胆固醇高怎么办？

dandan1980

化验结果胆固醇高
Total 6.1
HDL 1.2 desirable range >1.0 （好胆固醇）
LDL 4.3 desirable range <2.5 （坏胆固醇，主要是这个指标高了，国内的标准是<3.4，按国内标准还是超标了）

看过不同医生了，有些问题医生看法不一致，想问问有没有熟悉的TX们愿意分享一下你们的经验
1）葡萄酒到底有好处吗？医生说不能喝。可是网上又看到很多地方说红酒有好处。
2）咖啡呢？医生说不能喝超过2杯，那到底是少喝些有好处，还是完全不喝才最好呢？
3）虾呢？大多数地方说吃鱼好，那么虾呢？
4）鱼油吃了有好处吗？如果有，选哪种鱼油好？

Ausbear

停止吃肉，3个月内不降你找我

dandan1980

Ausbear 发表于 2012-10-2 15:32
停止吃肉，3个月内不降你找我

肉吃的挺少的。是完全不吃肉吗？
那鸡蛋、鱼虾呢？

larry0619

我自己胆固醇平时估计是在上限那里，有一次回国吃坏肚子，喝粥一礼拜，后验血胆固醇低于标准值，楼主可以参考

Ausbear

dandan1980 发表于 2012-10-2 15:35
肉吃的挺少的。是完全不吃肉吗？
那鸡蛋、鱼虾呢？

最好也别吃。动物性蛋白是杀手。

dandan1980

larry0619 发表于 2012-10-2 15:35
我自己胆固醇平时估计是在上限那里，有一次回国吃坏肚子，喝粥一礼拜，后验血胆固醇低于标准值，楼主可以参 ...

是荤菜完全不吃了吗？有没有吃什么保健品？

dandan1980

Ausbear 发表于 2012-10-2 15:44
最好也别吃。动物性蛋白是杀手。

哎，看来要吃素

kane321

我估计你外卖或者外面饭店吃多了吧

dandan1980

kane321 发表于 2012-10-2 15:52
我估计你外卖或者外面饭店吃多了吧

还真是没有，一直都是家里吃的，比较注意荤素搭配。有家族遗传，瘦子，但是胆固醇高。听说这样的更危险，心血管病的几率更高。

kane321

dandan1980 发表于 2012-10-2 15:54
还真是没有，一直都是家里吃的，比较注意荤素搭配。有家族遗传，瘦子，但是胆固醇高。听说这样的更危险， ...

那应该是少了点锻炼吧

花生

如果饮食已经很健康了，那就要锻炼，尤其是瘦子，坚持锻炼半年，再去检查包准降下来

xinhang

多运动自然会降下来，6.1不是高很多的。

yangwulong1978

卵磷脂 每天一颗，一个月保证你正常，

Rainstorm

瘦人胆固醇高比胖人还麻烦。
我一个朋友一直降不下来。
LZ睡眠好吗？主要从肝入手吧。

nikki66yoyo

偶也是
偶无蛋不欢，无海鲜不欢，虽然还没超标，但是已经接近（国内的指标，这里的指标不同吗？）
肿么办，俺还很青春，俺还不吃肉，那没蛋没海鲜的话，俺真的变兔子了~~

月亮

蛋黄坚决不能吃

哇哇哇

看过不同医生了，有些问题医生看法不一致，想问问有没有熟悉的TX们愿意分享一下你们的经验
1）葡萄酒到底有好处吗？医生说不能喝。可是网上又看到很多地方说红酒有好处。
2）咖啡呢？医生说不能喝超过2杯，那到底是少喝些有好处，还是完全不喝才最好呢？
3）虾呢？大多数地方说吃鱼好，那么虾呢？
4）鱼油吃了有好处吗？如果有，选哪种鱼油好？

葡萄酒可以少喝，不要过量。
咖啡好像没啥不好，一天2杯应该问题不大。
鱼虾都是好的，但是虾头／鱼子／蟹黄之类的，要杜绝。鱼尽量吃深海的。
鱼油要和卵磷脂（Lecithin，chemist warehouse有卖）一起吃才更有效，但主要是防止心血管疾病。

另外，坚决不能吃的是，动物内脏，肥肉，肉皮。
鸡蛋一个星期不超过3，4颗，蛋黄的不要。
烹饪用植物油，喝脱脂或低脂牛奶，少吃巧克力（除非是黑巧克力），cream和butter。
多喝豆浆，最好连豆渣一起喝；多吃坚果，杏仁花生什么的都是好的胆固醇。
麦片也是好东西。洋葱也是好的。洋葱泡在红酒里，还有降血压作用。
多吃水果。曾经看到过柚子对降胆固醇很有效。

最后，忌油炸，忌宵夜，多运动。

哇哇哇

总之，以前爱吃的，要少吃；以前不爱吃的，不好吃的，得多吃。

mable0808

也和楼主有同样的情况，

louis555koo

哇哇哇 发表于 2012-10-2 17:09
看过不同医生了，有些问题医生看法不一致，想问问有没有熟悉的TX们愿意分享一下你们的经验
1）葡萄酒到底有 ...

学习了

xinjiegu

我胆固醇超高的，家族遗传。
基本不吃肉什么的，也完全不胖，20几岁就开始了。。真心无奈。。

yiyi331

dandan1980 发表于 2012-10-2 15:35
肉吃的挺少的。是完全不吃肉吗？
那鸡蛋、鱼虾呢？

鸡蛋蛋黄和无磷的鱼不要吃,因为胆固醇很高.
这个网址上有胆固醇的列表你去看看.http://www.antitb.org.hk/zh/booklet4-k.html

大牛哥

好多问题不是靠“吃什么”，而是靠“不吃什么”来解决的。

从你的指标来看，并不算很高呀，都还说得过去。有些人的体质天生就是胆固醇、血脂什么的指标在上限或者偏高的，这和基因有关系。

增加运动量是最好的解决方案。

gagatu

喝低脂牛奶，少吃肥肉，增加运动量

wTam

多吃黑木耳

豆豆想笑

调整饮食，几个月后再查还高就吃药控制了，我老公就是少肉多蔬菜还吃鱼油就是降不下来呀，医生说天生的只能吃药了，我现在还给他吃co q10。年初我体检胆固醇也是6.1 ，一直都正常的，可能是吃的太多又不爱运动，所以节食了，每顿米饭半碗，少肉多菜，多运动，上个月检查又恢复正常了

潜水老虎

wTam 发表于 2012-10-2 18:17
多吃黑木耳

(monkey23)

dandan1980

kane321 发表于 2012-10-2 15:56
那应该是少了点锻炼吧

是的，因为有了小孩，太忙了，原来一直游泳散步，现在根本没有时间，晚上睡眠也很受影响，实在没有时间锻炼啊，真无奈。

dandan1980

花生 发表于 2012-10-2 15:57
如果饮食已经很健康了，那就要锻炼，尤其是瘦子，坚持锻炼半年，再去检查包准降下来 ...

有了小孩真的是忙得没时间锻炼。看来这是个原因。

dandan1980

xinhang 发表于 2012-10-2 15:57
多运动自然会降下来，6.1不是高很多的。

刚有小孩，好难挤出时间去锻炼啊
看来以后要把看论坛的时间用来去锻炼了！