╮(╯▽╰)╭～～～生命不息，减肥不止～～～╮(╯▽╰)╭

maotoujunshi

多少次看着一衣柜的衣服却没几件穿得下，多少次出门前换了又换还是掩不住腰圆膀粗的事实，多少次羡慕地看着身边纤细的mm美美的飘过，多少次打开姐妹们的帖子看到的起始体重比我的终极目标还轻，那个掩面泪奔啊啊啊～～

曾经想过忽略，曾经想过放弃，但是看着肚肚上一圈圈的肥肉，看着快和老公媲美的膀子，刺激得我啊～～不得不来投靠组织了～～

本胖子是地地道道的甜食控，每周三桶冰淇淋两板巧克力三罐酸奶几十个汤圆还有cheese butter什么的，就这样顿顿还得吃肉肉，否则就觉得生活了无乐趣～～现在生了宝宝快四个月了，胖起来15k居然还剩10k，朋友说看你怎么比产前还胖捏？连说话一向含蓄的老公也在调侃我家小胖妞的时候说，宝贝真肥啊，你和你妈这个夏天怎么过啊？甚至还提出无声的抗议，让他买三板巧克力他只买两板，逼之问之，终答，你不能再吃了。。。见我表情欲转伤心欲绝，又安慰说，见过你这么胖的，没见过你这么能吃的，要想减肥还是很容易的。。。话说我们家三代以内只我一只胖子，还是最矮的那一只，怎一个悲催了得啊～～  

本胖子现在62k,一个月内目标58k,终极目标52k~~身高么，只有160。。。。姐妹们想笑的尽管笑吧，作为胖子里最矮矮子里最胖的那只，自觉再去撞墙一次。。。

本人体型介绍：梨形？苹果形？不懂介个，总之该瘦的地方胖，该胖的地方更胖。。。
战斗口号：健康饮食，运动人生
作战方案：先舍弃一部分甜食比如一板巧克力，每顿只吃少许米饭，早上或晚上快走45分钟到一个小时，睡前50个仰卧起坐。。。过一周看看酌情再减
头号敌人：嘴和冰箱，看见啥好吃的就想往嘴里送，看见冰箱就想打开扒拉好吃的

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减肥第二个月终于开始了！(monkey38)

在取得了初步作战成果之后，越来越深刻的感觉到集体力量的强大，因此乘胜追击，加油把剩余的6k体重在三个月内减掉！

本月目标，从58k减到56k，平均每周减0.5k。作战计划，均衡摄取各类营养，不暴饮暴食，小食甜食，辅以快走和仰卧起坐。继续减肥的同学们，让我们互相监督，互相鼓励，为更加美丽的明天，而战！(monkey05)

[ 本帖最后由 maotoujunshi 于 2011-11-28 14:11 编辑 ]

maotoujunshi

体重：62k
BMI：24.22
目标25/11/11：58k

                        体重                        BMI
25/10/2011      61k                         23.83
26/10/2011      60.6k                      23.67
27/10/2011      60.5k                      23.63
28/10/2011      60.5k                      23.63
29/10/2011      60.5k                      23.63
30/10/2011      60.5k                      23.63
31/10/2011      60.4k                      23.59
1/11/2011        60.2k                      23.52
2/11/2011        60.2k                      23.52
3/11/2011        60k                         23.44
4/11/2011        59.7k                      23.32
5/11/2011        59.6k                      23.28                  
6/11/2011        59.6k                      23.28
7/11/2011        59.6k                      23.28
8/11/2011        59.6k                      23.28
9/11/2011        60k                         23.44
10/11/2011      59.6k                      23.28
11/11/2011      59.4k                      23.20
12/11/2011      59.1k                      23.09
13/11/2011      59k                         23.05
14/11/2011      59.3k                      23.16
15/11/2011      59k                         23.05
16/11/2011      58.9k                      23.01
17/11/2011      58.9k                      23.01
18/11/2011      59.2k                      23.13
19/11/2011      59.2k                      23.13
20/11/2011      58.9k                      23.01
21/11/2011      58.7k                      22.93
22/11/2011      58.7k                      22.93
23/11/2011      58.4k                      22.81
24/11/2011      58.3k                      22.77
25/11/2011      58k                        22.66

