骗分系列之二：生产后，如何让自己尽快恢复！（照片和文章均已献上）

Rainyichen

无图无凭据，先上PP，让大家真实的感受一下我的恢复状态，欢迎撒分呀！（哈哈，我是一财迷，标题都取好了的呀！）在此，我以人格保证，这些照片绝对是真实日期，没有经过任何处理，拍照时肚子也是自然状态不是强憋着的。
本人身高160CM,孕前体重48.5公斤，待产时称重为55.6公斤，昨天（产后第7天）体重为51公斤。为了证明真实性，产后第四天特意和怀孕中期穿了同一件吊带衫。

[ 本帖最后由 Rainyichen 于 2012-1-20 18:39 编辑 ]

annayang666

图图奈？？？

melbourne457

支持！

ozvany

坐等

Rainyichen

成为一名母亲，能使得你的人生更完整。妈妈要做，但更要做漂亮的妈妈，不能在成为了妈妈的同时自己也变成的老妈，这就有点可悲了。下文将具体介绍，产后如何尽快让自己恢复，不仅仅是形体上，更重要的内在的。

（一）关于洗澡
A. 能否洗澡？
按照我们老一代的观点，生完孩子直至做完月子前都是不能洗澡的。我想说的是，我们不能说老一代的这个观念是错误的，因为她们是基于当时的条件而得出这个结论的。我们应该透过现象看本质，该结论的核心就是-----产妇不宜受风寒。这个核心思想，我个人认为是绝对正确的。如今大家的生活条件明显好转了，各种暖气设备应有尽有，因此只要把握好这个不受风寒的核心，初产妇是可以洗澡的。
B．如何洗澡？
有人会说，洗澡谁不会呀！在这里我只想简单的说一下刚生完孩子后的第一次洗澡，千万别洗太久了，那样容易昏厥晕倒。只要快快的把身体上的污垢冲干净即可。这次生完老三之后，cindy让我去洗澡，或许是水温太舒服了，我多冲洗了一会儿，明显感到头有些眩晕。出来后，我告诉了cindy，她马上帮我测量了血压，上压才106。而这次的出院报告中，其实这次生产，我的出血量只有150毫升，我想这个出血量算是很少了。而即便这么少的出血量我都会觉得眩晕，JMM还是引以为戒吧。
还有就是洗完澡尽快擦干身体做好保暖工作，不然经过洗澡全身的毛孔都扩张开来，更容易受风寒而感冒，况且现在夏天医院都是空调的。一旦感冒，你就无法进行下一步的母乳喂养了。

（二）关于“用水”
A. 什么是“用水”？
“用水”其实就是清洗会阴部和肛门，这个应该是上海人的叫法吧。虽然我自己不是上海人，但因为外婆妈妈是上海的，所以从小听习惯了。
B.如何正确的“用水”？
如果你回答，这个不就是拿个盆装个水清洗一下嘛！只能说你回答正确了一半。我祖辈都是医生，对于家族中女性的“用水”一直以来都是很严格要求的。
（a）必须采用煮沸过的水进行清洗。
绝对不能偷懒直接采用水龙头出来的热水，要么让沸水自然冷却至温后再清洗，要么添加凉白开使其变温（就是煮沸过冷的开水）。
（b）平时的清洗，通常只用上述清水清洗即可。
我们的阴道本身具有自洁功能，不要每次都用那些阴道清洗液，除非有需要时才使用，不要因为追求过分的“洁癖”而人为破坏了自身这么有用的功能。经常使用洁尔阴的JMM请注意，该产品长期使用会使得你的会阴部颜色明显变黑。
（c）在不洗澡的日子里，必须每天“用水”一次。如遇到例假期间或者下体有不适时，每天应多增加几次。例假时建议买更换一次卫生巾时最好清洗一次。
（d）每次清洗时，应先用沸水烫一遍“用水”盆，做到最基本的消毒。
（e）如果下体有异味时，可在水中添加一定比例的高锰酸钾溶液或食盐或那些专门的温和的阴道清洗液。高锰酸钾溶液尽量淡些，不然会灼伤下体，这个比例不太容易掌握。而有些清洗液多使用后有一定副作用。所以我通常会采用经济而又方便安全的食盐。
（f）“用水盆”必须是专人专用，不能与任何share，更不能同时用来作为洗脚盆，这个是为了防止交叉感染及保证盆的干净。
真实的例子：有次我妈去上海姨婆家，当时正值冬天所以懒得洗澡，想说就呆一天而已就借用了姨婆的用水盆。姨婆此前患过尿路感染，但此时已经好了。尽管使用前，我妈已经尽力清洗干净了此盆，结果还是悲剧了，她一回到家第二天就引发了尿路感染。

再来句题外话，关于清洗内裤。千万不要放洗衣机里洗，一定手洗，用透明皂不能是香皂温水洗净后太阳晒干。

C.产后“用水”
生产后，无论是顺产还是破腹产，都会有恶露产生，此时“用水”很重要，因此建议你的待产包里加入这个一个用水盆。生产完的最初一个周力，请务必每次大小便后都要“用水”（添加食盐在水中），并稍微浸泡几分钟，以此来杀菌消毒和帮助收缩因生产而肿大的下体。

