请教大家怎样控制体重

Fayelol

孕前55KG
现在29周，涨到70KG
据说现在只是开始，后期涨的更严重。怎么办呀，怎么办，怎么办，怎么办、、、、、

平时
早餐：粥/牛奶/芝麻糊+鸡蛋/地瓜/面包+一两个水果
加餐：水果/冰淇淋/点心（水果居多，偶尔冰淇淋）
午餐：粥/面条/或者还是地瓜加鸡蛋，偶尔吃菜
晚餐：一般两菜一汤，菜一个荤菜，一个纯素菜比较多，汤一般是骨头汤，菜汤，或者是海鲜汤，
      小半碗米饭
宵夜：牛奶，水果，或者小碗粥

体重怎么就能呼呼呼的涨啊，
我现在都不怎么敢吃东西了，可是，不吃又觉得对宝宝不好。。。。

愁死我了，求大家支招，谢谢大家

caixinbaobao

减少米粥面，多散步

Fayelol

caixinbaobao 发表于 2012-8-20 14:49
减少米粥面，多散步

谢谢

xinjiegu

我觉得这个是看个人体质的
我随便吃的，而且完全没有孕吐和任何反应
整个孕期从44kg长到52kg而已。
所以我觉得控制什么的效果不大，顺其自然吧。吃健康的东西，少吃junk food

janicelbd

少食多餐，少吃淀粉类主食，另外也不一定后期涨得更猛的，我28周时就涨了9kg，想着最后得奔20kg＋啦，结果28到现在36周肚子是大了很多但体重只涨了2kg

liuji1

后期长得不一定快，我前期也长了LZ那末多，后期吃的杂，米面少，粗粮肉鱼多，结果长得很少，Bub长得挺好的。

liuji1

对了，我基本不去外面吃饭，不吃甜食，后期吃些cheesecake,都是现做新鲜的，盐调味料很少放。我一天吃六餐，看着比LZ吃的还多，后期两周长500g的样子。

Fayelol

xinjiegu 发表于 2012-8-20 14:53
我觉得这个是看个人体质的
我随便吃的，而且完全没有孕吐和任何反应
整个孕期从44kg长到52kg而已。

好羡慕你呀！基本没涨在自己身上，都在宝宝身上，真好~

宸依

多散步

Fayelol

janicelbd 发表于 2012-8-20 15:19
少食多餐，少吃淀粉类主食，另外也不一定后期涨得更猛的，我28周时就涨了9kg，想着最后得奔20kg＋啦，结果2 ...

希望我也这样，不然，生完咋减呢

Fayelol

liuji1 发表于 2012-8-20 15:53
对了，我基本不去外面吃饭，不吃甜食，后期吃些cheesecake,都是现做新鲜的，盐调味料很少放。我一天吃六餐 ...

安心多了，呼呼

Andyhao

想吃什麽就吃什麽，生出来再减吧，不过宝宝太大妈妈生产时很受罪，我的老二就近十斤，生的时间超过老大。

Fayelol

Andyhao 发表于 2012-8-20 17:13
想吃什麽就吃什麽，生出来再减吧，不过宝宝太大妈妈生产时很受罪，我的老二就近十斤，生的时间超过老大。 ...

十斤？MM是顺产的么？

Andyhao

是啊，怀上老二超喜欢吃巧克力，不是糖妈妈。

vera2012

楼主我不想打击你...我和你太像了, 孕前55kg的， 29周时涨到68kg，还以为挺好的，觉得只要控制在70以内就好。
结果现在34周了，一量体重，77kg！！和我老公一样重，我都不敢相信，一直以为体重器坏掉了！今天去医院量才确定了是76.5kg！天啊，我一天只吃两顿正餐啊， 全是蔬菜和瘦肉鱼，都不敢吃米面，零食只是少糖的水果，居然还能增重这么多！

Fayelol

vera2012 发表于 2012-8-20 22:20
楼主我不想打击你...我和你太像了, 孕前55kg的， 29周时涨到68kg，还以为挺好的，觉得只要控制在70以内就好 ...

=_=||
不是吧。。。那MM涨妊娠纹了没？他们不是说如此的快速增长体重会容易长那东东？看来，我还是该吃嘛吃嘛吧，该来的总会来的，5555
希望我们产后能恢复的好又快拉！！

vera2012

Fayelol 发表于 2012-8-21 10:37
=_=||
不是吧。。。那MM涨妊娠纹了没？他们不是说如此的快速增长体重会容易长那东东？看来，我还是该吃嘛 ...

现在还没长, 不知道是不是因为涂了橄榄油的缘故(从33周开始涂得)
这几天我说要减肥, 把食量减少一点,结果遭到一群人反对, 他们认为我减的是肚子里孩子的肥,会导致营养不良.然后我被每天盯着吃饭,吃少了就被批评教育了.

