请教个关于 平足 跑步的问题，请有经验的同学看进来

胡须康

完全的平足，偏脚掌内侧用力，1米8，中等体重。
现在穿Nike的Lunar Eclipse （属于支撑稳定型），每次 treadmill 十几分钟而已，坚持了几周膝盖后外侧有点开始痛。


我看了几个网站和youtube，基本两种不同说法：

一种说法是人生来就是跑步的， 即便医生认为平足不宜跑步，但是光脚跑或者穿那种五指鞋跑就不会膝盖痛。

另一种说法就是要选支撑型的跑鞋，并且用带足弓支撑的鞋垫，开始的几天脚心会很疼很疼，疼过这段就好了。  

请问这里有没有平足并且坚持跑步锻炼的同学，你们采用的是哪种方法呢？

谢谢啦

胡须康

下班前顶一下。

gifox

这个题目没有研究，因不过以前看跑鞋的时候很多人谈论，专用的跑鞋。

Hi_man

1.8还平足？
小孩发育的时候，就应该多跑步，不穿鞋。
如果22岁以后，估计没有修正空间。

水姜花

买专门的鞋垫回好很多，扁平足是遗传的，下一代一定有，只能在鞋子上调整了。

胡须康

gifox 发表于 2012-10-31 17:16
这个题目没有研究，因不过以前看跑鞋的时候很多人谈论，专用的跑鞋。

谢谢，现在用的跑鞋理论上就是适合平足和低足弓的

胡须康

Hi_man 发表于 2012-10-31 17:23
1.8还平足？
小孩发育的时候，就应该多跑步，不穿鞋。
如果22岁以后，估计没有修正空间。 ...

平足和身高没有直接关系吧。早已过了发育年龄，不过最近开始跑步锻炼

水星浪子

平足你就别跑步了，游泳骑车什么不好，非要跟自己的脚底板较劲干嘛。

胡须康

水星浪子 发表于 2012-10-31 18:47
平足你就别跑步了，游泳骑车什么不好，非要跟自己的脚底板较劲干嘛。

如果确实平足任何情况下都不宜跑步

huyou

我也是平足，也坚持跑步呀

胡须康

huyou 发表于 2012-11-30 11:31
我也是平足，也坚持跑步呀

请问户外还是跑步机，穿什么鞋子呢？

huyou

胡须康 发表于 2012-11-30 12:35
请问户外还是跑步机，穿什么鞋子呢？

户外的
如果想要穿对鞋子，就要去店里面scan你的脚，店员会给你建议你适合什么鞋子。
这样价格比较贵，当然，你也可以把型号记下来，然后在网上买。
跑步的袜子也很重要，要买专门跑步的袜子。

胡须康

huyou 发表于 2012-11-30 12:26
户外的
如果想要穿对鞋子，就要去店里面scan你的脚，店员会给你建议你适合什么鞋子。
这样价格比较贵，当 ...

有测，买stability的鞋子，就是足弓部分比较高可以提供支撑，不过跑跑还是会膝盖疼。

huyou

胡须康 发表于 2012-11-30 13:35
有测，买stability的鞋子，就是足弓部分比较高可以提供支撑，不过跑跑还是会膝盖疼。  ...

大多数人都是这个类型，我的也是
如果要减震，还是在跑步机，或者草地上跑

猪满意

还是和鞋与跑姿有关， 建议asics GEL-KAYANO （稳定型圣鞋哦）， 虽然小贵。关于跑姿可去http://bbs.runbible.cn 看看。

holi

年轻时适量的跑，循序渐进，问题不大，但老的时候，退化的比别人快，一旦开始退化，好的可能性为零。如果是为锻炼身体，大可以选择别的运动。但是任何运动，不是为了健康而是爱好，都有风险，如自行车，伤腰背，膝盖，游泳伤肩。我就是平足，爬山太多，生了足底筋膜炎，现在改骑车。

胡须康

holi 发表于 2012-11-30 19:03
年轻时适量的跑，循序渐进，问题不大，但老的时候，退化的比别人快，一旦开始退化，好的可能性为零。如果是 ...

说实话此人无任何运动方面的爱好，纯粹是为强身健体。
是要采取多种方式

glen

我选择Stability的跑鞋，把鞋垫拿了，再到Kathmandu配一双Arch Support的鞋垫，运动起来会舒服很多。 不过我的膝盖一直没有疼过。也可以去看看podiatrist，他们会根据情况，给你订做鞋垫。这个要谨慎些，我花了几百大洋做了一双，穿着实在不舒服。最后还是自己在Kathmandu挑到合适自己的鞋垫了。

胡须康

glen 发表于 2012-11-30 19:32
我选择Stability的跑鞋，把鞋垫拿了，再到Kathmandu配一双Arch Support的鞋垫，运动起来会舒服很多。 不过 ...

我看过一篇文章说穿这种足弓支撑的鞋垫一开始都会非常不舒服而且会痛，但是坚持一段就好了。
又看过一篇说平足可以尝试光脚跑或者穿那种五趾的鞋子

glen

胡须康 发表于 2012-11-30 20:28
我看过一篇文章说穿这种足弓支撑的鞋垫一开始都会非常不舒服而且会痛，但是坚持一段就好了。
又看过一篇 ...

“一开始都会非常不舒服而且会痛，但是坚持一段就好了"
这个，不是一般难过，太难适应了。。

sunrise

俺就是平足，老实不客气说，还真没见过几个跑得过俺的.....