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是不是该补钙了 [复制链接]

aq0621

皮靴族

发表于 2012-3-12 20:07 |显示全部楼层

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年纪慢慢大了，饭量也小了，弯腰稍微久一点就肌肉僵硬酸疼，，这是不是意味着需要补钙了？男人补钙，大家有神马好推荐的么？谢谢啦？

老杏

水晶靴族

发表于 2012-3-12 20:07 |显示全部楼层

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多晒太阳，少弯腰

花生

钻石靴族

发表于 2012-3-12 20:24 |显示全部楼层

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我觉得补钙作用不大，平时注意姿势，尽量少弯腰，适当的运动，增加腰部肌肉力量

aq0621

皮靴族

发表于 2012-3-12 20:30 |显示全部楼层

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我平时的锻炼还是坚持的，一周2-3次跑步，每次8-12公里不等，太阳就更经常晒了，饮食也正常，作息也规律，身体各项机能很强壮。就是感觉一个动作hold住几分钟后，，会容易肌肉酸，硬。以前就没有这样的现象。。。看看分析，好像属于钙流失所致。。。。。

may1028

白金靴族

发表于 2012-3-12 20:30 |显示全部楼层

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均衡饮食，适度运动！

TrueColours

皮靴族

发表于 2012-3-12 21:38 |显示全部楼层

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肌肉酸痛是肌肉劳损吗？补钙是针对骨头的。建议做下骨密度（bone mineral density)和血钙(calcium)检查。如果有骨质疏松（osteopaenia或 osteoporosis)，或血钙低于正常值，建议补充钙和维生素D，如果是关节炎，建议补充glucodamine。如果检查结果正常，建议注意饮食，多些富含钙的食品，比如奶制品。同时适当日晒，还有就是做些weight bearing锻炼。

Nat

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发表于 2012-3-14 11:36 |显示全部楼层

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验个血，看看是否缺钙

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