[ 本帖最后由 maotoujunshi 于 2011-11-28 08:39 编辑 ]

maotoujunshi

体重：58k
BMI：22.66
目标25/12/11：56k

                        体重                        BMI
25/11/2011      58k                         22.66   
26/11/2011      
27/11/2011      
28/11/2011      58.4k                      22.81
29/11/2011      58k                         22.66
30/11/2011      57.9k                      22.62
1/12/2011        57.7k                      22.54
2/12/2011        
3/12/2011        
4/12/2011        
5/12/2011                     
6/12/2011        
7/12/2011        
8/12/2011        
9/12/2011        
10/12/2011      
11/12/2011      
12/12/2011      
13/12/2011      
14/12/2011      
15/12/2011      
16/12/2011      57.2k      22.34
17/12/2011      
18/12/2011      
19/12/2011      
20/12/2011      
21/12/2011      
22/12/2011      
23/12/2011      
24/12/2011      
25/12/2011

[ 本帖最后由 maotoujunshi 于 2011-12-16 11:20 编辑 ]

astina

其实爱吃甜食的人应该好减，只要戒了那个就会成果显著

旋木

同意，尤其是过了6点之后，不要吃任何甜食，应该会成果显著的。
楼主，加油！

maotoujunshi

哈哈版主真神速啊，感谢加分

maotoujunshi

连管理员mm也来捧场啦呵呵

介个我也知道啊，也戒了几十次了，就是戒不掉啊。。。

maotoujunshi

多谢鼓励，加油加油！！

ring1020

加油加油，我各方面指标跟lzmm差不多啊，哈哈，也爱甜滴
2楼滴表格肿么了？

ring1020

好了好了，可以看了

astina

原帖由 maotoujunshi 于 2011-10-24 09:48 发表
连管理员mm也来捧场啦呵呵

介个我也知道啊，也戒了几十次了，就是戒不掉啊。。。

家里不要囤这些，馋的时候发根芹菜去啃

maotoujunshi

呃～这个表格好像还是和大家的有差距啊，真是脑满肠肥啊现在，不管了先将就着用吧嘿嘿

impness

哈哈，终于看到跟我一样的了。 我们2个联盟得了。 我1.62， 63公斤。 不过我的宝宝都10个月了。 我比以前胖了5公斤。 不过我生了宝宝2个月后就这个体重了。 一直也没想减肥。 太懒了。 太爱吃甜的了。 现在还在吃着奥利奥当早饭。 你说的“快走45分钟到一个小时，睡前50个仰卧起坐“。这些我都做不到。 怎么减呢？

maotoujunshi

原帖由 ring1020 于 2011-10-24 10:06 发表
加油加油，我各方面指标跟lzmm差不多啊，哈哈，也爱甜滴
2楼滴表格肿么了？

握手握手，甜食控不是一般的难搞啊，mm木有参加吗？

maotoujunshi

原帖由 astina 于 2011-10-24 10:07 发表

家里不要囤这些，馋的时候发根芹菜去啃

介个也试过，月子里就是这样滴，因为老公坚决不给买，结果把家里能吃的全吃了，包括面包麦片饼干甚至面条，结果长得更没法见人了，想起来就心痛啊心痛。。。啃芹菜么。。。那我宁愿饿着

zhege

楼主太油菜了
我儿子也爱吃甜食的，不过我shopping不买这些，小样叫你吃
我儿子一去爬梯，我忙着吹牛，人家就放开了失控了过足瘾

impness

原帖由 maotoujunshi 于 2011-10-24 10:17 发表

握手握手，甜食控不是一般的难搞啊，mm木有参加吗？

___________________________________________________________
没参加。 懒得发贴，弄照片，表格什么的。 我这辈子减过2次肥。都以失败告终。 一次是， 大学跟另外2个好朋友。 晚餐只吃鸡蛋，黄瓜，西红柿。最终的结果就是， 本来午餐3份菜就够我们3个吃。我们3个怕晚上饿。中午打5份菜。 我最不爱吃鸡蛋的。 晚饭还吃2个鸡蛋。 黄瓜和西红柿，就更多了。