（三）产后适当的“锻炼”（这个以前有写过了）
    1.产妇可以有事没事时练练提肛运动，
  2.在尿尿时中途故意停顿一下憋住几秒让后继续（提高阴道收缩能力），
  3.大大时一定要上下排牙齿一起咬住用力（产后牙齿会松动），
   4.躺在床上或走动时，注意保持收缩小腹肌肉（不建议多站立，此阶段还是多躺躺比较好）
  5.刷牙或洗脸时尽量垫起脚（恢复腿部）
  6.在床上或地板上做简单形体运动，如空踩自行车，抬腿什么的。
我认为这些运动简单方便，不需要任何机器设备，也不需资金投入，随时可以做，而且1－5项别人也看不出你在运动，本人经过试验证明效果比较好。大家看我以上照片就看到效果了，这就是生过三个孩子的肚子，当然跟没生过孩子的JMM比不了，但至少看了不会让自己觉得太可怕。

（四）补充各种营养
月子中的饮食调理，我将在下一个系列里去写。在此，就想针对在医院这段时间的营养补充作些说明。很多人可能会对医院的西式伙食很不习惯，大部分有条件的华人还会由亲属每天带着各种丰富的中餐送到医院。我当时在悉尼生产时临床MM就是这样的，每次开饭时候，那个香呀，从她床飘到我这里，把我馋的。
其实，我想说JMM大可不必这样。医院的这些菜谱也是由专门的营养师分析调配的，保证了产妇所需的各种营养成分。人家老外吃了这些都可以顺利出奶，为什么我们就不能呢？或许你会说中西方人的体质不一样嘛，这一点我承认，但我认为大家的身体各个器官的功能总归一样吧！况且现在你也是在澳洲，跟她们呼吸着同样的空气，吃着几乎相同的食物，为什么一定要人为的把自己和她们区分开来呢？而且这样也无形中增加了家人的工作负担。我一直是比较能吃的人，所以医院的伙食基本不够我吃，通常吃完我还要去厨房再弄点吃吃。
在医院的那么几天，不妨准备一包红糖，每天冲两杯热的红糖水喝下，有助于恶露的排出。生前两个时，我没有注意喝红糖水，恶露基本上要3周左右才能清。而这次我采用了这个方法，在产后第7天，恶露已经完全清楚了，而且产后阵痛也在第5天完全消失。根据midwife的说法是孩子生的越多，产后阵痛就越痛，因为子宫恢复的会比较慢和困难。这点是千真万确，生老大时根本没什么感觉，老二时觉得痛，midwife还问我要不要panadol，因为不是很痛，所以没要。这次真的很痛，midwife多次提出要给我止痛药，我都拒绝了。生孩子的痛我都熬过来了，这点痛我相信自己也能挺过去。幸好，因为保养和调理的比较好，第五天就完全不痛了，midwife上门检查时也惊讶我的恢复速度如此之快。

怎么样的女人最美丽？美丽是一种仁者见仁智者见智的东西，明星们当然美丽耀眼，但毕竟这只是少部分人，大部分都是一般普通人而已。个人认为只要五官比例协调，没有残缺，内外均整洁干净的自信女人最美丽，JMM你们同意吗？

[ 本帖最后由 Rainyichen 于 2012-1-20 17:18 编辑 ]

rh11

等ing

graw

等哦。

kelly9881

坐等拉~

joy4land

同等

pinkapril

等照片。。。

kawaisusan

没有下文啦？

Rainyichen

不是没有下文，是带老二睡觉和给老三洗澡了。争取看看今晚能否完成
如果不行，就明天交作业。

homepage

快上图

YONEXFAN

想瘦跑步是王道

Rainyichen

这位MM，跑步的确会瘦，但你的奶水同时也没了，这不是我们这个话题讨论的啦。

Rainyichen

怎么样把脸遮住呀？弄不来呀

melbourne457

找个非常简单的修图软件，有马赛克功能或者直接进行裁剪就行了，保留身体变化的那部分。

xinjiegu

为什么有止痛药不吃，一定要让自己痛呢。
不解

浅浅飘

等照片

Rainyichen

我说过了，我是自然主义崇尚者，能尽量不服药物尽量不服用这类止痛药物。所以这点有的人理解，有的人不理解。

[ 本帖最后由 Rainyichen 于 2012-1-20 18:39 编辑 ]

18092007

真瘦，羡慕死了！！！！！！！！

xinjiegu

小肚子还是很明显
我觉得很难回到没有生孩子前的肚子了。。
皮松了

lin

产后身材恢复的这么好。羡慕！

涯涯

恢复的真好！这才几天呀
生了三个娃还一点纹纹都没有，羡慕

melbourne457

不到一周就缩回去了，太厉害了！

sunrise

皮肤真好！

泽泽达

好专业的麻麻！~

happy4ever

生了三个还这么瘦啊，太羡慕了~ 偶老二已经6个多月了，前几天还有人问我，你是不是又怀孕了。。。内牛满面啊~~~ 现在用束缚带还有用吗？

Rainyichen

是的，我文章里也说了无法和没生过孩子的相比的。但只要坚持锻炼，小肚子基本会在一个月内没有的。

Rainyichen

MM,我生三个都没有用束缚带的，就是靠平时自己的收腹锻炼的，呵呵，我觉得束缚带绑着很难受，特别是夏天不透气，对皮肤不好。我这方法经济实惠，不用钱。呵呵，财迷的我呀！