知道有什么孕妇水中韵律操或孕期瑜伽课程吗？

jtlld

亲们，我是20周孕妇，刚刚在家度过了冬天希望离开家里的沙发， 呵呵。

有人知道有什么孕期的水中韵律操或孕期瑜伽课程吗？？？

我在北边悉尼的Gordon/Killara 周围但是如果需要的话我可以去城里。。。

[ 本帖最后由 jtlld 于 2011-7-7 12:46 编辑 ]

edith921

你平时有锻炼的习惯么？

jtlld

原帖由 edith921 于 2011-7-7 12:46 发表
你平时有锻炼的习惯么？

冬天没有啊，夏天会在周围散步。

edith921

这事吧，我觉得一是咨询你的医生，看你的健康状况适合哪种运动，再做决定。
二是找到了一定要缓和地试课。悉尼的情况我不熟悉，这里有一个网站你可以试一下。http://www.findyoga.com.au/

我个人的建议是如果你原来就有接触过yoga或者会游泳有坚持游泳和运动的习惯，保证稳妥的情况下去活动一下没有坏处。要是从来没有接触过，孕期不是一个学习新运动的好时候。

wenli1120

醫院都有課程呀。我剛17週，每天堅持走路上班，走路下班。昨天見了midwife才知道，其他孕期的鍛煉完全不止走路而已，還有好多背，腰，特別是收肛的鍛煉很重要。RPA給了我一本書詳細介紹了每個鍛煉怎麼做。你想要嗎？我scan起來分享好了

edith921

還有好多背，腰，特別是收肛的鍛煉很重要——这部分是可以让mw refer到physio的，medicare全cover

jtlld

原帖由 wenli1120 于 2011-7-7 13:08 发表
醫院都有課程呀。我剛17週，每天堅持走路上班，走路下班。昨天見了midwife才知道，其他孕期的鍛煉完全不止走路而已，還有好多背，腰，特別是收肛的鍛煉很重要。RPA給了我一本書詳細介紹了每個鍛煉怎麼做。你想要嗎？我scan起來分享好了

好啊。我没有rpa的这本书。等你scan到足迹网上分享一下。 太谢谢啦

jtlld

原帖由 edith921 于 2011-7-7 12:57 发表
这事吧，我觉得一是咨询你的医生，看你的健康状况适合哪种运动，再做决定。
二是找到了一定要缓和地试课。悉尼的情况我不熟悉，这里有一个网站你可以试一下。http://www.findyoga.com.au/

我个人的建议是如果你原来就有接触过yoga或者会游泳有坚持游泳和运动的习惯，保证稳妥的情况下去活动一下没有坏处。要是从来没有接触过，孕期不是一个学习新运动的好时候。

推荐的http://www.findyoga.com.au/ 这个网站真是不错！！如果能要是有亲们已经参加过什么课程的评价一下？

jtlld

原帖由 edith921 于 2011-7-7 13:10 发表
還有好多背，腰，特別是收肛的鍛煉很重要——这部分是可以让mw refer到physio的，medicare全cover

哇，这个还是第一次知道。不知道妇科医生能不能推荐physio，medicare全cover就最好了。

wenli1120

哇，真的嗎？我的midwife沒有給我這麼說過哦，就直接問她嗎？

edith921

原帖由 wenli1120 于 2011-7-7 13:19 发表
哇，真的嗎？我的midwife沒有給我這麼說過哦，就直接問她嗎？

嗯。你可以去问问。我跟mw反映我有一些。。。呃。。。情况，她就给我refer过去了，我已经去过两次physio了，治疗师有指导我做一些练习，并且说要是感觉情况不好或者有新情况，就可以直接自己预约。

jtlld

有没有人知道不是不如果mw refer 就medicare 全cover。 如果OB refer 就要掏钱？？

沧浪之水

我的是要自己掏钱的，如果有extra能报销一点点，很少。。我还从来没见过mw呢，怎么见他们呀？

ausaus

MARK

jtlld

准备去north shore private 的yoga课拉。 75 五次

影子翅膀

这类physio好像都要自己掏钱的，insurance  cover很少

春暖花开

Insurance 要买了extra 的才能 cover 一部分，而且具体还是看你的保险条款。和是否refer 没有关系。

xy9chichi

你可以去找一些有孕妇做的PILATES的PHYSIOTHERAPY CLINIC，如果你有私人保险能够COVER EXTRA的话，可以CLAIM回来一点。

我从20几周的时候就每个星期去做一次PILATES，帮助你加强背部力量和一些收肛运动，感觉还可以。

jtlld

原帖由 xy9chichi 于 2011-7-15 19:18 发表
你可以去找一些有孕妇做的PILATES的PHYSIOTHERAPY CLINIC，如果你有私人保险能够COVER EXTRA的话，可以CLAIM回来一点。

我从20几周的时候就每个星期去做一次PILATES，帮助你加强背部力量和一些收肛运动，感觉还可以。

谢谢。 会关注的。你去的是哪家呀？