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[健身塑形] 昨天健身太狠了，全身酸痛，特别是腿，有什么快速的解决之法吗？ [复制链接]

maya

银靴族

发表于 2013-1-20 21:26 |显示全部楼层

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实在是太酸了，简直不是自己的腿。走起路来很不自然，估计要一个星期才消。有什么办法能让这个时间缩短呢？

多上下楼梯？多下蹲？

小泡泡鱼

银靴族

发表于 2013-1-20 21:34 |显示全部楼层

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泡脚，或者热水澡！！

小泡泡鱼

银靴族

发表于 2013-1-20 21:34 |显示全部楼层

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狠狠冲！

rosiers

银靴族

发表于 2013-1-20 21:35 |显示全部楼层

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穿舒壓襪。

Mercia

银靴族

发表于 2013-1-20 21:35 |显示全部楼层

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按摩，休息，别动了

maya

银靴族

发表于 2013-1-20 21:35 |显示全部楼层

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小泡泡鱼发表于 2013-1-20 21:34
泡脚，或者热水澡！！

热水澡，是冲的还是泡的？

随缘不是听天由命，而是用豁达的心态去面对生活。

澳洲木匠

木屐族

发表于 2013-1-20 21:38 |显示全部楼层

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如果你能长期坚持下来，会发现身体的力量，耐力，以及恢复速度大大提高

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2013-1-20 21:41 |显示全部楼层

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多吃蔬菜水果，喝果汁，可以有效中和身体产生的乳酸。

mickey_shao

皮靴族

发表于 2013-1-20 21:41 |显示全部楼层

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周六搬了一会儿箱子，结果今天手臂很酸，太久不锻炼了

Rhapsody

金靴族

发表于 2013-1-20 21:41 |显示全部楼层

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如果有浴缸就热水泡泡，按摩按摩酸痛部位。

maya

银靴族

发表于 2013-1-20 21:41 |显示全部楼层

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rosiers 发表于 2013-1-20 21:35
穿舒壓襪。

还有这玩意啊？头一次听说。哪里有卖啊？

随缘不是听天由命，而是用豁达的心态去面对生活。

小泡泡鱼

银靴族

发表于 2013-1-20 21:42 |显示全部楼层

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泡得会更好吧，不能泡就冲，总之就是在热水中待一会儿，很解乏！

maya

银靴族

发表于 2013-1-20 21:42 |显示全部楼层

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Mercia 发表于 2013-1-20 21:35
按摩，休息，别动了

不是稍微运动点，好以毒攻毒吗？

随缘不是听天由命，而是用豁达的心态去面对生活。

Mercia

银靴族

发表于 2013-1-20 21:43 |显示全部楼层

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maya 发表于 2013-1-20 21:42
不是稍微运动点，好以毒攻毒吗？

我没试过

那你去试试吧，要是好的话就告诉我

maya

银靴族

发表于 2013-1-20 21:46 |显示全部楼层

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澳洲木匠发表于 2013-1-20 21:38
如果你能长期坚持下来，会发现身体的力量，耐力，以及恢复速度大大提高

有道理，昨天走了几乎一天路啊！这种锻炼方式撑死也只能一周一次了。

随缘不是听天由命，而是用豁达的心态去面对生活。

maya

银靴族

发表于 2013-1-20 21:47 |显示全部楼层

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老猫晒太阳发表于 2013-1-20 21:41
多吃蔬菜水果，喝果汁，可以有效中和身体产生的乳酸。

好，明天开始喝果汁！

随缘不是听天由命，而是用豁达的心态去面对生活。

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2013-1-20 21:49 |显示全部楼层

maya 发表于 2013-1-20 21:47
好，明天开始喝果汁！

最好现在喝点。。。明天太晚了。

埋头走我路，不问江湖事。

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2013-1-20 21:51 |显示全部楼层

maya 发表于 2013-1-20 21:47
好，明天开始喝果汁！

3.多吃碱性食物
正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。
除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。

埋头走我路，不问江湖事。