关于踏空台阶导致脚踝受伤

澳洲火烧

上周日去参加5公里跑步比赛前，下楼时踏空摔到在地。

摔到那一刹那，我听见左脚脚踝处嘎啦嘎啦作响，然后就倒地了。
这下可完了，还有一小时就比赛了，这真是悲剧！

当时疼得站不起来，后来总算自己站起来，发现没有肿的迹象。
于是心一横，就去了赛场。
就算是不跑，也要还计时器，不然还要罚我50元呢！

到了集合点，发现左右扭动会痛，疼痛指数属于中下游水平，前后移动则毫无问题。
我见没有肿大，我就去跑了。

跑完后，看见first aid，心想还是冷敷一下吧，闲着也是闲着。
下午就针灸了一下。


今天冷敷几次，晚上又针灸了一下。


脚踝以前轻微扭伤过，但是针灸后不很大问题了。
不知道大家有什么治疗建议没有？
前段时间膝盖刚好，脚踝又出问题，我真是花样不断啊！

谢谢！

花生

这么多天过去了，就不要冷敷了，应该热敷。你现在到底有什么症状呢？以后运动前一定要做好热身运动，可以减少意外的发生

澳洲火烧

原帖由 花生 于 2012-7-16 20:51 发表
这么多天过去了，就不要冷敷了，应该热敷。你现在到底有什么症状呢？以后运动前一定要做好热身运动，可以减少意外的发生

就是昨天而已啊。

我还没有去跑呢，就摔下楼来。

josephhun

如果LZ为长远考虑的话，想要治根，建议看PHYSIO，找出是那个韧带或者肌肉拉伤，然后做运动来康复。

对于现在治疗的话，如果有水肿，继续冰敷，10分钟敷，10分钟拿开。重复三次共30分钟。每天3-4次。冰敷可以一直用到水肿消去为止，一般一周以内。
可以将脚抬高，或者带上TUBIGRIP。

澳洲火烧

原帖由 josephhun 于 2012-7-17 22:48 发表
如果LZ为长远考虑的话，想要治根，建议看PHYSIO，找出是那个韧带或者肌肉拉伤，然后做运动来康复。

对于现在治疗的话，如果有水肿，继续冰敷，10分钟敷，10分钟拿开。重复三次共30分钟。每天3-4次。冰敷可以一直用到水肿消去为止，一般一周以内。
可以将脚抬高，或者带上TUBIGRIP。

嗯，谢谢！
到目前为止只有你说要一直冰敷，其他人倒是说第2/3天就可以热敷了。
请问如何调整这个问题呢？

再次感谢！