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本帖最后由 linda10 于 2021-1-30 15:18 编辑
参加活动-万众一心，我要瘦身 之 2011第一战 目标 -3kg
以前从来没有减过肥，一直饭量都很大，也不见胖。现在真是年纪到了基础代谢率降低了，虽然饭量一样，体重可是噌噌见长啊，必须响应组织号召参加活动（小声说下，本来还没下决心呢，一见有100分分，偶滴眼睛就放光啦，哈哈）。
2011年本人第一次减肥的号角吹响啦。
本人体型介绍 现在是全面发展，哪都胖 ，以手臂，大腿和腹部最为明显。
战斗口号 我要加分
作战方案 多吃肉菜和水果，少吃主食和甜食，坚持饭后散步
头号敌人 大胃还有懒惰
IBM
目前 A+3 20.08
目标25/11/11 A 18.98
26/10/2011 A+3 20.08
27/10/2011 A+3 20.08
28/10/2011 A+3 20.08
29/10/2011
30/10/2011
31/10/2011
1/11/2011
2/11/2011
3/11/2011
4/11/2011
5/11/2011
6/11/2011
7/11/2011
8/11/2011
9/11/2011 A+2 19.72
10/11/2011
11/11/2011
12/11/2011
13/11/2011 A+2 19.72
14/11/2011
15/11/2011
16/11/2011
17/11/2011
18/11/2011
19/11/2011
20/11/2011 A+0.5 19.17
21/11/2011
22/11/2011
23/11/2011
24/11/2011
25/11/2011 A 18.98
26号 早饭半碗米饭一碗菜（标注，肥肉炒的菜，妈妈说素油不香，努力劝说中），饭后一个苹果。
中午一大碗杂酱面（如果米饭碗的话有4碗吧，因为有一点汤水）8分饱吧。
晚上三片包店的椰丝面包，一盘菜，吃了个半饱，没忍住又吃了个苹果，还是没饱，又吃了个椰子，哈哈，我的胃终于满足了。
结论是失败的第一天。
27号 早饭，杂酱面一小碗，一个水煮蛋，嗓子痛，不太想吃。上午觉得好饿，喝了一些大枣红糖水。
中午 包店的红豆面包5片，苹果两个中等大小（富士），同学给了一块梨还有一块橙子。
晚上 妈妈包的韭菜馅饺子12个，一根玉米，一些生菜和炒白菜。饭后吃了根香蕉，4颗葡萄。
结论 进步不少，继续努力(主要是我原来太能吃了)。
28号 早饭 三片面包和一杯红糖水，上午吃了一个200克的酸奶，好饿啊。
中午 三片面包（包店的，现在考虑要换成全麦的）一个苹果一个香蕉
晚上 一碗绿豆饭，生菜一碗，芹菜若干肉若干，晚点打算吃点水果(后来吃了个苹果）
29号 早饭 3块小蛋糕加一杯豆奶，上午饿了就喝水
中午 一大碗炸酱面（没26号那碗多，减肥嘛）一个鸡蛋。下午也很饿，吃了根香蕉，还是饿，想吃薯片没忍住，先是5片，又是10片，后来没数，（我承认我太没自制力了，忏悔中）
晚上 半碗米饭，一碗豆角土豆还有菜花几片肉，饭后吃了5颗葡萄
30号 早饭两片全麦面包加豆奶，上午吃了半个苹果。咦，今天吃的好少啊？我在留肚子呢，中午和好朋友一家吃烤羊肉串啊！
