴族

发表于 2013-4-24 10:07 |显示全部楼层

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从下往上推
还有，只要你坚持运动，最好接受有肌肉地事实。。。肌肉地走向，是由你的骨骼决定地。。。

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李芸芸

木屐族

发表于 2013-4-24 23:12 |显示全部楼层

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birdxn 发表于 2013-4-23 23:29
跳啥调的呀？

我是随便跳什么操，只是为了让自己保持在动而已。。不然肢体没事干就老想坐下来。。。

mimirhinoandme

皮靴族

发表于 2013-4-24 23:14 |显示全部楼层

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我以前也是肌肉腿，后来不运动了渐渐就不硬了

李芸芸

木屐族

发表于 2013-4-24 23:19 |显示全部楼层

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mimirhinoandme 发表于 2013-4-24 22:14
我以前也是肌肉腿，后来不运动了渐渐就不硬了

我一点也不热爱运动-_-是为了不想堆积太多脂肪，非常羡慕那些小腿笔直没有小腿肚的MM啊

MM不运动的话如何保持大腿小腿苗条呢？

mimirhinoandme

皮靴族

发表于 2013-4-24 23:27 |显示全部楼层

李芸芸发表于 2013-4-24 22:19
我一点也不热爱运动-_-是为了不想堆积太多脂肪，非常羡慕那些小腿笔直没有小腿肚的MM啊

MM不运动的话如 ...

唉~参考我本版的帖子，要是有运动腿就不至于那样了。。。。哈

浅浅五月

草鞋族

发表于 2013-4-27 22:51 |显示全部楼层

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据说要捏要捶还要拉伸，但是我懒得做，，，

小肉丸子

布鞋族

发表于 2013-4-28 00:30 |显示全部楼层

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我也是小腿肚一块肌肉在那里，难看死了，听说可以做个什么手术的剪开里面的肌肉，听着很恐怖

晴天宝宝

银靴族

发表于 2013-4-28 01:27 |显示全部楼层

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做完运动一定要做按摩放松，要不然肌肉会僵硬在那里，有的会很难看～～

flame0515

铜靴族

发表于 2013-4-28 19:56 |显示全部楼层

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有没有考虑游泳锻炼的mm 感觉比别的运动损伤少也不容易长肌肉相反线条会很柔和

lotuss

皮靴族

发表于 2013-4-29 06:58 |显示全部楼层

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flame0515 发表于 2013-4-28 18:56
有没有考虑游泳锻炼的mm 感觉比别的运动损伤少也不容易长肌肉相反线条会很柔和 ...

肩背会厚

mymoumou

木屐族

发表于 2013-4-29 18:21 |显示全部楼层

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我就是作协伸展敲打这样的简单动作，看来要认真放松

selina79

铜靴族

发表于 2013-4-29 19:25 |显示全部楼层

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做运动没关系，但一定要及时做些拉伸动作＋按摩敲打。我坚持了2个多月，我感觉到腿部线条明显好看了

zhege

银靴族

发表于 2013-4-29 23:59 |显示全部楼层

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selina79 发表于 2013-4-29 18:25
做运动没关系，但一定要及时做些拉伸动作＋按摩敲打。我坚持了2个多月，我感觉到腿部线条明显好看了 ...

拉伸多长时间啊？按摩敲打怎么做？具体讲讲

Yea

sangchen

银靴族

发表于 2013-4-30 01:02 |显示全部楼层

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做完运动一定要拉伸

anitaying

皮靴族

发表于 2013-4-30 01:05 |显示全部楼层

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拉伸能放松肌肉，每次拉30秒，一天起码拉30次吧。

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