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关于膑下脂肪垫劳损 [复制链接]

发表于 2012-7-1 15:59 |显示全部楼层

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参加健身房有2年了，其间和健身教练也练了2年左右。
最近开始觉得左边膝盖痛，尤其是弓步压腿，下蹲时。
前天跑了个5公里，昨天跑了个3公里，就觉得内侧隐痛。
尤其是伸腿的时候，昨晚翻身抬腿时内侧有隐痛。

是不是下蹲动作，弯腿动作，以及跑步跑的太多，还有冬天受凉的原故造成的？

看网上说，有4种膝盖疼痛。研究之后，我觉得自己的情况属于膑下脂肪垫劳损。
不知道大家有什么体会/建议？

谢谢！

tomahawk

布鞋族

发表于 2012-7-1 16:05 |显示全部楼层

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经常健身的人肯定会有。尤其用跑步机或者那个滑雪机。
除了修养没有别的。
长时间的超过需要的跑步本身对身体就是伤害。跟你是否注意，动作是否标准没啥关系，因为你健身经验不短，这些方面你估计做的不错。
休息休息吧。我现在就休息了。

slicendice

铜靴族

发表于 2012-7-1 16:10 |显示全部楼层

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我也休息好久了
练太多伤身。

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2012-7-1 16:29 |显示全部楼层

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原帖由 tomahawk 于 2012-7-1 15:05 发表
经常健身的人肯定会有。尤其用跑步机或者那个滑雪机。
除了修养没有别的。
长时间的超过需要的跑步本身对身体就是伤害。跟你是否注意，动作是否标准没啥关系，因为你健身经验不短，这些方面你估计做的不错。
休息休息吧。我现在就休息了。

那长肉啊，发胖啊，怎么办啊？？
去游泳？
那健美操也不能跳了？

澳洲火烧

白金靴族

发表于 2012-7-1 16:31 |显示全部楼层

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原帖由 slicendice 于 2012-7-1 15:10 发表
我也休息好久了
练太多伤身。

休息好了，再练又复发怎么办？　
难不成健身成了误导了？

还是改为瑜伽和游泳呢？

slicendice

铜靴族

发表于 2012-7-1 16:32 |显示全部楼层

回复澳洲火烧 5# 帖子

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自然点，不要过度。
累了就歇息。

tomahawk

布鞋族

发表于 2012-7-1 18:48 |显示全部楼层

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原帖由 澳洲火烧 于 2012-7-1 15:29 发表

那长肉啊，发胖啊，怎么办啊？？
去游泳？
那健美操也不能跳了？

减低强度不会长胖的。如果伤的不重，修养也是非停下来。可以做恢复性运动。比如原来每天5公里，现在可以每天3公里。或距离不变改成快走。可能不会瘦下来，但是绝不会胖的。
有的时候运动的习惯了，心理负担和心肺功能没问题。但是肌腱受不，等发现的时候，就已经劳损了。健身房的跑步机对膝盖伤害比公路跑步大得多。被动跑步嘛，这个最好注意一下。

[ 本帖最后由 tomahawk 于 2012-7-1 17:49 编辑 ]