JMS一起来交流一下怀孕初期大家的营养攻略吧

chinesetutor

怀孕了，新生命的开端。相信准妈妈们都有自己的保养方法吧。大家交流一下吧。

我自己一般在怀孕初期会比较注重补血，可以多喝一点红枣汤啦，赤豆粥啦补血的食品。

另外在孕初期，很好的排毒方式是买新鲜的鸭蛋（据说boxhill那儿有卖的）放在豆浆里面一起烧着吃，清热解毒效果非常显著，也相当健康。孕初期不适合吃绿豆汤或者绿豆粥，因为绿豆比较凉，不适合在孕初期食用。绿豆的食品可以在孕后期多吃一点，起到排毒的效果。

刚才看到一篇文章觉得很好很实用，和大家分享一下。喜欢的话请加分哦。
孕期切记每天要吃够"三四五"
来源:搜狐母婴 2011-10-25 责任编辑：cuihuiping 我要评论

【导读】孕期饮食，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国玮就指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

　　三个核桃健脑润肺。

　　“核桃的药用价值很高。”王国玮说，小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

　　此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

　　四个桂圆开胃安神。

　　桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。　“我多次在养生书籍中推荐桂圆。”洪昭光说，桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的人很有好处。

　　五颗红枣益气养血。

　　枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。王国玮说，从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双 补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。 中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

　　“每天吃够三四五，既能养生也便于坚持。”王国玮最后说：“我认识一个人，一年四季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家不妨今天就开始试试吧。”

希望JMS一起多多分享你的经验哦。

[ 本帖最后由 chinesetutor 于 2011-10-27 20:03 编辑 ]

zldfe

听说枣和桂圆在初期不能吃，活血，易流产。鸭蛋也是后期吃的，清胎毒。貌似初期不用怎么大补，胎儿需要的营养很少，平时各种水果蔬菜多吃点，多吃红肉鱼虾就好了。

yoocool

初期只要不要特别胃口不好就谢天谢地了，顾不上那么多的。

kaka428

我现在第六周，一点都没有想吐之类的不适，反而胃口超好，什么都想吃。。。我是不是有什么问题- -||

现在我就是什么蔬菜水果和肉都吃，鱼吃的比较多，豆类也吃的不少。。希望营养能均衡些

EMMA-208

嫩怀的是女儿。。。

原帖由 kaka428 于 2011-10-28 11:30 发表
我现在第六周，一点都没有想吐之类的不适，反而胃口超好，什么都想吃。。。我是不是有什么问题- -||

现在我就是什么蔬菜水果和肉都吃，鱼吃的比较多，豆类也吃的不少。。希望营养能均衡些

EMMA-208

现在5周了
就是喝点奶和新鲜蔬菜水果神马的。。。。
开始的3个月只要保证维生素和蛋白质就好啦
LZ表太紧张啦

grayz

初期宝宝的需求不多，准妈妈们没早孕反应的很幸福，爱吃什么吃什么吧，有早孕反应的，能吃什么吃什么吧 不用要求太多了~~

看来看去

前三个月吐得一塌糊涂，准妈妈们想吃啥，爱吃啥就吃啥吧，只要不能吃的别吃就好了。前三个月bb吸收的是妈妈们孕前就储存好的营养。

chinesetutor

恩，谢谢LS各位好孕好心的MM和大家一起分享。祝大家一切顺利！

pattieguo

赤豆可以吃，红枣有点活血。前面3个月想吃什么就吃什么，营养不重要。

earbobcat

怀孕后每天两杯奶，一个鸡蛋，面包和馒头都尽量吃粗粮的，多喝水，多吃蔬菜，尤其是绿色的，西兰花什么的，水果一天一到两份，常吃红肉，一周最多吃一次鱼。
初期有买坚果和果脯当零食吃。

chinesetutor

很到位很仔细的妈妈！

chinesetutor

另外想问各位的是怀孕了一天中牛奶需要的量是2杯子（500毫升）吗？

freebird

回LS的，偶是每天500ML牛奶外加大概65G的酸奶，晒太阳，现在36周了，都没缺过钙。

xuemeipi

学习一下。

prettyfish

我的感觉吧，是如果孕吐灰常地厉害，那是没办法挑挑拣拣的啦，一切以能吃得下去为中心，营养丰富为基本点，两手都要抓，两手都要硬。
如果要是胃口大开型，那就少吃多餐，杂而有营养，就肯定错不了，比如水果蔬菜、杂粮面包，红肉白肉，坚果鸡蛋，牛奶豆奶等轮着吃，总是错不了的吧

zl777772723

学习着

earbobcat

孕初期其实宝宝需要的营养不是很多，因为宝宝才一点大。
中期需要的营养比较重要。
后期要均衡但是也要控制体重。

chinesetutor

是的，说得不错。

chinesetutor

谢谢分享！

chinesetutor

谢谢！！

rongerchen

不是说怀孕不能吃桂圆阿

chinesetutor

有这么一说吗？？求正解。

qiyn

为什么医生不让我吃鱼，尤其深海鱼，说是含汞高？salmon 还最好吃salmon farm养的。大家多久吃一次鱼啊？

freebird

原帖由 qiyn 于 2011-10-29 17:37 发表
为什么医生不让我吃鱼，尤其深海鱼，说是含汞高？salmon 还最好吃salmon farm养的。大家多久吃一次鱼啊？

深海鱼含贡高的是大型的鱼，像金枪鱼，鲭鱼和鲨鱼是绝对不可以吃的
SALMON应该还好吧，现在吃啥都不会绝对安全。

earbobcat

原帖由 freebird 于 2011-10-29 18:46 发表


深海鱼含贡高的是大型的鱼，像金枪鱼，鲭鱼和鲨鱼是绝对不可以吃的
SALMON应该还好吧，现在吃啥都不会绝对安全。

tuna可以吃，不过最好是罐头，因为罐头用的金枪鱼比较小，汞含量比较小。
一周吃一次鱼差不多，不要多吃，也不能不吃，因为补充omega-3等等

chinesetutor

怀第一胎的时候没有觉得有那么多不怎么可以吃的东东，现在看来怀孕的时候需要禁忌和不能吃的食物还是挺多的呢。

earbobcat

我最近老做卤牛肉（红肉）卤蛋（蛋白质）卤花生当零食吃，还炖红豆黑糯米稀饭（补血）喝。

kelly9881

最近吃不下什么东西，喝粥比较多，炒个青菜。不知道是不是会没营养呀。

鲁青青

现在和以前物质缺乏的年代不一样了，要注意营养平衡，多吃蔬菜瓜果，比吃肉要对宝宝好很多很多，如果你能吃鱼更好。我怀孕的时候是吃不下海鲜的。