半月板，膝盖有伤的同学进来交流交流吧

dickson

因为打羽毛球， 膝盖不断受到冲击， 据说半月板磨损特别厉害， 年级大了恢复越来越慢，打一次球要疼几天。
上周杯具了， 打完球第二天， 膝盖刺痛， 而且有积液， 估计以后不能再晚这种激烈运动了， 准备改打高尔夫。
有没有差不多情况的同学， 大家交流交流治疗方法

可乐33

我做过半月板的手术，是真个切除的一侧的半月板，医生说半月板是会自己缓慢生长的。楼主运动不要做得太频繁，给半月板点时间，应该慢慢会好的。

tld128

高尔夫对膝盖要求更高

lz去看看physio，有种说法是外侧肌肉比膝盖内侧肌肉更强大的时候，会把半月板向外拉，造成半月板移位。如果是这样的话，就要锻炼内侧肌肉，并且要经常去拉伸外侧肌肉，使其不要经常绷紧。

如果半月板本身有事，不宜打高尔夫，高尔夫的转身对膝盖韧带要求很高的，tiger woods就是这样伤了很久

团结的腹肌

楼上的, 不至于吧, 高尔夫对膝盖的要求比羽毛球更高????

ifan

运动型损伤一般停止运动一段时间自己就会好
我是踢室内足球损伤膝盖, 半年没踢基本上没事了
不过我的问题和你一样，不知道现在选什么运动好
可以肯定的是一定要做够热身

gifox

我膝盖也有问题，不过踢室内的时候没有复发。踢室外的时候现在很容易受伤，不够FIT是最大问题。
以前在中国韧带受伤自己不知道，老是觉得差不多好了就去踢球，结果越踢越烂。来了澳大利亚，因为physio包括在保险里面，就去看了。对方教我一些恢复性动作，并且让我休息几个月。休息过后果然彻底好了。
但是新问题又出现，太久不运动，非常不够FIT,结果一踢室外又受伤。
现在还真觉得热身重要，事实上热身足够时，表现也好很多。

hilohi

半月板超難医治,我差不多食了十年的GLUCOSAMINE,沒什麼做过剧烈远动,过了十年还沒有完全根治

大成若缺

有木有同鞋和我一样是跪电脑主板跪出伤来的 ，，不就是没刷盘子吗

老猫晒太阳

我现在跑步，也挺担心这个问题的，一定买双好跑鞋。

LENNY_DONG

你确定不是韧带问题？

我当初就是被国内庸医害

一脸茫然

这么容易损伤阿..

kitchenman

我那年飞身抓篮筐，落下是为了躲避忽然出现的那个人，落地时侧身了一下。结果就是这一下，把膝盖彻底扭伤。拍片说没伤到骨头，后来去看中医，就一句：就这样了，治不好了，今后少运动。我当时那个绝望啊！从那时的大运动量到现在的静坐打禅，只见块头，不见fit好久了。

大牛哥

LZ是哪只膝盖有伤？

如果你不是左撇子，并且右膝有伤的话，可以试一试高尔夫。反之亦然。

不过膝盖伤还是静养最好，韧带的伤不像骨折这类的硬伤容易恢复，需要较长的时间和正确的康复训练相结合，当然还需要一定的运气才行。

abbott1980

这个伤确实不好养！！

kentouyang

我两膝关节都完了，以前踢球踢得太狠了，右膝盖伤过，来澳洲头十来年还能踢，后来左膝盖也有问题，不踢球就没事，踢一场马上又疼了（跑动多有关），两边轮着来，特别踢完球赶上下雨天，效果更明显，停了有十年没踢，还是好不了，冬天经常要带护膝才不疼。

CAIYANGBACHEL

看了一圈，没有看见什么有用的建议。

righttang

这个伤是好不了的，我也有这个病，以前高中的时候就诊断出来了，严重起来，就一定要动手术。

至于病因，是因为弹跳姿势不好，不仅仅是打羽毛球，还有篮球啥的，当你跳起的时候，落地没有缓冲，直接受力在膝盖上，久而久之，就悲剧了。

当然，现在再改正姿势，的确有帮助，不过也很难，几十年的运动习惯在这里，要改不容易。

我现在已经完全放弃打篮球，就算打，也不跳，就站着运球传球投篮而已。
羽毛球打起来也别跳，意识和跑位和角度绝对胜过胜过你跳起40公分一个杀球。

还有爬山的时候上山还好，注意下山，下山一定要慢走，因为每一级下坡都是一个不小的震动。

其他么，就养着吧，想锻炼，只有去游泳了

kane321

高中时踢球搞伤到了半月板,肿了3,4个月,都习惯性了,很难好

ljw710

只能手术了，我妈也是半月板碎了，只能手术切除。微创的小手术，一周左右可以走动。当然以后也不能剧烈运动了。医生说，对于这个病来说，就是尽量少用腿。还有就是要少吃，太胖了，对膝关节也不好。矛盾啊。

gifox

原帖由 righttang 于 2011-10-5 09:09 发表
这个伤是好不了的，我也有这个病，以前高中的时候就诊断出来了，严重起来，就一定要动手术。

至于病因，是因为弹跳姿势不好，不仅仅是打羽毛球，还有篮球啥的，当你跳起的时候，落地没有缓冲，直接受力在膝盖上，久而久之，就悲剧了。

当然 ...

