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[健身塑形] 问问做过瑜珈的TX [复制链接]

飞行

银靴族

发表于 2007-1-9 23:49 |显示全部楼层

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有些什么变化呢？最主要的是，能减肥不？。。

DancingKeys

铜靴族

发表于 2007-1-10 08:45 |显示全部楼层

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想减肥, 还是适当节食加跑步, 跳操, 俞珈只是能拉伸身体, 雕塑一下形体什么的, 不过现在天热, 练一次俞珈 (50分钟)下来也会一身汗, 应该也算有氧消脂运动吧...
俺现在的锻炼计划:
一周跳三次操 (隔天跳), 每次50分钟, 喘口气马上接着做到20分钟腹部运动 (减小肚子);
一周两次俞珈 (隔两天), 每次50分钟;
每天饭后散步半小时;
以上已实行一周, 暂时还没看出效果, 但天热锻炼出一身汗后, 感觉精神特好

Beily

银靴族

发表于 2007-1-10 08:59 |显示全部楼层

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瑜珈能帮助重塑体型的，呵呵，让你的肌肉长到该长的地方去，我觉得效果不错的，不过要坚持才有用啊。。。

[ 本帖最后由 Beily 于 2007-1-10 10:04 编辑 ]

飞行

银靴族

发表于 2007-1-10 09:36 |显示全部楼层

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原帖由 DancingKeys 于 2007-1-10 09:45 发表
想减肥, 还是适当节食加跑步, 跳操, 俞珈只是能拉伸身体, 雕塑一下形体什么的, 不过现在天热, 练一次俞珈 (50分钟)下来也会一身汗, 应该也算有氧消脂运动吧...
俺现在的锻炼计划:
一周跳三次操 (隔天跳), 每次5 ...

长草ING。。。。

月亮

水晶靴族

发表于 2007-1-10 10:13 |显示全部楼层

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瑜伽能塑身，减肥效果不明显，除非长期坚持

我爱猫

白金靴族

发表于 2007-1-10 10:20 |显示全部楼层

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一边减肥一边瑜伽估计比较完美...

lyrixyang

木屐族

发表于 2007-1-10 10:45 |显示全部楼层

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原帖由飞行于 2007-1-10 10:36 发表

长草ING。。。。

其实一直不知道什么叫做长草。。。

[ 本帖最后由 lyrixyang 于 2007-1-10 12:07 编辑 ]

臭豆

木屐族

发表于 2007-1-10 10:47 |显示全部楼层

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做运动都贵在坚持，我坚持做愈加很长一段时间了，感觉做愈加后精神状态很好，整个人都感觉放松很多，而且胫骨得到了充分的舒展。减肥嘛，这个不是我的purpose，也没感觉更瘦了.
圣诞之前开始有点懒散哦，现在要检讨一下。

只要你快乐!

月亮

水晶靴族

发表于 2007-1-10 10:49 |显示全部楼层

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你做了多久，跟着哪套教材做的〉

sunnybobo

皮靴族

发表于 2007-1-10 11:30 |显示全部楼层

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我觉得瑜伽对放松身体镇的很有效，我又段时间失眠，都是每天晚上听瑜伽音乐睡着的。但是我做瑜伽作的不多，所以感觉不出来对减肥有没有效。因为瑜伽的动作都很奇怪，我是和别人SHARE房子的，自己的房间不够大，在客厅又不好意思。

Eucalypt

银靴族

发表于 2007-1-10 11:34 |显示全部楼层

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做完之后觉得特别有自信，心情愉快

doulaimi

银靴族

发表于 2007-1-10 13:44 |显示全部楼层

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我觉得除了塑身之外，最重要的还可以缓解压力、让心平静。。。其实打太极拳也很不错，尤其适合我这种喜欢慢慢运动的人，呵呵

来了澳洲都没练过瑜伽。。此贴对我有刺激和监督的作用。。

晚上就练！正好最近加班加的心情郁闷，平静。。。平静。。。

飞行

银靴族

发表于 2007-1-10 14:04 |显示全部楼层

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123在家里练么？是跟着DVD练？

DancingKeys

铜靴族

发表于 2007-1-10 14:22 |显示全部楼层

原帖由 我爱猫 于 2007-1-10 11:20 发表
一边减肥一边瑜伽估计比较完美...

我现在就是这样穿插着练, 运动完肌肉有时会酸痛, 练瑜珈可以拉伸一下, 帮助肌肉放松...

lyrixyang

木屐族

发表于 2007-1-10 15:00 |显示全部楼层

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插一下问问什么叫做长草？

lyrixyang

木屐族

发表于 2007-1-10 15:03 |显示全部楼层

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曾经听说过一句话的意思说：脸蛋是父母给予的改不了的，但是身材应该自己负责的。也就是说身材靠后天的锻炼可以改善。所以坚持锻炼就会有效果的，最大的敌人是不能坚持。比如控制饮食，加锻炼阿什么的。。。
因为习惯是个可怕的敌人

DancingKeys

铜靴族

发表于 2007-1-10 15:17 |显示全部楼层

原帖由 lyrixyang 于 2007-1-10 16:03 发表
曾经听说过一句话的意思说：脸蛋是父母给予的改不了的，但是身材应该自己负责的。也就是说身材靠后天的锻炼可以改善。所以坚持锻炼就会有效果的，最大的敌人是不能坚持。比如控制饮食，加锻炼阿什么的。。。
因为 ...

就是啊! 俺每天都喊着减肥, 控制饮食, 可脑子里成天在幻想着吃各种好吃的, 早上醒来总先想着什么包子啊煎饺啊, LG说我没出息, 一顿饭就能把我给收买了...

飞行

银靴族

发表于 2007-1-10 15:24 |显示全部楼层

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4242..偶才说要吃素清清肠胃。还没几天，就被诱惑跑去吃毛血旺！BS！

飞行

银靴族

发表于 2007-1-10 15:25 |显示全部楼层

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结果就是痘痘猛长！郁闷！

doulaimi

银靴族

发表于 2007-1-10 15:27 |显示全部楼层

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原帖由飞行于 2007-1-10 15:04 发表
123在家里练么？是跟着DVD练？

是在家里自己练，下载了一些瑜伽音乐放来听，动作我都已经记住了，在国内的时候到健身馆学过一次课，回家以后全部记下来，以后自己在家里练就可以了，时间很自由，而且还省钱。。。

另外，我发现一个办法练减肥有效果！就是每天上班赶火车都跑着去，汗~~我已经好几次眼看着火车从后面开过来，距离火车站大约100-200米距离就开始一路狂奔。。。不出汗才怪。。。都跟晨练差不多了，嘎嘎给懒虫赖床找个借口了还！