后来来了澳洲后， 体重一下长了， 20 斤。 想减肥， 就去了GYM 跳操。每周2-3次。 结果2个月下来， 又重了1-2公斤。 哈哈。

我一直安慰自己， 我胖不是甜食的原因， 是因为年龄到了， 哈哈。 因为我一直这么吃呀。 我从小就是，巧克力， 奶油蛋糕，可乐。

maotoujunshi

原帖由 impness 于 2011-10-24 10:15 发表
哈哈，终于看到跟我一样的了。 我们2个联盟得了。 我1.62， 63公斤。 不过我的宝宝都10个月了。 我比以前胖了5公斤。 不过我生了宝宝2个月后就这个体重了。 一直也没想减肥。 太懒了。 太爱吃甜的了。 现在还在吃着奥利奥当早饭。 你说的“快走45分钟到一个小时，睡前50个仰卧起坐“。这些我都做不到。 怎么减呢？

呵呵mm心里平衡了吧，结盟结盟～～我也喜欢和同一个level的mm站一块儿嘿嘿，有了宝的女人就是不一样啊，什么都打横往下发展，怎一个悲催了得。。。尤其剩下的5k是最难减的，又那么爱吃甜的。。。

我其实是超爱运动的，只是现在带宝没时间啊，不过现在天黑的晚了，mm可以晚上推着宝宝出去转一圈，或者一大早起来也行啊，有句话怎么说的，时间就像女人的乳沟挤一挤就出来了嘿嘿～～仰卧起坐么我也是能做就做，不做也没办法鸟，经常我老公晚上进房间的时候就看见我死仰八叉的晕死在床上，也没盖被子，第二天一问才知道是准备做仰卧起坐的。。。

话说咋没见到mm的帖捏？

maotoujunshi

原帖由 zhege 于 2011-10-24 10:25 发表
楼主太油菜了
我儿子也爱吃甜食的，不过我shopping不买这些，小样叫你吃
我儿子一去爬梯，我忙着吹牛，人家就放开了失控了过足瘾

这个当娘的真狠啊，弟弟来姨姨家里，管保不想回家鸟

maotoujunshi

原帖由 impness 于 2011-10-24 10:39 发表

___________________________________________________________
没参加。 懒得发贴，弄照片，表格什么的。 我这辈子减过2次肥。都以失败告终。 一次是， 大学跟另外2个好朋友。 晚餐只吃鸡蛋，黄瓜，西红柿。最终的结果就是，  ...

哈哈mm真逗，像我们这种人种，只能是望着瘦子兴叹了。。。话说我也是一gym就胖，那个肌肉纠结啊，一游泳就壮得跟练家子似的，就还觉得仰卧起坐慢跑快走好些。。。只好也经常像mm那样阿Q一下，要不咱这种人咋活啊

装一下行吗

也还好拉

卡伊娜

mm，我顶你，你把甜食戒掉就离目标不远了。

maotoujunshi

原帖由 卡伊娜 于 2011-10-24 19:21 发表
mm，我顶你，你把甜食戒掉就离目标不远了。

多谢mm特来支持，

戒掉甜食。。。貌似mission impossible，不过我还是会努力滴，我们一起加油！！

卡伊娜

原帖由 maotoujunshi 于 2011-10-24 20:19 发表

多谢mm特来支持，

戒掉甜食。。。貌似mission impossible，不过我还是会努力滴，我们一起加油！！

唉，看来看去，真的要减肥的就我们这几个，我虽然很犹豫，因为我太懒。但既然答应你了，就陪你一起减吧。我是不是很伟大？

shshs

有空就来看你的贴督促你减减减~~哈，MM其实不能算胖拉，生完孩子肉比较松弛了而已，我觉得减肥的最高境界在于BMI控制在21-22间，能穿进小一码的衣服，健康阳光最重要。所以游泳很有效，一周两到三次慢游吧，话说以前大学体育老师讲过减肥的心率要控制在100-110bpm左右，运动持续半小时以后的那部分才能减到脂肪储备，运动完补水分和电解质，可以适当补一点点糖分以免低血糖（吃香蕉吧），但是补得多了就直接变成糖元储存起来呢，所以运动完最好一小时后再进食。持之以恒很重要的。SET A LONGTERM AND REALISTIC GOAL！