SISIMAMA

我孕前50公斤，怀孕时想吃什么就吃什么，所以生产时76公斤，胖得同事都不认识我，鞋子都穿不进。生产后还是照吃不误，但是自己带孩子，一年后体重自然下降到55公斤。总结下来自己带孩子辛苦，肯定会瘦。

sasasam

12周的时候增重差不多5公斤。。。现在17周竟然一点都没有重。。。。为什么阿为什么~~~ 是不是有什么问题啊？！！！ 没有觉得自己吃得少啊

月亮

其实lz没必要加这么多餐，只要正常吃就行，bb很聪明的，会自己从母体吸收需要的营养，而且他需要的很少，你吃这么多，肉都长自己身上了，日本人很注意控制孕期体重，最多不超过8kg，否则医生就要让产妇减肥了。一个bb生出来顶多4kg，加上羊水，胎盘，撑死6kg，剩下的都是你自己长得肉。

你看那些明星们，生之前还依然只是肚子大，四肢细，因为他们很重视饮食，只要营养全面就行，真的不用吃那么多

vera2012

我现在的食谱
早餐:
西兰花+番茄+甜椒+鸡蛋沙拉 (有时是生菜沙拉或者西芹,但是必须要有番茄和鸡蛋,补充叶酸和蛋白质) , 一大碗
牛奶+麦片+香蕉/木瓜 400ml.

下午餐：（大概2点左右，我才吃午餐，所以叫下午餐）
主食：牛排一片（很瘦的那种）或者蒸鱼两片（从超市买的成片卖的鱼）配上生菜吃。
配菜：圆白菜或者白菜炒胡罗卜，都是最便宜的蔬菜。

中午和晚上的零食：
苹果，橙子，香蕉，核桃（烦死我了，尤其是苹果，没完没了）

有时候我吃烦了，馋了，就会自己做炒肚片，脆皮大肠，三杯鸡之类的解解馋，还去华人的烧腊店买腊肉和烤鸭。但是这些都不能经常吃，会便秘的而且小孩会长过多的胎脂。上次去朋友家里BBQ，我嘴馋吃了很多辣味的肉串，就难受了两天。

witnessant

28周+2天，重了6.2kg. 每个孕妇的体质以及metabolism都不同，增重的速度/幅度也会有异。如果能保持在12.5kg-16kg是最好。但稍微多一些或少一些都不是大问题。安心吧。

平行线

少吃米面，少吃多餐，多运功。一天散步不少于1小时。

lidcombe

我是最后一个月基本没长
整个孕期长了12K，产后第二周一上称，12K没有了，恢复到孕前体重
我宝宝出生有3.8K，孕期我吃的比孕前少，想起来真可怜，人家都是趁着怀孕放开肚皮吃的，我的OB控制体重很严格，我也就忍阿忍
我觉得怀孕真的没必要吃很多，当然如果你是老饿的话那就另当别论，我也知道饿着的感觉很难受的
我孕期就是睡觉多，其实睡觉很养胎的，宝宝都从妈妈身上吸收营养
淀粉真的要少吃，汤也少喝，不过每天都喝牛奶，一些红肉和大量水果～

sk

地瓜很长胎的吧, 还是不要吃太多了.

Jane的妹妹

到这周是第9周，长了2.5公斤，晚上都不敢吃主食了，希望后期不要长太多。

zzbincn

这个看个人体质，有人吃了长自己，有人吃了长宝宝。到后期还是少吃点，后期宝宝只长脂肪的。

anne.fang

食谱18周+3
6点（老公起床准备上班）：白粥 一小碗
10点： 鸡肉馄饨6 个+蔬菜（煮在鸡汤里）+ 一个水果
2点半：正餐 一个肉菜（比如：2块小羊排+ 蒸煮的蔬菜2种 +一点主食）+水果
5点——6点：水果，干果+少量粗粮（麦片）或易消化的食物
9点：白粥或者麦片

我胃不好，怀孕后3个月吐得掉了10斤。胃口恢复后，每天晚上不能吃正餐（吃了就吐，无论素菜还是荤菜。），所以晚餐只能吃点零食。我选择干果和水果+ 麦片（就是可以直接吃不用煮的，直接嚼着吃）

每次量不大，中间饿了就吃点干果，水果什么的。每天喝两次牛奶，每天早起喝一大杯温水。（9点半左右）
现在体5重长了1公斤左右，但是小肚子挺起来了

Fayelol

sasasam 发表于 2012-8-21 10:52
12周的时候增重差不多5公斤。。。现在17周竟然一点都没有重。。。。为什么阿为什么~~~ 是不是有什么问题啊 ...

MM去问问医生哈，应该没什么问题的呢

Fayelol

lidcombe 发表于 2012-8-21 18:01
我是最后一个月基本没长
整个孕期长了12K，产后第二周一上称，12K没有了，恢复到孕前体重
我宝宝出生有3.8K ...

恩，MM好健康，肉肉都在宝宝身上呢，羡慕啊