关于膑下脂肪垫劳损

澳洲火烧

参加健身房有2年了，其间和健身教练也练了2年左右。
最近开始觉得左边膝盖痛，尤其是弓步压腿，下蹲时。
前天跑了个5公里，昨天跑了个3公里，就觉得内侧隐痛。
尤其是伸腿的时候，昨晚翻身抬腿时内侧有隐痛。

是不是下蹲动作，弯腿动作，以及跑步跑的太多，还有冬天受凉的原故造成的？


看网上说，有4种膝盖疼痛。研究之后，我觉得自己的情况属于膑下脂肪垫劳损。
不知道大家有什么体会/建议？

谢谢！

tomahawk

经常健身的人肯定会有。尤其用跑步机或者那个滑雪机。
除了修养没有别的。
长时间的超过需要的跑步本身对身体就是伤害。跟你是否注意，动作是否标准没啥关系，因为你健身经验不短，这些方面你估计做的不错。
休息休息吧。我现在就休息了。

slicendice

我也休息好久了
练太多伤身。

澳洲火烧

原帖由 tomahawk 于 2012-7-1 15:05 发表
经常健身的人肯定会有。尤其用跑步机或者那个滑雪机。
除了修养没有别的。
长时间的超过需要的跑步本身对身体就是伤害。跟你是否注意，动作是否标准没啥关系，因为你健身经验不短，这些方面你估计做的不错。
休息休息吧。我现在就休息了。

那长肉啊，发胖啊，怎么办啊？？
去游泳？
那健美操也不能跳了？

澳洲火烧

原帖由 slicendice 于 2012-7-1 15:10 发表
我也休息好久了
练太多伤身。

休息好了，再练又复发怎么办？　
难不成健身成了误导了？

还是改为瑜伽和游泳呢？

slicendice

自然点，不要过度。
累了就歇息。

tomahawk

原帖由 澳洲火烧 于 2012-7-1 15:29 发表



那长肉啊，发胖啊，怎么办啊？？
去游泳？
那健美操也不能跳了？

减低强度不会长胖的。如果伤的不重，修养也是非停下来。可以做恢复性运动。比如原来每天5公里，现在可以每天3公里。或距离不变改成快走。可能不会瘦下来，但是绝不会胖的。
有的时候运动的习惯了，心理负担和心肺功能没问题。但是肌腱受不，等发现的时候，就已经劳损了。健身房的跑步机对膝盖伤害比公路跑步大得多。被动跑步嘛，这个最好注意一下。

[ 本帖最后由 tomahawk 于 2012-7-1 17:49 编辑 ]

ItsThere

脂肪垫在正前方膑腱下边，为什么内侧疼呢？

ItsThere

原帖由 澳洲火烧 于 2012-7-1 15:29 发表
那长肉啊，发胖啊，怎么办啊？？
去游泳？
那健美操也不能跳了？

别胡吃海塞就行。

澳洲火烧

原帖由 ItsThere 于 2012-7-1 21:46 发表
脂肪垫在正前方膑腱下边，为什么内侧疼呢？

内侧疼是在跑完5公里后出现的症状，现在针灸2次，症状明显减轻。

澳洲火烧

原帖由 ItsThere 于 2012-7-1 21:48 发表


别胡吃海塞就行。

胡吃海塞是用来形容绿林好汉的。
不是用来形容我的，你注意用词和说话的对象。