我可减不了肥，就飘来飘去看热闹好了，呵。

maotoujunshi

原帖由 卡伊娜 于 2011-10-24 20:47 发表


唉，看来看去，真的要减肥的就我们这几个，我虽然很犹豫，因为我太懒。但既然答应你了，就陪你一起减吧。我是不是很伟大？

伟大的让我感觉自个儿咋这～么～渺小捏？

maotoujunshi

原帖由 shshs 于 2011-10-24 20:51 发表
有空就来看你的贴督促你减减减~~哈，MM其实不能算胖拉，生完孩子肉比较松弛了而已，我觉得减肥的最高境界在于BMI控制在21-22间，能穿进小一码的衣服，健康阳光最重要。所以游泳很有效，一周两到三次慢游吧，话说以前大学体育老师讲 ...

好啊好啊，mm常飘来瞄瞄吧，我这档次的自制力太需要监督了

生完孩子肉真的好松啊，走起路来都荡啊荡啊的，其实一直对体型的要求不高，比起柳条般的美女来，也和mm一样更喜欢健康阳光的款，当然咱也当不了柳条嘿嘿。。。怀孕的时候就一直有游泳，是真的喜欢，就是长期游下来那胳膊背啊能比原先壮两号，不管怎样，等我家小朋友半岁了还是准备带她一起去游，比起身材来身体更重要，尤其喜欢运动后的感觉，那叫一个爽啊～～～mm你在悉尼吗，一般去哪里游泳？

impness

我来了。汇报昨天进程。

早餐：奶茶+奥利奥饼干半包；午餐：米饭+烧芸豆+炒蒜台；5点：另外半包奥利奥饼；9点吃晚饭：米饭+虾+茄子；10：30PM：混了30分钟 pump it up.

进步：没吃巧克力当零食， 混了30分钟运动。 之所以说是混， 是因为， 换动作之间，我停2 拍。手部动作，基本不做。

maotoujunshi

来记录一下

今晨体重：61k
体重增减：-1k
昨天饮食记录：8:00   一杯蜂蜜水
              12:30   一盒小笼
              15:00   一块饼干
              17:30   大半桶冰淇淋
              18:00   一碗稀饭，一个咸鸭蛋，一块葱油饼
运动记录：下午快走一小时
          睡前50个仰卧起坐

小结：好两天没称重了，今天一下子少了1k，自己看了也吓了一跳，原本应该很开心的，但是回想一下昨天的饮食吃得太差，早上因为宝宝在睡觉，只喝了一杯蜂蜜水就不敢再动了，家里太小怕吵着她，等到十一点她醒了，中午又因为要急着出门参加mother's group就随便蒸了小笼填饱肚子，等到家了又差不多晚饭时间了，还好中午顺手煮了锅粥，又炸了饼吃了草草作罢。最近总忘了吃水果，苹果橙子香蕉梨都不爱吃，西瓜樱桃荔枝龙眼什么的又还没上市，因为还在母乳，吃水果对于补充维生素狠重要，自己检讨一个。从今天开始每日必须吃一定量的水果蔬菜肉蛋，不为了自己也要为了宝宝。加油！！

maotoujunshi

原帖由 impness 于 2011-10-25 09:38 发表
我来了。汇报昨天进程。

早餐：奶茶+奥利奥饼干半包；午餐：米饭+烧芸豆+炒蒜台；5点：另外半包奥利奥饼；9点吃晚饭：米饭+虾+茄子；10：30PM：混了30分钟 pump it up.

进步：没吃巧克力当零食， 混了30分钟运动。 之所以说是混， 是因为， 换动作之间，我停2 拍。手部动作，基本不做。

mm昨天吃得不错，尤其是顿顿都有蔬菜，吃奥利奥即顶饱又解馋，是个好办法，不过如果能再加点水果就更好了～～还有就是晚饭吃得有点晚，容易长肉肉～～

话说啥叫pump it up啊？不好意思，偶知道自个儿很out嘿嘿