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[甜品烘焙] Lanshan: 坚持了十多年的健康早餐 燕麦粥 Oat Congee [复制链接]

2012年度奖章获得者

发表于 2012-9-14 17:31 |显示全部楼层
此文章由 lanshan 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lanshan 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 lanshan 于 2012-9-15 22:45 编辑

今天心情好,吃早饭的时候照了照片,拿来分享分享。其实是很普通的燕麦粥,我吃了有十多年了,每天早上熬出来,放些水果,nuts,倒上牛奶温温热热的喝下去,吃得饱饱的。
燕麦是个好东西,能降低不好的胆固醇,又是粗粮,我真的很喜欢。

做粥的比例是,我用ikea 的100ml 的量勺,1cup的rolled oat, 对2.5cups 水,放一把葡萄干,开了之后用中火煮4-5分钟即可。

在粥里我放了一小把核桃,一把黑芝麻粉,鲜蓝莓,鲜草莓,(水果有什么就放什么,香蕉,苹果,猕猴桃等等都行,早上吃水果是金呢)



放入skim milk, 配个煮鸡蛋(鸡蛋我是隔天吃一个); 橙汁是自己现榨的。



燕麦的包装如下图,我就买白牌子的,900克才1.2刀左右,真是便宜。从前最早买盒子装的,后来没发现什么不同,就买普通牌子了


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发表于 2012-9-14 17:40 |显示全部楼层
此文章由 WS---兔宝宝 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 WS---兔宝宝 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
楼主可以上一张燕麦包装的图片吗,谢谢

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lanshan + 2 上燕麦照片了,在1楼

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发表于 2012-9-14 17:45 |显示全部楼层
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同求

发表于 2012-9-14 17:46 |显示全部楼层
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赞哦,很不错

发表于 2012-9-14 17:55 |显示全部楼层
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我也爱麦片。通常里面我就打散一个鸡蛋,加点蜂蜜。也很嗲!

发表于 2012-9-14 17:56 |显示全部楼层
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好健康啊
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发表于 2012-9-14 18:06 |显示全部楼层
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前天买了一盒,还不错,还没加过这么多东西。

发表于 2012-9-14 18:07 |显示全部楼层
此文章由 waynepublic 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 waynepublic 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
很健康的说,不过早上能有时间做才是关键。我是一直吃牛奶泡weetbix,早上没时间,都是到了公司才吃。

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sunrise + 3 ME TOO

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发表于 2012-9-14 18:09 |显示全部楼层
此文章由 格美 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 格美 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
摆的好漂亮。阑珊帖子我喜欢,什么都有比例,可以照葫芦画瓢。

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lanshan + 4 这样比毛估更精确

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发表于 2012-9-14 20:41 |显示全部楼层
此文章由 michelleW 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 michelleW 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不错

发表于 2012-9-14 20:48 |显示全部楼层
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頂10年

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lanshan + 3 时间就是那么快,一个人的lifestyle 就这么.

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发表于 2012-9-14 21:51 |显示全部楼层
此文章由 hughcy0827 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hughcy0827 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看起来不错,但如果我天天吃绝对受不了。呵呵

发表于 2012-9-14 22:13 |显示全部楼层
此文章由 jenny1994 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jenny1994 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我以前以为牛奶和橙汁不能一起吃。

发表于 2012-9-14 22:17 |显示全部楼层
此文章由 qinxialin1979 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 qinxialin1979 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
也可以牛奶+燕麦煮的
2:1

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发表于 2012-9-14 22:21 |显示全部楼层
此文章由 michellemm 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 michellemm 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
很好的配搭,我通常都是牛奶加quick oats,叮一下就算了

发表于 2012-9-14 22:23 |显示全部楼层
此文章由 cherrybrook 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 cherrybrook 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
jenny1994 发表于 2012-9-14 21:13
我以前以为牛奶和橙汁不能一起吃。

不行的,橙汁里的维生素C跟牛奶中的乳蛋白结合,生成块状物,破坏了营养成分,也是很不利于肠胃吸收的.........
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发表于 2012-9-14 22:25 |显示全部楼层
此文章由 jenny06 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jenny06 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
学习

发表于 2012-9-14 22:26 |显示全部楼层
此文章由 city07 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 city07 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
看着不错

发表于 2012-9-14 23:53 |显示全部楼层
此文章由 lilyran 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lilyran 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
非常健康

发表于 2012-9-14 23:54 |显示全部楼层
此文章由 reneli 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 reneli 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
很健康的早餐哦,如果我也能天天像你这么坚持估计就减肥成功啦

发表于 2012-9-15 00:54 |显示全部楼层
此文章由 心田 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 心田 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
很健康又营养的早餐哦,但要长期坚持吃不容易啊
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发表于 2012-9-15 10:04 |显示全部楼层
此文章由 echoxinying 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 echoxinying 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这个一定要学。

发表于 2012-9-15 10:29 |显示全部楼层
此文章由 comonder 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 comonder 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我也是天天早餐燕麦 有减肥的功效  可以用微波炉 简单快捷

发表于 2012-9-15 12:55 |显示全部楼层
此文章由 大小可爱 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 大小可爱 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我也是来顶10年的,要10年的早上吃一样的东西不容易啊

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lanshan + 3

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发表于 2012-9-15 13:24 |显示全部楼层
此文章由 20101010 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 20101010 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
搭配真好,健康营养好吃。

发表于 2012-9-15 14:32 |显示全部楼层
此文章由 bugongoing 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 bugongoing 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
健康有美味
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发表于 2012-9-15 18:12 |显示全部楼层
此文章由 乐高 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 乐高 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 乐高 于 2012-9-15 17:13 编辑

很健康,不过十年吃同一款早餐我受不了

发表于 2012-9-15 19:44 |显示全部楼层
此文章由 ly125 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ly125 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
这个也要试试,上次照着楼主的方子做了POPPY SEEDS MUFFIN,很受欢迎。谢谢

发表于 2012-9-15 20:16 |显示全部楼层
此文章由 jenny1994 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 jenny1994 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
cherrybrook 发表于 2012-9-14 21:23
不行的,橙汁里的维生素C跟牛奶中的乳蛋白结合,生成块状物,破坏了营养成分,也是很不利于肠胃吸收的... ...

那楼主用牛奶煮的燕麦粥再和橙汁一起吃不是很好吧。还是燕麦粥不同于牛奶。我真的不是很懂,你有空和我说说,好吗

发表于 2012-9-15 20:21 |显示全部楼层
此文章由 teltell 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 teltell 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
    牛奶不能和橙汁一起吃,这个早就被证明是错误的理论了啊。
  牛奶到了胃里,胃酸比维生素C的酸性更强,还是一样吸收的。

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lanshan + 5

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