医生跟我说的，动手术是有用的。让你能多踢几年，然后再有问题再动手术。直到太薄了不能再做手术。
其实我觉得划算的，年纪大了本来就不适合激烈运动，年纪不大有伤也不可以激烈运动。还不如做个手术，趁年轻还能激烈运动的时候运动一下。

看到一些上年纪的老人家打羽毛球不大起跳，就是来回回球，却也乐在其中。

ningliusmile

改游泳吧，对全身关节都有按摩作用。

CAIYANGBACHEL

问点有用的，有谁在这里做过核磁共振的检测？

ItsThere

原帖由 可乐33 于 2011-9-27 00:10 发表
我做过半月板的手术，是真个切除的一侧的半月板，医生说半月板是会自己缓慢生长的。楼主运动不要做得太频繁，给半月板点时间，应该慢慢会好的。

人类的半月板不能再生，所以坏了之后又有手术指征的基本都会手术切掉。

ItsThere

原帖由 tld128 于 2011-9-27 08:56 发表
高尔夫对膝盖要求更高
lz去看看physio，有种说法是外侧肌肉比膝盖内侧肌肉更强大的时候，会把半月板向外拉，造成半月板移位。如果是这样的话，就要锻炼内侧肌肉，并且要经常去拉伸外侧肌肉，使其不要经常绷紧。
如果半月板本身有事，不宜打高尔夫，高尔夫的转身对膝盖韧带要求很高的，tiger woods就是这样伤了很久

理疗师说的应该是大腿前内侧的肌肉，锻炼股四头肌。

ItsThere

原帖由 大成若缺 于 2011-10-4 21:36 发表
有木有同鞋和我一样是跪电脑主板跪出伤来的 ，，不就是没刷盘子吗

传说男人在刷碗的那会儿最性感。。。哈哈

ItsThere

原帖由 STS-TAX 于 2011-10-4 22:23 发表
你确定不是韧带问题？
我当初就是被国内庸医害

没找对医院吧？

ItsThere

原帖由 kitchenman 于 2011-10-4 23:46 发表
我那年飞身抓篮筐，落下是为了躲避忽然出现的那个人，落地时侧身了一下。结果就是这一下，把膝盖彻底扭伤。拍片说没伤到骨头，后来去看中医，就一句：就这样了，治不好了，今后少运动。我当时那个绝望啊！从那时的大运动量到现在的静坐打禅，只见块头，不见fit好久了。

有些大夫的确挺耽误事儿的。

ItsThere

原帖由 kentouyang 于 2011-10-5 00:39 发表
我两膝关节都完了，以前踢球踢得太狠了，右膝盖伤过，来澳洲头十来年还能踢，后来左膝盖也有问题，不踢球就没事，踢一场马上又疼了（跑动多有关），两边轮着来，特别踢完球赶上下雨天，效果更明显，停了有十年没踢，还是好不了，冬天经常要带护膝才不疼。

兄弟你也有伤啊，得空还是拾掇一下吧，治疗、保养或锻炼。

ItsThere

原帖由 kane321 于 2011-10-5 09:17 发表
高中时踢球搞伤到了半月板,肿了3,4个月,都习惯性了,很难好

若是受伤后很快肿的，肯定关节内有东西损伤，关节内积血，多是半月板或十字韧带损伤，这两个坏了都不会自己痊愈。
若是关节反复肿胀的，比较多见的一是有陈旧损伤，二是慢性滑膜炎，也要去看看专科比较好。

ItsThere

原帖由 ljw710 于 2011-10-5 10:26 发表
只能手术了，我妈也是半月板碎了，只能手术切除。微创的小手术，一周左右可以走动。当然以后也不能剧烈运动了。医生说，对于这个病来说，就是尽量少用腿。还有就是要少吃，太胖了，对膝关节也不好。矛盾啊。

关节镜手术，创伤的确很小。
“少用腿”的说法不很对，创伤急性期、积液肿胀这种时候要休息，好了以后要锻炼股四头肌，适当其他运动。