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[甜品烘焙] Lanshan: 坚持了十多年的健康早餐 燕麦粥 Oat Congee [复制链接]

lanshan

2012年度奖章获得者

发表于 2012-9-14 17:31 |显示全部楼层
此文章由 lanshan 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lanshan 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
本帖最后由 lanshan 于 2012-9-15 22:45 编辑

今天心情好，吃早饭的时候照了照片，拿来分享分享。其实是很普通的燕麦粥，我吃了有十多年了，每天早上熬出来，放些水果，nuts，倒上牛奶温温热热的喝下去，吃得饱饱的。
燕麦是个好东西，能降低不好的胆固醇，又是粗粮，我真的很喜欢。

做粥的比例是，我用ikea 的100ml 的量勺，1cup的rolled oat, 对2.5cups 水，放一把葡萄干，开了之后用中火煮4－5分钟即可。

在粥里我放了一小把核桃，一把黑芝麻粉，鲜蓝莓，鲜草莓，（水果有什么就放什么，香蕉，苹果，猕猴桃等等都行，早上吃水果是金呢）



放入skim milk, 配个煮鸡蛋（鸡蛋我是隔天吃一个）； 橙汁是自己现榨的。



燕麦的包装如下图，我就买白牌子的，900克才1.2刀左右，真是便宜。从前最早买盒子装的，后来没发现什么不同，就买普通牌子了


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roseF + 2 感谢分享
gracecxf + 4 感谢分享
Poinsettia + 4

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WS---兔宝宝

发表于 2012-9-14 17:40 |显示全部楼层
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楼主可以上一张燕麦包装的图片吗，谢谢

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lanshan + 2 上燕麦照片了，在1楼

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又十年

发表于 2012-9-14 17:45 |显示全部楼层
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同求

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茫然的茫然

发表于 2012-9-14 17:46 |显示全部楼层
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赞哦，很不错

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fishinmel

发表于 2012-9-14 17:55 |显示全部楼层
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我也爱麦片。通常里面我就打散一个鸡蛋，加点蜂蜜。也很嗲！

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BLX

发表于 2012-9-14 17:56 |显示全部楼层
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好健康啊
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棉花糖糖

发表于 2012-9-14 18:06 |显示全部楼层
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前天买了一盒，还不错，还没加过这么多东西。

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waynepublic

发表于 2012-9-14 18:07 |显示全部楼层
此文章由 waynepublic 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 waynepublic 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
很健康的说，不过早上能有时间做才是关键。我是一直吃牛奶泡weetbix，早上没时间，都是到了公司才吃。

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sunrise + 3 ME TOO

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格美

发表于 2012-9-14 18:09 |显示全部楼层
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摆的好漂亮。阑珊帖子我喜欢，什么都有比例，可以照葫芦画瓢。

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lanshan + 4 这样比毛估更精确

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michelleW

发表于 2012-9-14 20:41 |显示全部楼层
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不错

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白雲山民

发表于 2012-9-14 20:48 |显示全部楼层
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頂１０年

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lanshan + 3 时间就是那么快，一个人的lifestyle 就这么.

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hughcy0827

发表于 2012-9-14 21:51 |显示全部楼层
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看起来不错，但如果我天天吃绝对受不了。呵呵

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jenny1994

发表于 2012-9-14 22:13 |显示全部楼层
此文章由 jenny1994 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jenny1994 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
我以前以为牛奶和橙汁不能一起吃。

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qinxialin1979

发表于 2012-9-14 22:17 |显示全部楼层
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也可以牛奶＋燕麦煮的
2：1

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michellemm

发表于 2012-9-14 22:21 |显示全部楼层
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很好的配搭，我通常都是牛奶加quick oats，叮一下就算了

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cherrybrook

发表于 2012-9-14 22:23 |显示全部楼层
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jenny1994 发表于 2012-9-14 21:13
我以前以为牛奶和橙汁不能一起吃。

不行的，橙汁里的维生素C跟牛奶中的乳蛋白结合，生成块状物，破坏了营养成分，也是很不利于肠胃吸收的.........
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jenny06

发表于 2012-9-14 22:25 |显示全部楼层
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学习

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city07

发表于 2012-9-14 22:26 |显示全部楼层
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看着不错

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lilyran

发表于 2012-9-14 23:53 |显示全部楼层
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非常健康

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reneli

发表于 2012-9-14 23:54 |显示全部楼层
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很健康的早餐哦，如果我也能天天像你这么坚持估计就减肥成功啦

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心田

发表于 2012-9-15 00:54 |显示全部楼层
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很健康又营养的早餐哦，但要长期坚持吃不容易啊
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echoxinying

发表于 2012-9-15 10:04 |显示全部楼层
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这个一定要学。

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comonder

发表于 2012-9-15 10:29 |显示全部楼层
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我也是天天早餐燕麦 有减肥的功效  可以用微波炉 简单快捷

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大小可爱

发表于 2012-9-15 12:55 |显示全部楼层
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我也是来顶10年的，要10年的早上吃一样的东西不容易啊

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20101010

发表于 2012-9-15 13:24 |显示全部楼层
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搭配真好，健康营养好吃。

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bugongoing

发表于 2012-9-15 14:32 |显示全部楼层
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健康有美味
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乐高

发表于 2012-9-15 18:12 |显示全部楼层
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本帖最后由 乐高 于 2012-9-15 17:13 编辑

很健康，不过十年吃同一款早餐我受不了

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ly125

发表于 2012-9-15 19:44 |显示全部楼层
此文章由 ly125 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ly125 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
这个也要试试，上次照着楼主的方子做了POPPY SEEDS MUFFIN，很受欢迎。谢谢

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jenny1994

发表于 2012-9-15 20:16 |显示全部楼层
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cherrybrook 发表于 2012-9-14 21:23
不行的，橙汁里的维生素C跟牛奶中的乳蛋白结合，生成块状物，破坏了营养成分，也是很不利于肠胃吸收的... ...

那楼主用牛奶煮的燕麦粥再和橙汁一起吃不是很好吧。还是燕麦粥不同于牛奶。我真的不是很懂，你有空和我说说，好吗

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teltell

发表于 2012-9-15 20:21 |显示全部楼层
此文章由 teltell 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 teltell 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
    牛奶不能和橙汁一起吃，这个早就被证明是错误的理论了啊。
  牛奶到了胃里，胃酸比维生素C的酸性更强，还是一样吸收的。

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