中午 今天可是吃饱了，果汁4杯，香蕉一根，橙子俩，香肠一根，鸡全翅一个半，面包一片，苹果半个，重点来了。。。。羊肉串10+，本来只打算吃5串的，呵呵，没忍住，大家谴责我这个贪吃的人吧。下午西瓜两大片，绿豆汤一碗（吃完午饭后2点吃的太饱困了，就睡了刚刚才睡醒，已经6点了，觉得嗓子痛喝了一碗绿豆汤好一些了。哎吃饱了就睡，肉肉都长身上了，后悔中。
晚饭 计划一碗绿豆汤，加两片西瓜搞定，今天吃太多了，罪恶的一天啊
31号 早饭两片全麦面包加豆奶，一个苹果，上午饿了又吃了两个甜甜圈。
中午 全麦面包3片西红柿一个黄瓜一根西瓜一饭盒，橙子一个，下午又吃了个苹果
晚上 饭前吃了一个maple pecan plait米饭半碗，生菜一盘饺子两个，菠菜豆腐汤一碗，一会儿去散步，散步回来准备吃根香蕉
1号 早饭一个maple pecan plait和一片全麦面包，上午一个200克的酸奶和一个甜甜圈
中午 全麦面包3片 苹果一个 黄瓜一根，下午饿了又吃了个甜甜圈
晚上 全麦面包2片 一扎炒芦笋，荷兰豆15个茄子一块，香肠2片，一大碗海鲜肉丸汤（好好吃啊，邻居阿姨做的，没忍住，今天又白搭了）
2号 早饭一个maple pecan plait和一杯水，上午一个200克的酸奶和一片全麦面包
中午 全麦面包2片西红柿炒蛋一饭盒，苹果一个，下午吃了一个芒果
晚上 米饭半碗，骨头3块，菜两碗，芒果半个，橙子一个，这两天忙的都忘了量体重了
3号 早饭两片全麦面包加豆奶，上午一个200克的酸奶
中午 全麦面包2片，香肠一根，下午一个平果
晚上 米饭半碗小黄鱼三条，菜一碗
4号 全麦面包1片，上午苹果一个
中午 米饭半碗小黄鱼三条，下午一个200克的酸奶
晚上 大肉包两个，春卷两个，炸肉丸两个，寿司4个，甜点6个，水果一碗，啊终于吃饱了
5号 米饭半碗 荷兰豆一碗，生菜一碗
中午，在帕拉玛塔的上海厨房吃的生煎包4个，糖醋排骨小黄鱼还有烤麸一外卖饭盒，下午买了榴莲吃了两大块
晚上 两个生煎包，猪耳朵豆腐，青菜肉丝汤，饭后把剩下的留恋都吃了。我买的榴莲一个差不多有3公斤了。
6号 早上一个菜包子，昨天上海厨房买的，豆奶一杯，
中午 我现在已经记不起来了
晚上 也记不起了
7号 早饭 葡萄干面包三片，酸奶一杯
中午 粉丝蟹煲加米饭一饭盒，中等大小，下午吃了个梨
晚上 米饭半碗螃蟹几块，菜半碗，饭后吃了两块西瓜
8号 早饭杂酱面一饭碗，黄瓜一根
中午 忘了带饭，买的baker's delight 的面包，就是那种面包上有白白的糖浆，上面有很多核桃仁的那种，一大个6.8刀，中午吃了半个，个人感觉很甜，以后都不会再吃了，额外加400毫升酸奶
晚上 杂酱面两碗，黄瓜一根，糖醋排骨4块,饭后两块西瓜
9号 早上蒜薹炒肉，两碗面条，因为有水，上午一个苹果
中午 大半碗米饭加蒜薹炒肉，饭后一个橙子
晚上 杂酱面两碗，黄瓜一根，饺子8个，饭后觉得吃的有点多，去散步了半个多小时，回家洗过澡又吃了半个芒果
10号 早上葡萄干面包两片，鸡蛋一个，酸奶200克
中午，米饭大半碗，韭菜苔炒肉碎大半碗，下午酸奶200克
晚上饭前太饿了，吃了十几片薯片，米饭大半碗，凉拌黄瓜一碗，西红柿炒蛋半碗，玉米半个
家里没水果了，今天就没的吃了
[ 本帖最后由 linda10 于 2011-12-1 14:30 编辑 ] |
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歌剧院灯光show (2009-5-27) tonyy 
发表于 2011-10-21 20:33
发表于 2011-10-21 21:30
